Lefatšeng la ho ikoetlisa, hangata batho ba re u tlameha ho "mamela 'mele oa lōna," ha batho ba etsa qeto ea hore na u lokela ho etsa joang haeba u ikutloa u le mobe. Keletso ena hangata e etsoa tumello ea ho nka letsatsi, ehlile, maemong a mangata ke khetho e lumellang. Empa "Mamela 'mele oa hau" ha o bolele "Beke beke haeba u sa utloe 100%." Hona ho bolela kamano eo boko ba rona bo re fang hore re sebetse, ha 'mele oa rona o shebahala joaloka sesenyi sa manganga - ka linako tse ling lula tlase mme o hana ho sisinyeha. 'Mele ea rona o matla, o motle ebile o hlonepha,' me haeba o mamela 'mele oa hau, o ka fumana hore o khona ho feta kamoo o nahanang. Ho joalo, 'mele oa hau o ka u joetsa ha u phomola, empa' mele oa hau o ka u joetsa ha a hloka ho fumana phephetso.
Thutong
Mang kapa mang ea koetlisitsoengng nako e telele o tla ba le pale e joalo: Ke ne ke ikutloa ka tsela e joalo, empa ke ne ke ntse ke koetliso. 'Me e nepahetse haeba u na le moea o mobe, empa litšobotsi tsohle tsa' mele le uena li hlophisehile. Qala phollo: nka bareng e se nang letho ebe u etsa li-squats. Ipotse hore na maikutlo a hau a joang? Haeba tsohle li hantle, tsoelapele ho ikoetlisa. Mothating o mong le o mong o mocha, o utloa hore na 'mele oa ka o hlola joang le hore o u kopa hore u tsoele pele kapa u emise. Empa ka linako tse ling u hloka hanyane ho feta ho hlophisitsoe. Ka mohlala, u rerile ho phahamisa boima ba 60 kg, empa ke kg ea 50 feela e fumanoang. Mamela 'mele, empa o lumele ka matla le ho tšoarella ha hao. Ha u mamela 'mele oa hau, etsa bonnete ba hore u mo kopa seo se khonang, eseng feela seo se ke keng sa etsahala.
Koetliso e thusa ho tseba matla a bona
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Matšoenyehong a letsatsi le letsatsi
Ha u ntse u sebetsa hole, u ka e sebelisa molemong oa hau. Rala ka letsatsi, ho kenyelletsa le litloebeletsoe eseng feela bakeng sa lijo feela, empa hape le ts'ebetsong - ho thuisa ho fokolang, ho oma hoa thuisa. Kaofela ha bona ba tla u thusa ho khutlisetsa botsitso moeeng 'me ba khutlela mesebetsing ea hau. Haeba u utloisisa hore u utloa bohloko, fumana alamo ea shapuoa ebe u robala hora e le 'ngoe ho robala - e u lefisa ka matla. Haeba u sa khone ho robala 'me u tlameha ho robala, u tlohele' mino oo u o ratang haholo, 'me mohala o tla u fa lets'oao leo molaetsa o tla u fang moqoqo o sebetsang.
Qala nako ea nako ea hora ea 1 'me u robala
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ka ofising ea setsebi sa kelello
Bophelo bo botle ba khotso bo bohlokoa haholo. Ikutloe u lokolohile ho ea ho setsebi sa kelello, mo bolelle ka mathata a ka ka botšepehi 'me a fumane litsela tsa ho li rarolla. Nakong ea lithuto, o hloka ho ipotsa ka boemo ba hau, boemo ba ho tepella le ho na le meroalo ea maikutlo. Laola boemo ba bona e le hore ho tetella hoo ha ho etsahale ka lebaka la ho iphahamisa - ho ka u hlasimoloha ka lebaka la rut. Kopana le setsebi sa kelello sa maemo a lekanyelitsoeng ea libaka tsa bophelo mme a bona hore na likarolo life li lata morao. Hape ithute ho sethaleng se hlokang mothating oa hau. Ha u se u le moholo, nako e eketsehileng u hloka ho lefa litlhoko tsa mantlha - ho robala hantle hantle, lijo tse nepahetseng. Ke feela sethaleng sena se ka pholosoang ho khotsofala litlhoko tsa moea.