Ha re ntse re hola, re qala ho hlokomela liphetoho ho bokhoni ba rona ba ho tšoara lintho ka hlooho. Mohlomong u fihlile ka kichineng ebile u ke ke ua hopola eng, kapa u ke ke ua hopola lebitso le tloaelehileng nakong ea moqoqo. U ka lahleheloa ke seboka, hobane e ile ea tsoa hlooho ea ka. Mefokolo e mohopokong e ka etsahala ha re le lilemo leha e le efe, empa re khopisa ka lebaka la bona joalo ka ha ho lumellanoe, hobane re tšaba hore ke sesupo sa bonono kapa tahlehelo ea tšebetso ea bonono. Taba ke hore tahlehelo e kholo ea mohopolo ho batho ba baholo ha se karolo e tloaelehileng ea batho ba baholo, empa lefu la tlhaho le lefu la Alzheical ke e mpe ka ho fetisisa.
Mathata a ho hopola lintho tse ngata tse ngata tseo re tobanang le tsona a nahanisisa ka liphetoho tse tloaelehileng mohahong le mesebetsing ea kelello. Liphetoho tsena li ka fokotsa mekhoa e meng ea kelello, e etsa hore ho be thata ho ithuta lintlha tse ncha kapa tse felisang lintlha tse khelosang tse ka sitisang ho hopola le ho ithuta. Ho joalo, liphetoho tsena li ka koata ebile li bonahala li sa kotsi ha re hloka ho ithuta litsebo tse ncha kapa re kopanya mesebetsi e mengata. Ka lebaka la lipatlisiso tse mashome, re ka sebelisa maano a fapaneng a ho sireletsa le ho tlotlolla kelello. Mona ke boikoetliso bo supileng boo u lokelang ho bo leka:
Tsoela Pele ho Ithuta
Boemo bo phahameng ba thuto bo amahanngoa le ts'ebetso e ntle ka ho fetisisa ea kelello le botsofaling. Litsebi li lumela hore lithuto kamehla li ka thusa ho hopola lintho tse matla ka ho bolella motho mesebetsing ea kelello. Boku ea boko ea boko ba boko ba koetliso ea kelello ba sebetsa lits'ebetsong tse thusang ho boloka tšebetso ea lisele ka bomong le ho matlafatsa kamano ea bona. Batho ba bangata ba na le mosebetsi o tšehetsang mesebetsi ea bona ea kelello, empa ho itlosa bolutu kapa nts'etsopele ea litsebo tse ncha ho ka sebetsa ka tsela e tšoanang. Leka ho bala, ho bapala Chess kapa likarete, liphallelo kapa Sudaku - e ntle ho mekhoa eohle. Ho theha le ho boloka maqhama a boko ke ntho e tsoelang pele, kahoo etsa boikoetliso bohle pele.
Boko ba koetliso ea boko ba ho sebelisa kelello bohato bo thusang ho boloka tšebetso ea lisele tsa bona le ho matlafatsa kamano lipakeng tsa bona
Sebelisa Melemo eohle
Ha u sebelisa metheba ho eketsehileng ha u ithuta ho hong, e leng karolo e kholo ea boko e tla nka karolo ho boloka mohopolo. Phuputsong e 'ngoe, batho ba baholo ba ile ba bontša litšoantšo tse sa nke lehlakore maikutlong maikutlong maikutlo. Ba ne ba sa kopa ho hopola seo ba se boneng. Hamorao ba ile ba bontša litšoantšo, 'me ba ile ba botsa ka monko,' me ba botsa ho bontša hore baa bona. Ba ile ba hopola hantle ka litšoantšo tse amanang le monko, haholo ba amanang le litatso tse monate. Ho bona ha boko ho bontšitse hore makhapetla a tšoaeang ea pere ke sebaka se ka sehloohong sa boko, monko o ka sehloohong oa ho lokisa, leha ho ne ho se na monko ha batho ba sa fihle ho ba hopola. Kahoo, lahlela phephetso ho maikutlo ohle a hau, lahlela tse sa tsejoeng. Mohlala, leka ho hakanya metsoako ha u ntse u hlobola ebe u leka lijo tse ncha tsa thekiso ea lijo. Leka ho etsa mohlala kapa makhoaba, ho lebisa maikutlong le monko oa lisebelisoa tseo u li sebelisang.
Itšepe
Botšōmo ka botsofali li ka kenya letsoho ho senyeha ha mohopolo oa mohopolo. Baithuti ba mahareng le ba baholo ba hobe le ho feta mesebetsing ea ho hopola ha ba le tlasa li-stereotypes tse mpe tsa botsofali le mohopolo, ebile o molemo ha litlaleho tsa poloko li ntle. Batho ba lumelang hore ba sa laole tšebetsong ea bona ea ho hopola, ka ho ntlafatsa tsebo ea bona hape ho tla ba le monyetla oa ho fokola mesebetsi ea bohloeki. Haeba u lumela hore u ka ba betere, le ho kenya tšebetsong tumelo ena bophelong, u na le menyetla e mengata ea ho boloka ho hloka kelello ha kelello.
Boloka ts'ebeliso ea boko
Haeba ha u hloke ho sebelisa matla a kelello ho mehopolo ea moo u kenyang linotlolo kapa nako ea ho keteka linotlolo tsa morali oa hau, u ka tsepamisa maikutlo ha u ithuta le ho tšoara lintho tse ncha tse tebileng le tsa bohlokoa ka hlooho. Nka monyetla oa khalendara le bahlahisi, limmapa, manane a mabenkeleng a marang-rang le libuka tsa aterese. Totobatsa sebakeng sa hae bakeng sa likhalase, mekotla e meng, linotlolo le lintho tse ling tseo u tloaetseng ho li sebelisa. Tlosa bohlanya ka ofising ea hau kapa ka tlung ho fokotsa lintlha tse khelosang 'me u ne u ka tsepamisa maikutlo tlhaiso-leseling e ncha eo u batlang ho e hopola.
Bona le: 27 Lihlahisoa tse 27 tse qosoang ka matla qalong ea beke ea ho sebetsa
Pheta seo u batlang ho se tseba
Haeba u batla ho hopola ntho eo u sa tsoa utloa seo u se balang kapa ua nahana, e phete holimo haholo kapa u e ngole. Kahoo o tla matlafatsa khokahano lipakeng tsa li-neuron. Ka mohlala, haeba u sa tsoa bolella lebitso la motho eo, sebelisa ha u bua le eena: "Kahoo, Mareka, u kopane kae Dasha?" Haeba u beha e 'ngoe ea lintho tsa hao sebakeng se seng le e ngoe, eseng sebakeng se tloaelehileng,' me u mpolelle ka lentsoe le phahameng, seo u se entseng. Hape u se ke oa tsilatsila ho kopa ho pheta tlhaiso-leseling.
Ho pheta-pheta ke sesebelisoa se sebetsang hantle ka ho fetisisa haeba se etselitsoe nako.
E tsamaisetsa nako ea ho ithuta
Ho pheta-pheta ke sesebelisoa se sebetsang hantle ka ho fetisisa haeba se etselitsoe nako. Ho molemo ho se phete ho hong ka makhetlo a mangata ka nako e khuts'oane, joalokaha eka u itokisetsa tlhahlobo. Ho fapana le moo, pepesetsa metheo ea eona kamora nako eohle ea nako ea nako e telele - hang ka hora, mantsiboea a mang le a mang a seng a le lilemo li 'maloa. Ka ho ithuta nako ea ho ithuta ho bohlokoa haholo ha o leka ho ithuta tlhaiso-leseling e rarahaneng, ka mohlala, lintlha tsa mosebetsi o mocha oa ho sebetsa. Boithuto bo bontša hore litlhahiso tsa ho khutla tsa ho ntlafatsa ha li ntlafatsoe ho batho ba phetseng hantle, empa hape le bathong ba mathata a itseng ba 'mele, ka mohlala, a amanang le sclerosis e ngata.
Etsa mnemonica
Ena ke tsela ea ho phahamisa lenane. Mekhoa ea Mnemonic e ka nka sebopeho kapa litlhahiso (mohlala, setsomi se seng le se seng se ne se lula teng "ho tšoara ka hlooho mebala ea mookoli).