-Anna, ho fihlela hlabula e ile ea siea nako e ngata. Ho molemo hakae ho qala lenaneo la ho theola boima ba 'mele?
Ke ne ke tla re, Lenaneo la Tlhoekiso, ho tloha mariha ke nako ea mokete, ha re rata ho phomola le ho ja khalori le ka letsatsi, ke bo-surba ha ho bohlokoa . Ntho ea bohlokoa ke hore tsela ea bophelo ba ho lula fatše e etsa mosebetsi o mongata o fosahetseng. Puso ea pele tseleng ea ho tlosa kilos tse eketsehileng ke ho qala metsi a nooang, bonyane lilithara tse peli ka letsatsi. Hoseng pele ho lijo ka mor'a metsotso e 30, ho lakatseha ka khaba ea mahe a linotsi le lero la lero. Kenyelletsa le sinamone le ginger lijong - eketsa ho se tsoekere le lino, hobaneng u na le li-spices tsa hau). Lijo li lokela ho tlatsoa ka palo e kholo ea litholoana, meroho le lihlahisoa tsa lebese. Ka tlhaho, ho sisinyeha ke bophelo ba setho kaofela. Tsamaea, fana ka lifti, le haeba u phela mokatong oa bo8, etsa boikoetliso bo bobebe le ho feta hoseng. Beke ea pele ke e ts'episa ho tlosa 2-4 kg.
- Mmogy o lula lijong tse thata. Ke qeto e nepahetseng?
Lijo tse ngata tse fetisisang li fokola ka liphetho: U tla "li khohlela kapele hakae ka eona, 'me li-kilogram li tla khutla. Haholo-holo haeba lijo tsena li qapiloe ka boithatelo. Lijo tse ntle ka ho fetisisa ke lijo tse ikhethileng - li netefalitsoe makholo a lilemo! Hopola 'me u se ke oa phutha' mele.
-Ka ho ba ea se nang chelete ea setsi sa boikoetliso?
- Hoa khoneha ho qala ka ho hahlaula, bonyane li-clecas tse tharo ho pota ntlo. Hopola hore moea o mocha o thusa ho sebetsa 'mele oa hau. Matha serapeng sa boikhathollo, ho palama leqhoa, ho sesa, baesekele, etela letamong la toropo kapa ho kenella feela ho livideo tse tsoang Cindy Crawford. Ha ke le lilemo li ka bang lilemo tsa sekolo ke lahlile li-kilos tse 8 ka khoeli.
"Ntho ea ka e ikhethang ke hore ha ke na taba, 'me ea potoloha." .
- Na ho na le likhoto tsa lehae tse ka nkang likotoana tse theko e boima?
"U ka nka monyetla ka setulo sa lehae sa lehae, 'me u potse mochine oa ho hatisa ka ho ipehela maoto le maoto a hau. Dumbbells e ka nkeloa sebaka ka libotlolo tsa polasetiki, li li tlatsa ka metsi. Hape, Simulator ea lapeng e sebetsa hantle haholo ke lerako la Sweden la boikoetliso. Ha e theko e tlase - empa monna le bana ba tla leboha. Ke khothaletsa ho reka phytball - Mohlolo oa Mohlolo oa Mohlolo oa Switzerland, mokhoeng o bonolo le o sebetsang ea ratoang mathata a lelapa lohle. Fitball e sebetsa ka katleho ho lokisa palo, e bonts'a boemo le ka mokhoa o phethahetseng.
- Matla le lipapali, na ho na le lintho tsa lenaneo leo u ke keng ua lebala ka lona?
Boroko bo seng molaong ke senotlolo sa bophelo bo botle ba setho kaofela, ho bolelang hore merero e ho eona e tsoela pele ka potlako. Se ke oa lebala hore lenaneo la letsatsi ha lea lokela ho khathala, empa le tla u khahlisa. Hangata khatello ea maikutlo e fetoha sesosa sa li-kilos tse sa hlokahaleng kapa li khutlela morao bakeng sa phetheho.
-Anna, na u kile ua tlameha ho theola boima ba 'mele?
- Ha ke hopole. (Litšeho.) Mohlomong linako tse 'maloa, empa ha kea ka ka li lokisa. Ngaka ea ka ke hore ha ke matsela, empa ha ke pota-potiloe. (Oa bososela.) Ke rata ho bolaoa, silhouette, empa ho tsohle o hloka ho tseba tekanyo eo. Mosali ea joalo le lilemong tse 70 o tla sheba ka 30. Ke loanela 'm'ae o phetseng hantle, o phetseng hantle.
-E - "Mof. Russia
-Well, hopola hore ngoana le monna oa hae ba hloka 'm'a le mosali oa hae ba phetseng hantle. Ka hona, ke leka ho rera le ho tsamaisa metsotso ea ka ea mahala. Ho joalo, ke batla ke sa ee ho The Salons, empa ha ke khone ho ikemela.