Bongata ba rona re phela ka tekanyo e nyane ea khanya ea letsatsi, e le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo maikutlong. Re leka ho fokotsa boemo ba phetho ea motlakase ka litsela tse fapaneng, 'me ha ba phele hantle. Leha ho le joalo, re batla ho fana ka likhetho tsa lijo-thollo tse sebetsang, tse ke keng tsa se ke tsa thusa 'mele oa hau feela, empa hape le moeeng, empa u se ke ua ba le lihlahisoa tse khahlanong le khatello ea maikutlo.
Li-oranges
Lumellana, ha re na nako ea ho ja lijo tsa hoseng, 'me ha ho na nako mosebetsing ho na le nako ea lijo tsa mots'eare tse felletseng. Boemong bona, li-oranges tse 'maloa li tla pholoha. U ka nka uena joaloka tholoana eohle, u pepeta lero, e e kentša ka metsi haeba ho na le mathata ka mpeng. Joalokaha u tseba, li-clarus tsena li na le vithamine C, e sa hlahisang ho itšilafatsa, empa e se feela e sebelisang lihormone tsa khatello ea khatello ea mali. Ela hloko!
Walnut
Sehlahisoa se seng se sebetsang bakeng sa lijo tse bonolo. Nut e nang le alpha-linolic acid, e tla thusa ho fokotsa khatello ea mali le ka kakaretso ho tla ntlafatsa maikutlo, haeba motho o ne a se a khonne ho e senya. Leha ho le joalo, ela hloko: linate life kapa life li monya ka ho teba, kahoo batsebi ba khothaletsa ho se sebelise ho feta 50 Gr. ka letsatsi.
Tee e tala
E 'ngoe ea lihlahisoa tse tsebahalang haholo har'a batho ba tsotellang bophelo ba bona bo botle ke tee e tala. E na le thiniine, eo thepa ea antioxi e nang le eona e na le bokhoni ba ho susumetsa tsamaiso ea methapo. Likorale tse 'maloa ka letsatsi li tla u lumella ho phomola, ho tlisa menahano e' ngoe ka tatellano, 'me haeba u mema motho eo e mong ea sebetsang ka eona, ho tla matlafatsa phello e ntle ea tee makhetlo a mangata.
chokolete e bohloko
Chokolete e lefifi ntle le lipolaetso e khona ho fokotsoa ke khatello ea mali ka nako e khuts'oane mme e na le thepa ea antioxidant. Hangata lingaka li eletsa sehlahisoa sena ho batho ba nang le mathata a pelo. Ntle le moo, chocolate ka mafolofolo e eketsa ho ntšetsa pele ho Edororphine, eo ho thoeng ke ho thothollo ea thabo. Empa u se ke oa matha ka chokolete haholo - ke ligrama tse 30 feela. Chokolete e tla lekana ho iqosa ka matla le ka nepo.