Ke kopuoa: A na u tlameha ho boloka botle ba hau bo le teng? Nka re lentsoe "na le sa lokelang mona, kaha ke mosali ea motle le ho boloka botle ha se tekanyo e qobelloang. Botle ba ka bo kantle bo amana ka kotloloho le lefatše la ka le kahare. Haeba motho a bua hantle, mahlo a khanya. Ha ke na le merero e mengata, ke hantle.
Ke ne ke le lehlohonolo: Ke na le moriri o motle oa tlhaho . Leha ho le joalo, ke leka ho ba hlokomela. Mohlala, etsa lipekere tsa moriri. Ha ke tšoenyeha ka bateng, ke na le moriri oa ka marotholi a fokolang a oli ea mohloaare, a felisa shampoo. Kapa oli ea moroccan ke mokhoa oa selemo sa hona joale.
Ke ile ka qala ho ea hlapeng ho tloha ka lilemo tse 13. E ne e le ka libate tse ngata St. Petersburg, naheng ea Moscow "le libakeng tse ling. Ke tšoenyeha haholo. Ka Mokopi oa Moscow, ba mpitsa "likutu tsa bareki", hobane nka ba nako e ngata ea parrech, ho ea fihla setsebi sa parrech se seng se sa tloaelehang. Ho na le Sauna mme ke na le hae. Ka hona, liphetoho tse kholo tsa lits'ebeletso tsa ho hlapa li thehiloe mabapi le phapang e kholo, ho tlameha ho ba le setshelo se nang le metsi a leqhoa. Ts'ebetso ea kotulo e tšoana le papali: E thusa ho kena molumo, ho utloa leqhubu le matla le mahlahahlaha. Ho na le likheo tse ntle ka bateng. Ke hlile ke rata li-raggs ho tloha majoe a metsi ho utloa monko o monate. Ka Moscow, ho na le sebaka se le seng moo e nang le malinyane a mangata, empa methapo, e otlang mocheso 'meleng ka tsela ena. Ka lebaka la ts'ebetso ena, metabolism e matlafalitsoe, letlalo le shebahala le le lecha, ha 'mele o lahleheloa ke mongobo o feteletseng.
Anastasia Volochkova ke moratuoa e moholo oa ho hlapa. Setšoantšo :, Twitter.com/@volochkova_A.
Tharollo efe kapa efe ea batho ba batho ba baholo e molemo ho feta k'hemistry. Haeba re bua ka maske oa sefahleho, ebe kofi ke moemeli ea bohlokoa. Kapa, mohlala, haufinyane ke jele lesapo la leoto la ka. Mothusi oa ntlo o ile a etsa vodka compress - 'me ho ruruha ho feta.
Lijong tsa ka, ke lijo tse bobebe feela. E le hore u itebele har'a motšehare, e tšoailoe, e hloekisitsoeng ka matlalo. Batho ba bangata ba nahana hore ha ho sa lekana bakeng sa boima ba 'mele. Ena ke phoso e tebileng. Mmele o neng o amohuoa lijo, ho fapana le hoo, ho ntse ho eketseha, ho loketse hore o mphe lijo. Ho theola boima ba 'mele, o hloka ho ja makhetlo a mahlano ka letsatsi le likarolo tse nyane: Lisele tsa meroho, ho tloha prokein lijo, khoho ea para ntle le letsoai. Ho tloha ho lijana tsa litlhapi ke rata sashimi kapa tala ea tala le avocado le likomkomere. Empa kaofela - likarolong tse nyane. E 'ngoe ea limemo tsa ka tseo ke li ratang ka ho fetisisa ke li-oysters tse tšoeu. Empa ha ke je nama, ka linako tse ling ke khona ho ja sengoathoana se phehiloeng bakeng sa banyalani. Ho fana ka matla. Pheko e 'ngoe e sebetsang ha e ea shoa ka shoalane. Ke nahana, haeba u latela litlhahiso tsena tsohle, o ka seta Kilone habonolo.
Hang ha ke lekile ho latela litlhahiso tsa Mofuthu oa Naleli Margatita Mofumahali. Ho ne ho hlokahala ho ja meralo e 'maloa nakong ea motšehare ebile e tsamaisa protheine ea mahe a mahlano bakeng sa lijo tse robeli. Ho joalo, ho ne ho le thata ho ja haholo, empa ke ile ka tlameha. Boemong bona, ho ikoetlisa ka matla. Pele, ha ke ne ke hloka ho tlisa 'mele ka mokatong ebe ke tlosa li-kilos tse' maloa, ke ile ka eketsa mojaro 'me ka ikoetlisa le morupeli. Pakane ea ka e ne e le ho PUP mesifa ea mesifa. Litlelase li etsahetse ho sebelisa Exemer, chema, libolo, 'me ke ile ka khona ho fihlela litholoana. Hona joale ha ke ee sebakeng sa boikoetliso, ke na le mojaro o lekaneng oa mojaro oa ka.
Spinach ho banyalani
Sebaka sa spinach ka boiler bo habeli bakeng sa metsotso e 2-3. Ebe u e tšela ka oli ea mohloaare ebe e fafatsa le Parmesan. U ka eketsa linate tsa kedare. Sejana se monate le se fokolang sa khalori. Ke ile ka iqobella ho rata spinach ka sekolong sa ballet 'me ke thabile haholo hore ebe o ne a ntse a le lijong tsa ka: Ena ke sehlahisoa se sebetsang le lijo.
Maske a Kofi ka tranelate
Kofi ea Kofi e kopanya le tranelate e boholong. Etsa kopo metsotso e 'maloa. Hlatsoa Sephetho: Ho sesa le letlalo le boreleli.
Sekepe se hlapa
Etsa motsoako oa mahe a linotsi le letsoai. Ke karo -ho ea metsoako ke nako ea mashome a mahlano a metso e meraro, ho pepeseha ka metsotso e mehlano ho isa ho tse supileng ho isa ho tse supileng, ke hore ka ho le letona.