Ha ho tloha bosiu, takatso ea ho bula sehatsetsi ea eketseha, ha ea ka ea e hlokomela? Ha ho na thuso ho ipholetsa, re tla u joetsa hore na lihlahisoa life tse bolokang ho le joalo ka bosiu ".
Mathata a mabeli a mosali ho tloha ho leshome le holimo ho leshome - ha e sebetse pele ho robala mme ha ho khonehe ho theola boima ba 'mele. 'Me e' ngoe e latela ho tloha ho e mong, kahoo ho bohlokoa ho rarolla mathata ka bobeli hammoho. Ho thata haholo ho ba le batho ba liehang ho khutlela hae 'me ba khetha lijo tsa mantsiboea ka lijo tsa hoseng. Ha re boneng hore na u phehe lijo tsa mantsiboea joang hore e se ke ea ikoahlaea ka letsoalo ka mor'a letsoalo.
Ho na le litlolo tse ngata, u ka pheha lijana tsa li-mushroom tse tlase
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Li-mushroom
Ha re khothalletse ho loants'a pane e kholo ea li-mushroom ka har'a spaghetti ea litholoana. Tharollo e ntlehali e tla lokisa li-mushroom tse 'maloa bakeng sa banyalani kapa ba li phehe. Ho na le litlolo tse ngata tsa ho lokisa lijana tsa khalori tse tsoang ho li-mushroom, empa ho monate haholo. Ka tlhokomelo e kholo, re tla hlokomela li-mushroom tse halikiloeng, joalo ka sebopeho sena ba ke ke ba otla sebete.
Liapole tse phehiloeng ka ontong
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Liapole tse phehiloeng ka ontong
Liapole tse hlabang ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Litholoana tse ncha li tla matlafatsa takatso ea lijo, 'me u fumana li eketsehileng ho e-na le ho lahleheloa ke likhatiso. Leha o ka tsoa ho apole e 'ngoe e ncha eo u ka batlang ho e kenyelletsa khoho e halikiloeng kapa sandwich le bacon. Ka hona, ba baka feela. Ho molemo le ho feta pele ho baka ho ba tšela mahe a linotsi ebe o fafatsa ka tsoekere e nyane, ka ho etsa joalo e fetohela ho ossert. Lintlha tse ling tsa sejana sena ke litaba tsa lintho tse tla u thusa ho robala.
Lefu la likhoho
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Lefu la likhoho
E 'ngoe ea lihlahisoa tse jang lijo ke sefuba sa likhoho, se na le protheine e ngata le lisepa tse nyane haholo. U ke ke ua pheha sefuba feela, empa u ka li apara, nama e tla boloka thepa e tsoelang molemo. Kahoo, ha re nkile qeto ea ho ja samene ea sekala ka soseji, nahana le ho nkela sesepa ka nama ea likhoho.
Linate tsa almond
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Linate tsa almond
Snock ea bosiu e ka tlatsetsoa ka linate, li na le phepo e phetseng hantle. U tla hloka hanyane - likotoana tsa 5-10. Ho sa tsotellehe melemo ea linate, u hloka ho tseba tekanyo e itseng, hobane ona ke sehlahisoa se phahameng haholo sa khalori. Leka ho ja linate ka likarolo tse nyane 'me ka' nete ha li na letsatsi le letsatsi.
Kashi.
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Kashi.
Botle ba porridge ke hore e ka ba le lijo tsa hoseng, bakeng sa lijo tsa mots'eare esita le lijong tsa mots'eare, empa ho ke ke ha u lematsa ka metsing, eseng lebese, ntle le ho eketsa tsoekere le jeme . Haeba u sa khone ho ja "porridge ea lefeela, eketsa mahe a linotsi le litholoana tse omisitsoeng.
Seleri
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Seleri
Ha se motho e mong le e mong "a khantšitseng" tatso ea "tabo ea" celery ea peeler, empa mohlomong ke sehlahisoa se tsebahalang ka ho fetisisa bakeng sa boima ba 'mele lefatšeng. Celery Calori - likhalori tse 16 ka ligrama tse 100. E boetse e matlafatsoa ke fiber e ngata, kahoo u na le ligrama tse 'maloa tsa sehlahisoa se felletseng. Li-dakha tse nyane tsa ho theola boima ba 'mele: Khaola celery e nang le likotoana tse nyane le Fry ka ho eketsoa oli ea mohloaare, empa melemo ena e tla ngata.
Sushi
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Sushi
Karolo e nyane ea meqolo e ka ba lijo tsa mantsiboea tse monate (ke li-kilocalories tse 350). Ho joalo, sushi hase sejana se sebetsang ka ho fetisisa, empa haeba u tšoana le sandwich e tšoanang, meqolo ea meqomo e mengata e fokolang. Leha ho le joalo, ho na le ntho e le 'ngoe: Meqhole e sa tsoakoang feela e ka ba kotsi ho palo, ka hona u tla tlameha ho li pheha,' me sena ha se bonolo.
Lebese
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Lebese
Haeba u lula u lutse lijong, ho ka etsahala hore u na le bofokoli ba calcium. Boemong bona, lebese le tla pholoso. Ntle le calcium, lebese le na le linomoro tsa acids li bohlokoa bakeng sa mmele - lintho tse fetang 20. Leha ho le joalo, lebese ha lea lokela ho nkuoa ka lebaka la litaba tse phahameng tsa lactose.