Khopolo-taba ea hore lik'habote tse ling li lebisa ho botenya li ntse li atile. Leha ho le joalo, limatlafatsi tsena ha li na tšusumetso e bolaeang boima ba 'mele - ntle le haeba, ehlile, se ke oa li sebelisa ka bongata.
Li-kilos tse eketsehileng tsa mafura li hlaha 'meleng ka lebaka la tšebeliso ea likhalori tse ngata ka kakaretso, eseng tsoekere ka ho khetheha. Sena se kenyelletsa likhalori tse fumanoeng mehloling efe kapa efe - lik'habohaedreite, mafura kapa liprotheine. Ha e le hantle, pele, litoro tse ngata tse ngata li fetoloa lisele tsa mafura, pele ho lik'habohaedreite ntlheng ena.
Tsoekere ka boeena e ke ke ea nkoa e le sesosa sa mathata. Ho fapana le maikutlo a litsebi tse ling tse tsebahalang lebaleng la mokhoa o tsebahalang lebaleng la Dialogy, tsoekere ha li tsohe ho bokellana 'meleng oa khale. Ho joalo, boemo ba insulin bo phahama nakong ea ho monya lipabola tsa lik'habohaedreite - ena ke 'nete e phethahetseng. Mme e tloaelehile haholo. Insulin e laola mokhoa oa ho bokella matla, ho lumella 'mele ho tsamaisa tsoekere ka liseleng - bakeng sa phepo ea' mele kapa sebete - bakeng sa polokelo. Ha re finyeletse tloaelo e hlokahalang, insulin le maemo a Glucose sebakeng se phetseng hantle a lula a khutlela ho sesupo sa pele. Phetoho ea glucose e le manashu e mafura e ka etsahala ha feela u sebelisa li-calories ho feta 'mele oa hau.
Na batho ba utloa bohloko ba feteletseng, ba ja tsoekere e eketsehileng ho feta batho ba nang le boima ba 'mele bo tloaelehileng ba' mele? Kahoo kaofela ke lintja - leino le monate? Lintlha li tiisa hore monahano ona ha o eo. Ka kakaretso, ho rata lisweki ha ho bolele hore tšebeliso ea lijo tse monate e tla lebisa ho tlhekefetso. Ho joalo, lijo li na le tsoekere, tse kang pompong, li-cookie le lino tse tsoekere tse ka etsang hore khalori ea bangata ho feta ho hlokahala. Empa likhalori tsena tse ngata li ka fumaneha ho hang ho hang ho na le lik'habohaedreite. Lebaka la ho hlekefetsoa lijo ho shebella batho ba bang ho ka ba lerato hore le be lerato la mafura, le se ke la tsoekere. Ha e le hantle, ba etsa tsoekere e fokolang ea lijo, empa li-fats tse ling - ka hona li-calori tse eketsehileng li feta.
Ho fetelletsa ka botebo ka lebaka la matla a lintlha tse fapaneng, ho kenyelletsa le lefutso, maemo a tikoloho, mokhoa oa bophelo le khetho ea lijo. E le hore boima ba hau bo lula bo tloaelehile, o hloka ho laola palo eohle ea likhalori tsa likhalori ho lihlahisoa tseo u li jeleng le ho phela bophelo bo tsamaeang hantle. 'Me ba ntseng ba batla ho fokotsa lisweki lijong le bonyane, motho a ka u khothatsa (mohlala, cinnamone kapa vanilla) e tla thusa ho etsa lijo tse fokolang tse khahlehang.