Lebella ho tsamaea - thabo e le 'ngoe! Ke 'nete ho e-na le ho fumana liapole le li-blueberries, bana ba tla khetha ho ja lithaele tsa chokolete kapa halofo ea sephutheloana sa cookie. Batsoali ba bangata ba lumela hore sena se phetetse se tšoanang - esita le lisweki ha li behe mafura haeba li leka-lekane ke mmele. Leha ho le joalo, sena ha se 'nete - bahlophisi ba tsoang kantle ho batho ba babeli ba netefalitse hore khalori ea lijo tse bobebe tse fetang matla a sebelisoa ka maoto.
Bo-rasaense ba ile ba otla alamo
Phuputso e entsoeng morao-rao e Khaotsoeng Univesithing ea Brigham Yang o ile a bontša hore lijo tse bobebe tsa kajeno ka mor'a hore ho be le lipapali tse ling tse sebelisang lik'hilomithara tse ngata tseo bana ba li qetileng ho feta papali. Bafuputsi ba ile ba hlokomeloa ke bana ba liithuti tse 3 le ba 4 ba il'o kenella bolo ea maoto, baseball le softball bakeng sa lipapali tsa 189. Ba ile ba batla ho etsa lintho tsa libapali, hammoho le lijo tse bobebe tsa khalori ka mor'a papali. Bafuputsi ba ile ba fumana hore bana ba chesa likhalori tse 170 papali, empa kamora kolori ea 213 e hlokahala ka karolelano. Hoo e ka bang karolo ea 90 lekholong ea lihlahisoa tsena e ne e na tsoekere e kentsoeng, e kenya ligrama tse 26.4 tsa tsoekere ka karolo. Ke feela ho feta tsoekere ea tsoekere ea letsatsi le letsatsi ea selemo le letsatsi - ligrama tse 25. Hawonsherity Jay Lovhensheim o re: "Ho ea ka thuto ena, bana ba ka karolelano ba ile ba sebelisa metsotso e 27 feela ka lipapali, le lipapali tse ling tse kang softball, le lipapali tse ling. Lovevhem o itse: "Hajoale bana ba lilemo li 5, ba tsofala ho ikoetlisa bonyane metsotso e 60 ka letsatsi. Bo-rasaense ba ile ba akaretsa hore ngoana oa sejoale-joale ha a hlokehe ka mor'a papali.
Etsa bonnete ba hore u fa bana lijong
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Worhit.ru o nkile qeto ea ho totobatsa lijo tse hlano tse kotsi ho bana:
Li-flakes. Europe le United States, ho ja oa nama ea lijo tsa hoseng, ho e beha e le hore e ka e nkela malakabe a monate. Li entsoe ka lijo-thollo tse hloekisitsoeng, ka hona ha li na palo e hlokahalang ea fiber. Li-vithamine le liminerale tse kentsoeng ho tsona ke li-spoon feela tsa mahe a linotsi ka parge ea tar.
Mano a pakete. Leha lijalo tse nang le vithamine C le A, li ntse li ke ke tsa bitsoa sejana se nepahetseng ka lebaka la litaba tse phahameng tsa tsoekere litholoana. Haeba u batla ho rua molemo ho lero, iketse u le mong: apole e tala, apole e tala, apole e tala, apole e tala, a lamunu - khetho e ntle haholo bakeng sa lero le lecha le nang le thuso. Empa le eona ho loketse ho noa nako e telele ho feta letsatsi, empa ka sistimi e fokolang ea tšilo ea lijo le hangata - hanngoe ka matsatsi a seng makae.
Yogurt. Ke ntho e le 'ngoe haeba u fa ngoana ngoana oa Mogerike ntle le filimi,' me e fapane ka ho felletseng haeba e le yghurt e tloaelehileng lebenkeleng. Meetso e nang le litlatsetso tsa lik'hemik'hale, tsoekere e ngata, liperesente tse tlase tsa litholoana le sebopeho se tlase sa litholoana le sebopeho se sa hloke ho hlafuna - phetiso e kholo ea sehlahisoa sena.
Sandwich. Satwiph e nang le makhasi a lettuce lettuce lesela la tamati le metsotso e mehlano e fetileng ho tsoa ho sephiri, ho hlakile hore ha ho bonolo ho e-noa e phetseng hantle. Haeba u batla ho etsa sandwich e sebetsang, nka bohobe ba moea bo phehiloeng, tse phehiloeng kapa nama e halikiloeng, meroho e khabisitsoeng le oli ena ea mehloaare e fetoha senepe se seholo.
Pompong ea chocolete. Le ha boima ba methapo e metle ho bonahala eka li bobebe haholo, li nkholoe, likhalori ho tsona li lekane ho fihlela palo ea maoto ea letsatsi le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, melemo ea li-carbohydrate e potlakileng Zerbohy zero - mokhoa o phahameng o bohale oa insulin, e sa tšoareneng le lipapali tsa bana bakeng sa bana. Etsa mekoallo e ntle ho Oven ho tloha oatmeal, mahe a linotsi, ho na le monokotsoai o omisitsoeng le linate.