Ka tloaelo, bohloko le ho "fiela" mokokotlong ho bontšoa ka mor'a 20-45, mosebetsi oa koloi o fokotsehile mme ho haelloa ke calcium mme ho se bonoe. Leha ho le joalo, batho ba bang, ka lebaka la litulo le litšobotsi tsa motho ka mong tsa mmele bohlokong ba ka morao bo qala ho ferekanya pele ho nako. Re tseba ho bona sesosa sa 'nete le ho se loantša.
Tlhahlobo e Felletseng ea 'Mele
Pele ho tsohle, o hloka ho ea ngakeng mme o bolela ka matšoao. Bohloko ba morao bo ka bakoa ke sefuba ka bobeli, joalo ka ho bata kapa ho na le masapo a maholo a sethaleng. Nka tlhahlobo e akaretsang ea mali, eo ho latela Lekocyte e tla fa ngaka hore e utloisise hore na ho na le lefu la ho ruruha 'meleng. Ho feta moo, ngaka e ka abela lijana tsa X-ray, tsa ulfles tsa bongaka kapa puisano ea setsebi sa massage, se tla bona pete ea mesifa. Ha re u ele hloko hore u sebetsane le ho itlhokofatsa - esita le kemisong e boima haholo eo u ka fumanang nako e le ea bophelo bo botle.
Koetliso mabapi le ho phomola mesifa
Kamora tlhahlobo, o tla fumana sesosa sa bohloko boo o hlokang ho bo nka ha o khetha litlelase. Haeba u se na li-contraitation, ingolisa bakeng sa yoga le ho otlolla. E-ea litlelaseng bonyane makhetlo a 2 ka beke ho bona sephetho. Hlokomela mokoetlisi oa mokokotlo oa hau o bohloko: E tla u joetsa likarolo tsa boikoetliso. Haeba re bua hakhutšoanyane, u lokela ho sebelisoa ho sotha matlo le ho its'oara hape. Nakong ea ho ikoetlisa, tsepamisa maikutlo maikutlo a hau - mesifa e tlameha ho fihla, empa u se ke oa utloa bohloko.
Se ke oa etsa boikoetliso bo bakang maikutlo a bohloko
Setšoantšo: pixabay.com.
Matla a sebetsang holong
Haeba u se na ho ba le Hernia ea ho kena-kenana le Hernia le phetoho ea li-disc tsa vertebral, re eletsa hore u ikoetlise le meroalo. Motheo oa lenaneo la hau la koetliso e lokela ho etsa inshorense - Tlhaselo, ho hula le ho ikatisa ho isa mekheng. Ka mohlala, rod ea Roma ea Roman, thipa ea bloc, ho hula gravitron le ho tloha sefapanong le sehlopha sa rabara le pele. Boipiletso bona bo kenyelletsa mesifa ea lebanta la mokokotlo le matsoho. Mesifa e matla e tla thusa ho lula u ntse u beha hantle hore ha nako e ntse e tsamaea e tla fokotsa bohloko ba morao. Taba ea pele, etsa mokotleng o tla laola ho nepahala ha mokhoa oa mokhoa oo 'me o tla khetha lenaneo la hau.
Ho ikoetlisa pele ho bethe
Hang ha u robala, lesapo la mokokotlo le na le maemo a bonolo le ho phomola. Mesifa e qala ho utloisa bohloko, e leng nakong ea letsatsi le neng le sebetsa hantle - e ile ea tšoarela lesapo la mokokotlo, ho re thusa ho boloka 'mele. Pele u robala, re u eletsa hore u otlolle mesifa. Etsa lijo tse potolohang hlooho le matsoho, lilithara tsa hlooho le 'mele ka mahlakoreng, phahamisa matsoho ebe u li phahamisa. Kahoo u phomotse mesifa, ea ikutloa e le bonolo.
Tlohella ho otlolla maoto e be tloaelo ea hau ea bohlokoa
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