Lilemong tsa morao-rao tsa lingaka li oele ka tšabo ea hore Osteochondrosis ke "e monyane" - ke hore, batho ba na le ba mashome a felileng le ba pejana. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho latela boemo ba mokokotlo oa hau 'me u be le bonnete ba ho nka mehato ea ho thibela mafu ana a fosahetseng.
Ke likarolo life tse bonts'ang ho hlaha ha bothata le likeletso, ho sebetsana le eona, ho bua le ngaka ea sehlopha sa machabeng, mongoli oa Alexander Bonno.
Sign 1. Bohloko tlasa lehare ka mor'a letsatsi la ho sebetsa
Boemo bo joalo bo fana ka maikutlo a hore mesifa ea litša matsatsing a mehleng ena e lula e le lerabeng le sa khaotseng. Ka lebaka lena, ba ile ba theha libaka tse tsosang takatso - likokoana-hloko tse sitisang ts'ebetso e tloaelehileng ea mesifa le ho baka bohloko.
Hangata, e bonoa basebetsi ba liofisi: mofuta oa mosebetsi oa bona o laela tlhoko ea nako e telele hore e be maemong a lutseng, e behiloe matsohong a k'homphieutheng.
Se o lokelang ho se etsa?
Ho ntlafatsa boiketlo ba hao, o hloka ho kenya molao o bonolo - ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo o reretsoeng ho laolla mokokotlo oa thoracic, le ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea mokokotlo le e mene.
Alexandra Bonina.
Sign 2. Teko le khatello ea maikutlo sebakeng sa Lumbar
Haeba motho a phela bophelo bo fetelletseng, ha e chacle e bonolo, e etselitsoeng ho tšehetsa mesifa ea 'mele ka lentsoe, e leng letšoao la pele le se le ntse le le maemong a tebileng. Ka mantsoe a mang, mesifa ea sebaka sena e se ke sa sa hlola e sebetsana le motšehare oa letsatsi le letsatsi, e ba fetohela lesapo la mokokotlo. Liphello li ka fokola haholo!
Se o lokelang ho se etsa?
Maemong ana, ho hlokahala hore re phomole mokokotlong o tlase, ho sebelisa likopi bakeng sa sena (lapko, kuznetsova le tse ling) le tse etsoang libakeng tsohle tsa ho robala.
Saena 3. Bohloko ka morao molaleng le sebakeng se ka morao ho molala
Sesupo se seng se hlakileng sa bothata ke spasm ea mesifa ea mesifa le sebaka sa koleche sa cervical. Sena se tloaelehile haholo ho ba sebetsang haholo komporong. Ho tloha ho phatsima ho mesifa, mojaro o feteletseng o bopetsoeng a lesapo la mokokotlo oa lesapo la mokokotlo oa lesapo la mokokotlo o ka baka lefu la pelo.
Se o lokelang ho se etsa?
Ho itlotsa ha molala le mahetla, phomola roller ea orthopetic le polao ea ho thibela libaka tsa Cloro-Collar ho tla thusa ho fokotsa boemo.
Ho ipolaea le ho silila ho tla thusa ho tlosa khatello e fetelletseng ho mesifa.
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Sign 4. Bohloko ba mokokotlong o tlase matsoapong
Sena se fana ka maikutlo a hore mesifa e sa sireletse mokokotlo joalokaha e lokela. Ka hona, ha letsoalo le hlaha mojaro o feteletseng le o sa lekanyetsoang o nang le lesapo la mokokotlo, o tukang mesifa ea morao ka makala a mangata.
Se o lokelang ho se etsa?
Ka matšoao a joalo, ho bohlokoa haholo ho shebana le ho khutlisetsa molumo oa molumo oa mesifa ea mesifa, ho qala ka boikoetliso bo bonolo haholo. U hloka ho khetha ba sebetsang ka morao - ho ne ho sa lumella ho se kopanele mokokotlong. Ho bohlokoa ho kopanya litlelase tse joalo ka ho ikoetlisa ho jarolla sebaka se chesang se fumanehang sebakeng se emelang maotong ohle.
Sign 5. Partygygy
Amohela karete e bonolo: Ke ntlha e ntseng e kenella pelong, e hlahang ha e innyeha kapa e le tlas'a matsoapong a 'mele. Le ka mohla ha e tsoe mesifa ea pelo, empa ea hlahang ka lebaka la ho senngoa ha mehloli ea methapo ea thoracic. E 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa bothata bona ke tlhoko ea lihora tse ngata ho sebetsa maemong a lutseng. Ka lebaka la maemo a joalo, lesapo la sefuba le na le maemo a lekanang a le haufi. Sena se baka motlakase o sa feleng oa mesifa e tebileng ea lesapo la mokokotlo. Ka hona, ha ho itlhoekisa kapa ho tsitsipana, ho eka lefapha la sefuba ho ka etsahala, ho baka bohloko bo matla pelong.
Se o lokelang ho se etsa?
Ho khothalletsoa ho silila ea boleng bo holimo ho feta ho phomola haholo ha mesifa e tebileng, ebe butle-butle kopanya botsitso ba lesapo la mokokotlo leo ho seng na li-spas tse joalo ha lia ka tsa hlaha.