Motšehare, 'mele o lula a lahleheloa ke metsi, haholo-holo ka moroto ebe, empa le ka lebaka la ho hema ka mokhoa o tloaelehileng oa' mele, joalo ka ho hema. Ho thibela ho felloa ke metsi, o hloka ho noa metsi a mangata letsatsi le leng le le leng. Ho na le maikutlo a mangata a fapaneng ka hore na metsi a mangata a hloka ho nooa hakae letsatsi le letsatsi. Lipuo tsa bophelo bo botle hangata li khothaletsa likhalase tse robeli tsa 250 ML, e tsamaisanang le lilithara tse peli ka letsatsi.
Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore u hloka ho noa metsi letsatsi lohle, le haeba u sa batle ho noa. Sengoliloeng sena se tšohla lithuto tse ling tsa tšebeliso ea metsi ho arola lintlha ka tšōmo, 'me ho hlalosetsoa hore na u ka boloka habonolo hakae ho boloka habonolo hydrate ho latela litlhoko tsa hau.
U hloka metsi a makae?
Ho ipapisitse le lintho tse ngata le ho fapana ho tloha ho motho. Bakeng sa batho ba baholo, Khothaletso e akaretsang ea Sechaba sa Science, USA EXIVER: 11. - Likhalase tse 11.5) Ho banna. Sena se kenyelletsa metsi a tsoang metsing, lino tse se nang le lero, le lero le lero le lijo. U fumana karolo ea 20 lekholong ea metsi a tsoang lihlahisoa tse jang. Mohlomong u tla hloka metsi a mangata ho feta motho e mong. Palo ea metsi e boetse e itšetlehile ka lintho tsena:
U lula kae. Ka libaka tse chesang tse nang le metsi kapa tse omeletseng tseo u tla hloka metsi a mangata. U tla hloka metsi a mangata haeba u lula lithabeng kapa sebakeng se phahameng.
Lijo tsa hau. Haeba u noa kofi e ngata le lino tse ling tsa kofi, u ka fokotsa metsi a mangata ka lebaka la ho shapa. Ho ka etsahala hore u tla hloka hape ho noa metsi a mangata, haeba ka lijong tsa hau tse ngata tse letsoai tse ngata, tse bohale kapa tse monate. Kapa metsi a mangata a hlokahala haeba u sa je lihlahisoa tse ngata tse h fordara tse nang le litaba tse phahameng tsa metsi, tse kang litholoana le meroho le litholoana tse ncha kapa tse phehiloeng.
Haeba u qeta nako e ngata ka tlung, boemo ba leholimo bo chesang kapa ka phapusing e futhumetseng, o ka ikutloa o le lefifi
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Mocheso kapa nako. Likhopolong tse futhumetseng ka holong u ka hloka metsi a mangata ho feta ho pholileng ea ho fufuleloa.
Tikoloho ea hau. Haeba u sebelisa nako ea kantle ho letsatsi, e na le sebaka se chesang kapa ka phapusing e futhumetseng, o ka ikutloa o le lenyora.
U ka mafolofolo hakae. Haeba u le mafolofolo motšehare, u tsamaee haholo kapa u eme, u tla hloka metsi a mangata ho feta motho ea lutseng tafoleng. Haeba u kentse lipapali kapa u etsa mosebetsi o mongata, u tla hloka ho noa tse eketsehileng ho koahela tahlehelo ea metsi.
Bophelong ba hau. Haeba u na le ts'oaetso kapa mocheso, kapa haeba u lahleheloa ke metsi ka lebaka la ho hlatsa kapa lets'ollo, u tla hloka ho noa metsi a mangata. Haeba u na le lefu, joalo ka lefu la tsoekere, le tla hloka metsi a mangata. Meriana e meng e joalo ka Diretics, e ka boetse e baka mathata a metsi.
Matsoele a moimana kapa a bohloa. Haeba u imme kapa u fepe matsoele a masea, u tla hloka ho noa metsi a mangata ho qoba ho fokola. Qetellong, 'mele oa hau o etsa mosebetsi oa bobeli (kapa ho feta).
Na tšebeliso ea metsi e ama boemo ba matla le boko?
Batho ba bangata ba re haeba u sa noe har'a letsatsi, boemo ba hau ba matla le boko bo tla qala ho senyella. Ho tšehetsa sena ho na le lithuto tse ngata. Phuputso e 'ngoe e amang basali e bontšitse hore tahlehelo ea mokelikeli ka 1,36 ka mor'a ho lula le hlapanya maikutlo le khatello ea maikutlo. Phuputso e 'ngoe e tšoaretsoeng Chaena e nang le ho nka karolo ho batho ba 12 yunivesithi ea 36 ho na le phello e hlakileng mabapi le mokhathala, e leng tlhokomelo le mohopolo oa nakoana.
Le ho tlala ha bobebe ho ka fokotsa ts'ebetso ea 'mele. Ho ithuta batho ba tsofetseng ho hlalositsoeng hore ho lahleheloa ke metsi 'meleng feela 1% ho fokotsa matla a bona a mesifa, matla le mamello. Ho lahleheloa ke 1% ea boima ba 'mele ho ka utloahala e se kholo, empa ho bolela hore o hloka ho lahleheloa ke metsi a mangata. Hangata ho etsahala ha u fufuleloa kapa u le ka kamoreng e futhumetseng haholo 'me u se ke ua noa metsi a lekaneng.
Na u lahla boima ba 'mele tšebeliso ea metsi a mangata?
Ho na le lipolelo tse ngata tseo tšebeliso ea metsi a mangata li ka fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la keketseho ea metabolism le ho theoha ke takatso ea lijo. Ho latela thuto, ts'ebeliso ea metsi a mangata ho feta tloaelo, ikarolang ka ho fokotseha ha boima ba 'mele le matšoao a sebopeho sa' mele. Tlhahlobo e 'ngoe ea lipatlisiso e bonts'a hore ho na le motho ea sa foleng a amanang le botenya, lefu la tsoekere le lefu la pelo. Bafuputsi ba thutong e 'ngoe ea pejana ba ile ba baloa hore tšebeliso ea lilithara tse peli ka letsatsi e eketsa tšebeliso ea matla kapa metabolism. Metsi a nooang a ka halofo ea hora pele lijo li ka fokotsa palo ea khalori eo u e jang. Sena se ka hlaha ka lebaka la hore 'mele o bonolo ho nyoreloa tlala. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore batho ba noang metsi pele ho lijo ka mehla, ba lahlehetsoe ke lijo tse 44% ka libeke tse 12 ha ba bapisoa le bona. Ka kakaretso, ho bonahala eka tšebeliso ea metsi a lekaneng, haholo-holo pele lijong, e ka ntlafatsa tsamaiso ea lijo le ho kopanya boima ba 'mele, haholo hammoho le lijo tse phetseng hantle. Ho feta moo, ts'ebeliso ea boholo bo bongata e na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle.
Le ho tlala ha bobebe ho ka fokotsa ts'ebetso ea 'mele.
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Na metsi a mangata a thusa ho thibela mathata a bophelo bo botle?
Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oa hau, ho hlokahala hore u noe metsi a lekaneng. Mathata a mang a bophelo bo botle a ka thusa ho eketsa tšebeliso ea metsi:
Ho sokela. Keketseho ea tšebeliso ea metsi a metsi e ka thusa ka ho sokela, ho na le bothata bo atileng haholo.
Ts'oaetso ea litoropong. Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore keketseho ea tšebeliso ea metsi e ka thusa ho thibela tšebeliso ea tšebeliso ea pampitšana ea Urinary le tšoaetso ea bladder.
Majoe a liphio. Phuputso ea pejana e bontšitse hore tšebeliso ea bongata bo bongata e fokotsa kotsi ea kotsi ea majoe ho liphio, leha e hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng.
Ho mo amoha letlalo. Boithuto bo bontša hore metsi a mangata a lebisa letlalo le letle le letle, leha ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho ntlafatsa maqhubu le tšusumetso makhopho a mabeli.
Na lino tse ling li fumaneha ka kakaretso ea hau tse boletsoeng?
Metsi a tloaelehileng ha se feela lino tse thusang ho boloka botsitso ba mokelikeli. Lino tse ling le lihlahisoa li ka ba le tšusumetso e kholo. E 'ngoe ea litšōmo ke hore lino tse nang le caffeine, joalo ka kofi kapa tee, hobane caffeine ke lesela. Ebile, liphula li bontša hore phello ea diuretic ea lino tsena ha e fokolang, empa batho ba bang ba ka baka ho shapuoa e eketsehileng. Leha ho le joalo, le lino tse koahelang kofi li re thusa ho tlatsa 'mele ka metsi ka kakaretso. Lihlahisoa tse ngata li na le metsi ka bongata. Nama, tlhapi, mahe le haholo litholoana litholoana le meroho li na le metsi. Hammoho, Kofi kapa tee le metsi a metsi a ka thusa ho tšehetsa li-sitish.
Ho boloka teka-tekano ea metsi ho hlokahala bakeng sa ho pholoha ha hau. Ka lebaka lena, ho na le sistimi e rarahaneng 'meleng ea hau e lumellang ho laola hore na o noa neng hona hakae. Ha litaba tsa metsi tse felletseng li oela ka tlase ho boemo bo itseng, lenyora le hlaha. E leka-lekane ka mechini e kang ho phefumoloha - ha ho hlokahale hore u nahane ka eona ka hloko.
Mmele oa hau o tseba ho leka-lekana boemo ba metsi le hore o se ke oa fa lets'oao la ho noa tse ling. Le ha ho ka ba le lesifa la ho omella ka ho hlaka, ho itšetleha ka maikutlo a lenyora a ka se lekane ho phela hantle kapa ho ikoetlisa. Nakong ea ponahalo ea lenyora, o kanna oa utloa litlamorao tsa hydration e sa lekaneng, joalo ka mokhathala kapa hlooho. Ho sebelisa 'mala oa moroto e le bohloka bo bongata bo ka ba molemo haholo ho fumana hore na o noa ka ho lekaneng.
Leka ho fumana moroto o pepeneneng. Ebile, bakeng sa molao oa 8 × 8 ha ho saense. Leha ho le joalo, maemo a mang a ka hloka keketseho ea tšebeliso ea metsi. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e ka ba nakong ea ho fufuleloa. Hona ho kenyelletsa boikoetliso le ho chesa ha leholimo, haholo-holo leholimo le nang le moea o mongobo. Haeba u fufuleloa haholo, etsa bonnete ba hore u tlatlapa ho lahleheloa ke metsi ka metsi. Atlitis e etsa boikoetliso bo bolelele le bo matla hape e ka boela e hloka ts'ebeliso ea litlotla tsa motlakase, tse kang sodium le liminerale tse ling, hammoho le metsi.
Tlhokahalo ea hau ea metsi e eketseha nakong ea bokhachane le kankereng. U boetse u hloka metsi a mangata ha u e-na le mocheso, ho hlatsa kapa lets'ollo. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, nahana ka ho eketsa metsi. Ntle le moo, batho ba tsofetseng ba ka ba ba latelang khafetsa ke tšebeliso ea metsi, hobane le letsopa la lilemo le ka qala ho fana ka liphoso. Boithuto bo bontša hore batho ba baholo ba baholo ho feta lilemo tse 65 ba pepesitsoe ke motho kotsing ea ho akheha.