E nang le ho u khutlisetsa morao ho biighysthms! Matsatsi a phomolo a felile, tumeliso e re phahamisa, ke nako ea mosebetsi. Che, eseng liofising feela, empa hape le ho sebetsa ka uena. Bakeng sa ba latelang mmuso ka nako ena eohle, ha ho na ntho e thata, le ho tla nako e boima ea pokano e boima. Mohlomong u nahana hore 'mele o hloka hore o laolle,' me nka u fa litaelo tse hlakileng, ho khutlela mofu.
Haeba u hlotsoe ho lula u le ka pel'a lijana tsa "Corona" le meaho ea setso ha lia ka tsa u feta, u tla be u emetse ho makala haholo. Ke uena feela ha u potlakele ho teneha kapa ho hobe le ho feta - ho hlophisa sebaka sa tlala. Hopola hore ho hobe le ho feta, 'me ha re hloile kilogram e ka khutsa ka bobeli. Ntle le moo, sena ke khatello ea kelello bakeng sa 'mele oa hau. Nahana hore ena ke ngoana e monyane eo ba emisitseng ho eona le ho ela hloko. Kamora nakoana, o tla qala ho sotha tsohle, ke feela ho ipisetsa. 'Me' mele o tla leka ho o etsa kamoo ho ka khonehang.
Pele ho tsohle, o hloka ho qala ho hloekisa 'mele. Qala ho nwa metsi a hydrogen, e tla tlisa maqeba, e tla u hloekisetsa ka hare ho metsi a tloaelehileng. Ntle le moo, e potlakisa metabolism. Ka tsela, ona ke eona tsela e molemohali ea ho tlosa sebaka sa hangover, haeba u ne u ka feta joala. Ho ka ba molemo, sena ke mohloli oa bocha oa bocha, sephiri sa lelapa la Imperial boarza. U tla hlokomela sephetho se nepahetseng ka beke. Bonyane lilithara tse le 'ngoe le halofo ka letsatsi. Pele ho lijo ka seng, noa khalase ea metsi, kahoo u hloekisa 'mele' me u ja tse ngata tafoleng. Thetso e nyane ho thetsa mpa.
Ke nako ea ho kenyelletsa meroho e mecha le litholoana lijong tsa hau
U batla ho matlafatsa phello ea metsi a hydrogen? Kenya Rolan ea Japane. Lintho tse ling tse sebetsang haholoanyane li ke ke tsa u utloisa bohloko hona joale.
Mokhahlelo oa bobeli ke puseletso lijong tse thusang. Hore na onelivier e monate, empa o hloka ho e nkela ntho e bonolo. Matla a lokela ho ba kamehla, empa a fokola. Likarolo tse nyane lihora tse ling le tse peli kapa tse tharo. Salads ka mayonnaise - hang u nyoloha. Khetha meroho ka sebopeho se hloekileng, ntle le khalori e rema lifate. Haeba u ne u batla ho ja - ho ja meroho. E na le thuso, 'me tlala e tima. 'Me u se ke oa lebala hore monokotsoai o molemo ho feta linepe le likuku. Ho ba thata ho lumela? U batla ho khabisa li-couptita tse khahlisang sekholopane le monokotsoai? Kopana hape bakeng sa sekala.
Ho khutlela sebopeho u hloka ho tsoela pele haholoanyane, haholo haeba u ne u ka ba le khatello ea mesifa ea matsatsi a 'maloa. Qala ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo ho kenya morethetho. Ho feta moo ka maoto, ho molemo ho ea mosebetsing ho ea leetong la lik'hilomithara tse 'maloa, moea o mocha o ke ke oa u utloisa bohloko. Joale u tla bona, mabotho a tla khutla butle-butle. Ema bareng hoseng le mantsiboea, qala ho tloha metsotsoana e 30, ebe u eketsa metsotsoana e 10 butle-butle. Ntho ea bohlokoa, etsa boikoetliso bona ho feta matsatsi a 6, ka la la 7 - phomolo. Joale u lokela ho lula? Ho otlolla le yoga ho tla tlisa mesifa. Haeba u se u loketse ho khutlela boikoetlisong ho ea koetlisong ea boikoetliso, ke tla arolelana mohaho oa hau oa ho ikoetlisa o tloaelehileng. Ho molemo ho e etsa lihora tse 1.5-2 kamora lijo tsa hoseng. Hoseng ho molemo ho ikoetlisa.
O tlameha ho etsa tsohle habonolo, ha ho hlokahale hore u tsoe ka ho ikoetlisa le lijo
Mantaha - Sebaka se ka morao sa letheka, likonopo.
Labobeli - li-biceps, li-trices, mahetla.
Laboraro - yoga, o otlolla.
Labone - bokaholimo ba mohloa, caviar.
Labohlano - Khutlela, sefuba.
Moqebelo - yoga, o otlolla.
Sontaha - Cardio.
Ka nako e ts'oanang, hopola karolo ea bohlokoa - o tlameha ho etsa tsohle habonolo, ha ho hlokahale hore u ikitlaelletse ka ho ikoetlisa le lijo. Ntho e ngoe le e ngoe eo u e etsang, e tla ba ea thabiseng 'me e thabise mahlahahlaha letsatsi le leng le le leng feela. Haeba u theohile matsatsing a phomolo bakeng sa matsatsi a phomolo, ha a nyaloe, ha ho lieha ho khutla. Ho feta moo, libokeng tse 'maloa ho tla ikutloa joaloka motho e mocha. Le haeba li-kilos tse 'maloa tse ngotsoeng. Seo u ka se fileng, haeba joale u na le tšusumetso e matla haholo ea ho ba betere le ho feta selemong se secha ho feta nakong e fetileng. Hlophisa le uena maobane, datha ea pele ho litebello tsohle tsa hau 'me u se ke oa lebala ho ithorisa. Matsatsi a phomolo a monate! E bopetsoe!