Plaiti e phehiloeng hantle? Ka sebele, u utloile ka eona ka makhetlo a fetang feela, 'me u ile ra bua khafetsa ka melemo ea lijo tsa hoseng le bana ba bona. Empa na ua tseba hore na u kenyelletsa eng ho fa bana lijo tsa hoseng bakeng sa phepo e nepahetseng? Worthit o ile a bokella lihlahisoa tse ngata tse joalo.
Mahe
Liprotheine le likarolo tse thusang tsa lipontsi tse fumanehang lehe la likhoho hantle li ama hantle bokhoni ba ngoana ho tsepamisa mohopolo. Sena se bohlokoa haholo haeba ngoana oa hau a ea sekolong sa mathomo. Ho ka nahanoang hore litsebi tsa phepelo ea phepelo li khothaletsa mahe a lilang, empa bakeng sa bana bo ntse bo le molemo ho bona mahe a hloekileng - o ntse a kenyelletsa ho ba le sejana sa hau. Ntle le moo, oli e 'ngoe e nang le lipalesa ngoana e ke ke ea utloa bohloko - joale ke molotho oa bolelele ba mafolofolo,' me o hloka likhalori.
Ho itlama le ho thellisa
Likheo tsa ho ruruha tsa bohobe kapa lits'ila tsa matlo ke mohloli o motle oa lik'habohaedreite tse thusang, haholo-holo teko ea teropo, le bohobe ho tsoa litsoelong tse tiileng, le bohobe ho tsoa lijalo tsa koro tsa matloana. Ntle le risepe ea setso bakeng sa li-waffles tsa Belgian Waffles, ho na le sete e kholo - mohlala, lijalo ka siling, linate kapa monokotsoai. Le ha ngoana oa hau a sa batle ho ba le ntho e bohlokoa, hlama bakeng sa mafika ho ea mabenkeleng ka ho fetisisa. Haeba re bua ka Toust ea lijo-thollo, ho tla ba le thuso e eketsehileng ea ho tlatselletsa, chisi ea tranelate e kang Ricotta kapa ea maiketsetso.
Yogurt
Ee, yogurt ha ea bohlokoa feela ho fokotsa banana ba boima ba 'mele ho tsoa papatsong ea thelevishene. Ho feta moo, bana ba se nang lipane ba ka fa metsi hantle ho feta eo u ithetseng pele mesebetsing ea tlhokomelo ea bana ho feta ho lihlahisoa tse ngata tsa lebese . Ngoana o molemo ho khetha yogurt ntle le li-adtitivels tse lokisitsoeng le litholoana, li-monokotsoai hang-hang, tse ling likotoana tsa litholoana tse macha.
Lijo-thollo
Likopano li na le lik'haboha tse liehang ho thusa ngoana oa hau ho pholletsa le letsatsi - matla a lik'habohaedreite tse liehang li hlokahala ka bobeli bakeng sa ho ikoetlisa le katleho sekolong. Ntle le moo, lijo-thollo li na le bophelo bo botle ba faber. Fiber e na le thuso ka mabaka a mangata: E laola boemo ba tsoekere ea mali, e thusa 'mele oa ho futhumala,' me haeba ngoana oa hau a matha a sa nahane mabapi le eona).
Ho joalo, ehlile, se ka leka ho susumetsa bana ho na le porridge ea setso. Haeba u se u hlotsoe ka sena, u ka ela hloko lijo tse felisitsoeng. Ntle le taba ea hore ho bonolo haholo, ho na le livithamini le liminerale tse lokiselitsoeng haholo ho feta polao e tloaelehileng ho feta nakong ea tlhahiso.
Bonus e 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa batsoali ba ntlafalitsoeng - ha ho motjeko le lithothokiso, liboka le lebese bakeng sa marama a mabeli. Hopola bonyane li-sprockets tsa kosbileles, libolo tsa chokolete tsa nesquik kapa li-chokolete tsa chokolete. 'Me ha u hloke ho taka sefahleho sa sefahleho sa sefahleho se lehong.
Smoothie
Sehlahisoa se seng se amanang le maikutlo a fosahetseng le ho lahleheloa ke banana. Hantle, le li-hipsters. Haeba ngoana oa hau a rata li-cocktails tsa lebese, ka nako eo eamollie lijo tsa hoseng li tla ratana. Empa u se ke oa emisa: Ho hong ho honyenyane ngoana e motala, ho ka etsahala hore ebe ho noa ha ho hlokahale. Ka hona, mokhoa oa ho khanna o lokela ho tšoana le lebese le tloaelehileng: Ka mohlala, monokotšoai o mofubelu oa banana o fapaneng le oa hae o tloaelehileng oa CURWAL. E, le ho latsoa le ho latsoa.