Bopaki bo botle ba katleho ea sistimi efe kapa efe e nyane ke data ea 'nete ea ba neng ba le lehlohonolo ho feta li-kilograph tse sa hlokahaleng ka ho fetisisa.
Ho rona US, ngoliso ea naha ea taolo ea 'mele ea boima ba' mele e entsoeng, e leng ho ithuta ka boima ba 'mele e atlehileng. Ho latela mekhoa ea eona, ho theola boima ba 'mele ho bonyane 13.5 kg ea ho lemalletsa boima (e leng liponto tse 30), hammoho le ho boloka sephetho se fihletsoeng selemo. Ho batla boima ba boima bo fokolang haholo: Ka lipapatso korese, lingoliloeng tsa koranta, thelevisheneng. Pele o kena ka ngoliso, lithuto li tlatsa lintlha tse qaqileng tsa lipotso. Ka mor'a moo, lipotso li tlatsoa ka selemo. Ho ithuta ha lipotso tsena le ho sebetsa e le motheo oa ho sekaseka.
Boholo ba tlhahlobo e ne e khahla haholo: Batho ba fetang 5,000 ba lakatsa ho arolelana boiphihlelo ba bona. Katleho ea bona e ne e le ntle: Ka karolelano, boima bo bong le bo bong ba lahleheloa ke 33 kg. Ntho ea bohlokoahali ke hore boima bo joalo bo phehelletse lilemo tse 5-7 feela: bonyane ho pholletsa le nako ea lipatlisiso. Kahoo, registry e kenyelletsa batho ba atlehileng ho theola boima ba 'mele maemong ohle.
Ha e le litšobotsi tse akaretsang tsa sehlopha sa ba arabang, bongoaneng ba litho tsa ngoliso, ba 77% ba bona ke baemeli ba morabe oa Europe. Mohlala o joalo oa lipalo o lekane bakeng sa liqeto tse matla, hobane ho nahanela likarolo tsa 'mele le mokhoa oa bophelo.
O sebelisitse mekhoa e nyane
E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa tlhahlobo eo e ne e le potso ea tsela ea ho fokotsa boima ba' mele. Qetellong, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea mekhoa e fapaneng e sebelisang phokotso ea boima bo feteletseng. Halofo ea litho tsa sehlopha li ile tsa khona ho sebetsana le bothata ba boima bo fetang tekano, tse ling li ne li hloka thuso ea litsebi tsa litsebi. Litsebi tsa phepo e nepahetseng, lingaka, litsebi tsa mananeo a khethehileng a khoebo li fetohile bathusi ba boima ba 'mele. Mekhoa e metle ka ho fetisisa le e ratoang ea 'mele e tummeng e ne e le:
- Ho bala likhalori;
- Ho bala bongata ba lihlahisoa;
- Ho thibela tšebeliso ea mefuta e meng ea lijo.
Empa ho beha litholoana, barutoana ba registry ka linyeoe ba ne ba sebelisa motsoako oa lijo le ho ikoetlisa ho bona. Le ha e le hantle ea hore motho e mong le e mong a na le mekhoa ea hae ea ho loana le Kilone, nakong ea tlhahlobo e hlakileng, 'me a u lumella ho etsa tumellano ea kutloano:
Litšobotsi tsa boits'oaro tsa batho ba atlehileng ho boloka boima bo fetelletseng
Lijo tse thehiloeng ho tšebeliso ea lijo tse bobebe tse tlase le lihlahisoa tse nang le mafura a itekanetseng.
Tšebeliso ea lijo tsa hoseng tsa hoseng.
Ho ikoetlisa.
Letsatsi la letsatsi le letsatsi.
Tekanyo e phahameng ea taolo ea motho ea nang le tsebo molemong oa ho ja lijo.
Likarabo tsa tlhahlobo feela qalong feela li ka utloahala li omme ebile lia teana. Ebile, lipatlisiso tsa Businest Businestrist e fana ka leseli la bohlokoa haholo ho latela boiphihlelo ba batho ba likete. Tlhahisoleseling ena e na le thuso ho ba sa tsoa qala ho loants'a boima bo fetang tekano.
Liphiri tsa lijo tse atlehileng
Sebaka se ka sehloohong sa menyu ea katleho e lahlehileng ea boima ba 'mele e nang le maemo a tlase a likhahla tse tlase tse fumanoeng ho tloha fats. Seo e ne e le phepo ea ba neng ba loana le kilo e eketsehileng 'me ba tsoa ba ileng ba hloea ntoeng ena - ha a ntse a tšoere hore a atlehe ka hohle kamoo nka khonang. Ka karolelano, palo ea letsatsi le letsatsi ea kilocalories e ne e le 1379. Leha ho le joalo, ho tsejoa hore ho itlhakisetsa tšebeliso ea 'nete ka 30%. Ho nahanela phoso ena, letšoao le tloaelehileng le lokela ho tšohla li-kilocaloelories tse 1800 ka letsatsi.
Ha e le hantle e khahla haholo ke palo ea likhalori ho mafura, e jeleng barupeluoa potsong ea lilemo tse 'maloa - 29%. Ha e le hantle, lijo tsa bona ke phepo e nang le mafura a lekaneng.
Barupeluoa le bona ba bonts'a palo ea lits'ebeletso tsa lijo tse fapaneng tse sebelisoang motšehare. E ile ea fetola seo ka menu e lekantsoeng ea batho ba lakatsang ho tsitsa boima ba boima ba batho ba fokotsehileng, nama, ho na le likarolo tse peli tsa lihlahisoa tsa lebese ka letsatsi .
Ntho e latelang ea tahlehelo ea batho ba atlehileng ke khetho ea lihlahisoa ka sebopeho se fetotsoeng sa mafura le tsoekere, ho kenyelletsa le tšebeliso e eketsehang ea lino tse tsoekere.
Litsebi li boetse li thahasella, ke ka makhetlo a makae batho ba nang le boima bo fokotsehileng. Ho ipapisitsoe le lipolao tse 'maloa, tse neng li tšoaroa selemo le selemo, ho ile ha fumaneha hore ho ithusa makhetlo a 4,7 ka letsatsi. Mokhoa oa motlakase o na le lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijong tsa mantsiboea le lipakeng tsa tsona e ka ba e 'ngoe kapa tse peli tse nyane tse bobebe. Ka tsela, ho fokotsa boima ba 'mele bo atlehileng ho ne ho sa thibele' nete ea hore mekhoa ea lijo e hlaha lireschorenteng, ho kenyelletsa le lireschorenteng tsa lijo.
Ka katleho batho ba lahlehileng ba ile ba etela tlhokomelo e khethehileng ho tšebeliso ea lijo tsa hoseng tsa hoseng. Ntle le moo, ke lijo tsa hoseng tse fanang ka matla bakeng sa ho ikoetlisa, o fokotsa maikutlo a tlala le takatso ea ho ja ho hong.
E khahlisang le ho boloka mefuta-futa ea setsi sa phepo ea sehlopha sa lipatlisiso. Ha e le hantle, ho ile ha etsa hore ho na le lihlahisoa tsa bona tse fokotsang takatso ea monoratono, e lebisang ho ja lijo tse sa tloaelehang, ho fokotseha ha lijo tse fokolang. Ho ithuta ha lipatlisiso tsa lipatlisiso ho bontšitse hore ho ba le litšobotsi tsa mefuta-futa ha e hakoe ke "lijana" tse mpe haholo (likuku), empa hape le lihlahisoa tsohle. Ponahalo ea tatso e ncha lijong e lebisang takatsong ea ho leka sejana hape, empa lijo tse mongobo li khopisa ka potlako. Kahoo, khetho e lekantsoeng ea lihlahisoa ke tšitiso e thusang ho ja le ho boloka boima ba letšoao le fihletsoeng.
Ho tsamaea TV - motsamao o mongata!
Phuputso e ne e bontša hore ea batlang ho tiisa Boima ba hae, a finyelloa ka mokhoa leha e le ofe, o lokela ho ela hloko, o tsamaea, motjeko Ho bohlokoa ho khetha Hantle Haholo O Pholosang Monate o monate: E ka ba matha, baesekele, empa mofuta o sebetsang khafetsa le o sebetsang ka ho fetisisa o otlollang.
E botsoa lipotso tse ikemiselitseng ho tsamaea nako e ka etsang hora ka letsatsi. Hobane'ng bakeng sa sebopeho se setle, se bobebe se lokela ho ba metsoalle le motsamao? Ho ikoetlisa ho baka ts'ebeliso e 'ngoe ea matla. Fokotsa Boima ka tsela e le 'ngoe ho bonolo haholo ha lik'hilojure le tsona li sebelisoa ka lebaka la lipapali le ho tsamaea. Ho masoabi hore ha se motho e mong le e mong ea botsoa haholo 'me a fumane matla bonyane ho mo sebelisa - hobane ho fokotsa boima ba' mele kamehla ho hloka hore ho be le morero kamehla ho hloka morero, mamello.
Ho latela lipatlisiso, ho ile ha senoloa hore ho sisinyeha ho eketsehileng, ho fokotsa boima ba 'mele ka ho hlaka le ho thusa ho fokotsa boima ba' mele le ho thusa ho fokola. Ho bontša tlhahiso ena, bafuputsi ba ile ba bapisa palo ea metsotso e sebelisitsoeng mengoaro e mengata ea ho fokotsa boima ba 'mele. Baemeli ba thobalano e ntle ba neng ba kenella ka makhetlo a mabeli ka beke, a akhela lik'hilograma tse 8 ka khoeli ka khoeli. Haeba ho sebelisitsoe nako ena ho ikoetlisa, ho fokotsa boima ba 'mele e ne e le ho feta 12 kg, haeba e ka tlase - ka 2 kg. Kaha palo e kholo ea batho e ile ea nka karolo tlhahlobong, lipontšo tsena li lokela ho bonoa e le lebaka le tebileng la ho nahana. Nako e nyane feela ea ho tsamaea kapa baesekele - le palo e kholo ea li-kilos tse kholo li tla hlophisoa hape. Basali le banna ba qobang ho theola likarolo habonolo.
Ke mefuta efe ea tšebetso e atlehang ea batho ba qobang? Ho tsamaea ke mofuta oa tšebetso. E na le bokahohle, e loketse mofuta ofe kapa ofe oa palo, o sa khathale le ka nako e tšoanang o phetha karolo e kholo ka katleho ho fokotsa boima ba 'mele. Motho e mong o feta feela ho tsamaea feela, a mang a kopanya a tsamaea le ho matha, ho otla ka sehlopha sa boikoetliso, ho tanteng, baesekele e tsamaea. Ho bohlokoa hore nako e sebelisoang ka nako ea lipapali e ke ke ea sebelisoa ho sheba TV, ho lula lipapaling tsa k'homphieutha kapa ho robala feela. Ha ho bapisoa le motho ea tloaelehileng, e nang le boqapi bo boholo ho TV e tlase ho TV ke 30% e tlase. Ha ba na thuso haholoanyane - ha ba kotsi haholo!