У свету кондиције људи често кажу да морате "да слушате своје тело", када одлучите шта да радите ако се осећате лоше. Овај савет се често своди на дозволу да се одвоји слободан дан, који је, наравно, у многим случајевима дозвољена опција. Али "Слушајте своје тело" не значи "узети викенд ако се не осећате 100%." То подразумева однос у којем нас наш мозак гура на посао, док наше тело изгледа као тврдоглави магарац - понекад подређени, понекад седи и одбија да се креће. Наша тела су снажна, лепа и еластична, а ако заправо слушате своје тело, можете да откријете да су способни за више него што мислите. Наравно, ваше тело вам може рећи када се одмори, али ваше тело вам такође може рећи када треба да прими изазов.
У тренингу
Свако ко је довољно дуго тренирао ће имати такву причу: осећао сам се без обзира, али још увек сам дошао на тренинг. И тачно је ако имате лоше расположење, али у физичким карактеристикама са вама све је у реду. Почните излечити: празните бару и направити пар чучњева. Питајте се како су ваша осећања? Ако је све у реду, наставите тренинг. У свакој новој фази осетите како моје тело реагује и да вас тражи да наставите или зауставите. Али понекад вам је потребно мало мање од програмираног. На пример, планирали сте да повећате тежину од 60 кг, али је добијено само 50 кг. Слушајте тело, али верујте у своју снагу и издржљивост. Када слушате своје тело, побрините се да га питате шта је способан, а не само да то не може.
Тренинг помаже у реализацији њихове снаге
Фото: унспласх.цом.
У дневној забринутости
Док радите на даљинском управљачу, можете га користити у своју корист. Планирајте дан, укључујући паузе не само за храну, већ и у пракси - мале тренинге, медитације, истезање. Сви ће вам помоћи да вратите духовну равнотежу и вратите се на своје задатке. А ако схватите да се осећате лоше, набавите будилник и спавате 1 сат спавања - то вас наплаћује снагама. Ако не можете да спавате и морате бити на мрежи, идите у шетњу, укључите омиљену музику у слушалице и ставите звук на обавештења како ће вам телефон дати сигнал када порука стигне у радну ћаскању.
Покрените тајмер 1 сат и лажите кревет
Фото: унспласх.цом.
У канцеларији психолога
Здравље мира је једнако важно. Слободно идите на психолога, испричајте му о мојим проблемима искрено и пронађите начине да их решимо. Током сесија, морате се запитати о свом стању, нивоу умора и емоционалних оптерећења. Контролишите њихово стање тако да се изгарање не догоди због пренапона - то вас може избити из рута. Нацртајте заједно са психологом воланом равнотеже животних подручја и погледајте који делови заостају. Такође студирајте у којој фази пирамиде требате. Што сте старији постали, више времена морате да платите основне потребе - здрав сан, исправна оброка. Само кроз ову фазу се може попети на задовољство духовних потреба.