"Зима није далеко, а самим тим и време је да започнете припреме за скијашку сезону. Након првих дана скијања, многи осећају бол у предњем делу зглоба колена, такозване пакете пателе пателе. У совјетској медицини, такве повреде су зване и класификоване као пренапонске болести. Стога лекари обично кажу да је најбољи начин да се такви проблеми постигли добар физички облик. Присуство једне мишићне масе није довољно - мишићи морају бити функционални. То значи да их треба припремити.
Правилна припрема за скијашкој сезони подразумева употребу статистичких вежби (платформа за балансирање). Због такве обуке осигурана је одлична спречавање оштећења зглоба колена и све телесне мишиће уопште. Такође, када се припремате за скијање, не заборавите на такве тренутке као загревање и куку. За многе, јахање је повезано са рекреацијом, а не мисле да се прво морате загрејати и одмах ићи да освојите тешке и опасне снаге. Иако чак и искусни скијаши захтевају вежбе за загревање. Први снаге, по правилу су испуњени стазама за обуку. Делује као врста загревања.
Међутим, ситуација је још гора са уловком. Уосталом, вежба је лоша, сиромашни људи наступају. Али мало људи размишља о потреби за уношењем вежби. Иако је управо та опција гимнастике брже и лакше се опоравља након тренинга.
Један од главних проблема који се многи плаше је оштећење зглоба колена, укључујући пукнуте распуштене лигамента и винструисцоверса. Оштећења се дешава према следећој шеми: Стоп је фиксиран на лицу места, а тело је увијено. Ако се то догоди тако да се скијање не растави током пада, а затим због осебујне ручице, снага почиње да се повећава и вероватно ће се значајно појавити унутарартикуларне штете.
Дакле, поред припреме тела за јахање, потребно је правилно припремити и опрему. Сама скијања треба лако бити неоснована. На пример, потребно је подесити скије за 10 кг мање од ваше тежине. Неке љубитеље скија такође додатно користе посебну ортопедску ортозу. Такве не уклањају ризик од повреда, али истовремено је примјетно минимизиран. ОРТЕСА су широко заступљени у ортопедним продавницама, било који консултант ће им помоћи да их покупе. Од прикладности, боље је да не одбијате - јер таква појединачна средства за заштиту мора бити што је могуће дефинисана.
И наравно, требали бисте се побринути за колена током јахања. Да би се смањио ризик од развоја повреда, јахање треба да се изведе на полу-печеним ногама. У овом случају, мишићи ће добити напон који им је потребан, а током пада ће радити као заштитни јастук, а повреда ће бити мање вероватна. "