Зашто сам одлучио да смршавим? Јер ми је било непријатно у својој тежини. А кад сам био део пороте у латвијском "Кс-фактору", тамо је учествовала једна група момака, а насумично је предложио: "Хајде да направимо такву јавну акцију у којој ћемо изгубити тежину заједно?" Почели смо да губимо тежину "депозит", а ни у којем случају нисмо могли да добијемо тежину. Након тога, сама сам почео да одржавам здрав животни стил - и сада је све супер.
Главна ствар је оброк. Не једите чоколаде, не једите ноћу. Све држи храну. И наравно, увек између степеништа и лифта, ја бирам први. На ескалатору увек идем пешке. Физички напор када је такође потребан губитак килограма да се тело држи у тону.
Трудим се да једем 5 пута дневно - Три велика оброка и две грицкалице - увек имам мало грицкалица, целер, персиммон при руци. Кад сам код куће, у Летонији, увек једем у једном ресторану - посебно су за мене доручак, ручак и вечеру. Стога ми је у погледу хране лакше, јер посебна особа брине о мени о дијети.
"Трудим се да једем 5 пута дневно"
Постоје сви производи - Сви садрже своје витамине и елементе у траговима. Тако да једем оно што мој кухар воли. Дешава се, наравно, јести и лепиња, али сада је то много мање вероватно него раније.
Чим се вратим из Нев Иорка, одмах се бавим спортом. Били су веома инспирисали локални спортисти који воде здрав живот. Волим ходање пешке и понекад трчим. Негде три пута недељно да урадите физички напор, дефинитивно неопходно.
Најефикасније вежба за мршављење у трбуху - То је задржавање трбуха, посебно за мушкарце. И у исто време, наравно, вежбајте штампи.
"Спавање је најважнија ствар која може бити када је слабост, ако уопште није најважнија ствар у животу."
Након губитка килограма, моје благостање се приметно побољшавало. Нећу више рушити када једноставно вежем ципеле. Ако сте упуцали ципеле у авиону, можете је ставити на леђа без црвеног лица и без мача.
Непроваљерни дани не договорим Јер се бојим да наштетим свом телу. Али превари су оброке да, то се дешава. Једног дана недељно могу да приуштим да једем сладолед, душо и тако даље. Свакодневно могу јести нешто калорие - само у малим количинама. На пример, потпуна конфигурација. Јер апсолутно без слатко не могу, ја сам грозан слатки зуб. Главна ствар је развити корисне прехрамбене навике, а онда ће то бити врло једноставно.
Спавање је најважнија ствар која може бити када је слабост Ако уопште није најважнија ствар у животу. Обавезно спавајте на дан 7-8 сати. Лежим негде у 12, можда, ноћу у ноћи, и пробудим се у 9. то се раније дешава, јер ја ћурку водим у вртић, па је до 8 ујутро, већ је потребно да буде у форми. Али ако немам више ујутро, идем да спавам назад.
"Имамо врло паметно тело, сама то зна шта је тачно потребан"
Дијета доводи до различитих здравствених проблема - На пример, на жучи. Али можда ако гладујете право, то ће само имати користи. Међутим, лично се не придржавам ниједне исхране - мислим да то није корисно. Само је потребно мање. Али не искључити производе из исхране сасвим - то такође може довести до психолошких проблема, квара и преједања.
Свака ограничења морају бити мање-више интуитивна . Иначе може негативно утицати на тело. Имамо врло паметно тело, сама то зна шта је тачно потребан. Главна ствар је да му помогне да га прими.