У једном тренутку Петер Франтсевицх Лесгафорт је лекар и оснивач научне теорије физичког васпитања у Русији - рекао је о скијању: "Скијање је моја клиника, борови - Ево мојих лекара." Почнимо са чињеницом да Скијање предлаже, прво, редовне вежбе у свежем ваздуху, на отвореном, и друго, висока оптерећења не само на мишићно-коштани систем, већ и на респираторне органе, на кардиоваскуларном систему. Ово је главне предности скијања за наше тело.
Стога, класе трчања скијања доприносе засићењу тела кисеоником, нормализује рад кардиоваскуларног система код особа које воде мало трошење животног стила, ојачати опште имунитет, укључујући респираторне и заразне болести, укључујући респираторне и заразне болести. Истовремено, људи који први пут почињу са скијањем, то би требало да буду утврђене не на показатељима велике брзине, већ на мирним скијашким редовима на ниском импулсу.
Григори Есион
Да би то учинио, потребно је одредити откуцаји срца, највише дозвољеније за ваше године. Ако се ово питање одговорно приступате, ризици од проблема кардиоваскуларног система током ски ходања биће значајно смањени. Предуслов за часове треба да буде вежбање пре скијалишта и након трчања на скијама, потребно је проћи 200-250 метара смиривање, тако да се дисање и импулс враћен у нормалан ритам.
Требало би да се примети и да би се спортови, укључујући скијање на трчање, требало да буду редовно. Обука једном месечно неће дати никакав ефекат, већ ће то бити штетно за тело, јер ће то довести до једнократних промена у уобичајеном функционисању кардиоваскуларног система. У исто време, нема потребе да се у свакодневном тренингу не одржава потребна физичка активност. Довољно је да се укључите за два пута недељно да задржите своје тело и кардиоваскуларни систем, укључујући потребан тон.
Пре почетка обуке, морате да посетите кардиолог и проверите колико сте спремни спремни за овај спорт, које оптерећења могу бити оптимално за вас, који праг откуцаја срца не сме да се помера. Без консултација са кардиологом, категорично не препоручујем да било какве спортове у доби од четрдесет година.