Можете се борити са стресом или депресијом и ниском храном и најважније - корисно. Вероватно, многи знају да производи-антидепресиви стимулишу производњу такозваних хормона среће - серотонином и ендорфином. Њихов недостатак је доводи до хроничног умора и депресије.
Горка чоколада. Специјалисти препоручују да постоји чоколадна свакодневна, али не више од три пута дневно и један квадрат од целе плочице по пријему. Као што знате, зрна какаа садрже фенилетиламин, што доприноси развоју ендорфина. Поред тога, у садашњој чоколади постоји магнезијум који утиче на нервни систем и чини га стабилнијим.
Банана. У банани постоји сахароза и глукоза, захваљујући којој особа одмах добије енергију. А алкалоидни харман изазива еуфорију, срећу и ужитак. Али морате се сетити да је немогуће злоупотребити слатке производе. Пошто је након једног и по сата енергије увек пад. Стога су слаткиши бољи за употребу само у екстремним случајевима. Према лекарима, оптимални део је две банане.
Парадајз. Парадајз се некада звао "Љубавне јабуке". Садрже супстанцу која је слична серотонину у њеном акцији. И зато је репродуковањем парадајза или салате о њима опуштајуће и његово расположење се побољшава.
Сир. Овај производ не само да побољшава расположење због аминокиселина, већ и јача зубни емајл. Стога је сир бољи да једе на крају оброка од 50 г дневно.
Зобна каша помаже да избегнете падне расположења
Фото: пикабаи.цом / ру.
Овсена каша. Љекари сматрају да је овсени савршен доручак, јер је дуго пробављен и помаже да се избегну пад расположења, које настају због лако пријатељског слатка доручка. Такође у зони каше постоји тиамин, који се назива "витамински оптимизам".
Лук. Нормални лук не само одлично лек, већ и стварни антидепресив. Због есенцијалних уља, лук савршено подиже расположење, а такође има узбудљив ефекат.
Купус. Може се користити у било којем облику: сир, паприка, слано, итд. Витамин Ц и фолна киселина ће помоћи да се избори са чежњим и лошим расположењем.
Риба. За борбу против депресије, лососа - пастрмка, ружичасти лосос, кета, кизхух, лосос је најприкладнији. Чињеница је да су највише од свих који садрже витамин Д. Поред тога, у масним рибама има много омега-3 - киселина, које савршено помажу да се избори са стресом.