Одакле потиче стрес?
Многи погрешно верују да се стрес појављује искључиво. Међутим, у ствари, наглас је да је стрес у нама, то је врста размишљања нашег тела на спољне манифестације. То значи да смо одговорни за његов изглед. Сви људи различито реагују на исту ситуацију: Неће некога погледати, а особа почиње да паничари, док је за другу такву ситуацију дневни трик.
Ниво стреса директно зависи од нас и наших реакција, а не из онога што нам се догађа
Фото: пикабаи.цом.
Испада да је ниво стреса директно зависи од нас и наших реакција, а не од онога што нам се догађа. Да, не можете увек да мењате околности и неке аспекте свог живота, али увек можете да промените свој став према њима. Да видимо како то учинити.
Смањите стрес на минимум
Један од најефикаснијих начина је медитација. Потребно је ако сматрате да ће ускоро експлодирати. Такође се препоручују и активности на отвореном. Ни у којем случају не покушавајте да уклоните стрес алкохола - тако да ћете нанети још више оштећења нервног система и тела у целини.
Ако се већина свих вас брине због негативне перцепције од вас са људима, можете га сигурно бацити. Како вас мало људи доживљава, више него особа зависи од особе особе која вас оцењује и нема никакве везе са стварношћу. Није потребно учествовати у демонтазији да се не бавите, обично ништа не завршавамо и такође ћете сломити свој миран душевни мир.
Осмех!
Фото: пикабаи.цом.
Осмех!
У ствари, осмех је у стању да смањи негативно, практично искључујући своју манифестацију. Просудите сами: Желите да добијете нешто од особе и почнете псовати. Наравно, као одговор, добићете негативну реакцију. Чак и ако сте испричали истину, ваш негативни храфт покупи исто. Стога, чак и ако је тешко, покушајте да подмирите питања у мирном вену и будите добротворни - тако да ћете смањити стрес не само у себи, већ и у другима.
Неколико савета, како превазићи стресну ситуацију:
Престани да размишљаш о лошем
То се догађа да након непријатне ситуације и даље се крећемо кроз главу. Верујте ми, неће бити боље од тако опсесивних мисли, али и даље размишљате путем алтернативних сценарија развоја, јер бих могао да одговорим или нешто друго.
Савет: Пребаците се на нешто друго, ометано, одложите решење проблема до јутра.
Ви сте вероватно приметили да је ујутро изгледало да је море дубоко колено, док нас увече стисне попут лимуна, па су проблеми почели да напредују у нашој презентацији. У овој ситуацији је важно тријезно проценити своје стање и схватити да ли сада можете да решите овај проблем, је ли све стварно тако лоше или сте само уморни.
Постоји шкакљива техника ако лоше мисли не напусте и желе да одмах преузимају решавање проблема. Обећајте своју свест да бисте ујутро решили проблем. Са великом приметном, ваш мозак ће се сложити и тихо можете да спавате. Ујутро ћете пронаћи да проблем није тако глобалан, који сте га представили у уочи вечери.
Пробајте третмане воде
Фото: пикабаи.цом.
Пробајте третмане воде
Шта мислите да то чини да се људи излажу на "мучење" леденом водом? Зашто заронити у рупу? А онда се то са оштром хлађењем у телу, уврштавају се ендорфини. Они нас такође воде у стање еуфорије након скока падобрана. Производе се у случају повреде - као природни паковник. Хлађење уводи тело у стање стреса, али не и психолошке, овај "физички" стрес само доприноси развоју ендорфина. Али ако ливање није ваш, више метода штедње биће контрастни туш. Да бисте комбиновали пријатан са корисним, препоручујемо да посећујете базен.
Укључите своју омиљену нумеру
Музика такође доприноси развоју "хормона радости". Није довољно, док слушате чак и тугу и, на први поглед, депресивна музика можете да доживите срећу. Али само ако вам се свиђа.
Не препоручује се преслушавање пребрза и асертивних композиција - имају још већи стрес на мозгу. Изаберите било шта умирујуће, мерено, чак и ако нисте посебан прилог овог смера, чиме вам дајете мозак и нервни систем неопходним истовар. Музичка терапија има акцију за око 15 минута.
Почните да се олакшате о животу и пронађите сопствене методе опуштања, а затим ће вас било који стрес заобићи поред стране.