Не вреди рећи да је пуњење корисно свима и доноси много корисних бонуса. Вероватно један од најатрактивнијих - промена квалитета секса на боље. Прикупили смо најефикасније вежбе које ће вам помоћи да ојачају потребне мишиће.
Мост
Сва позната вежба, али мало модификована. Чињеница је да смо у нашем случају фокусирани на рамена. Овом вежбом можете да развијете флексибилност бедара и ојачајте младе мишиће. Како наступити: Одлазак на леђа, одмарамо се у ногама у поду. Не журите да разумете задњицу и кукове. У томе, држите руке иза леђа. Извршите вежбу 15 пута.
Ојачати кукове
За висококвалитетни секс, радна унутрашња површина кукова је важна. Снажни мишићи омогућавају експериментишући у кревету без ризика да се истегну. Између осталог, вежба помаже у побољшању циркулације крви у органима мале карлице. Како наступити: исправите леђа, ставите ноге и плачуте ноге у страну тако да чарапе паралелне са коленима. Простирамо штампу и ставимо руке на бокове. У даху полако спустите, савијајући ноге у коленима. Идемо доле док колена не буду за равни угао. Морате осетити напетост у мишићима бедара у овом случају, сви сте правилно радили. Враћам се у почетно држање.
Ваш партнер ће вам рећи хвала
Фото: ввв.унспласх.цом.
Плант
Познат је сваком од нас вежби која помаже ојачати трбушне мишиће. Како наступити: Одлазак на под на стомаку, а затим се попните на руке. Леђа и ноге треба да формирају праву линију, не морате да бледете доњи део леђа. Мишиће се напрезавамо, наслоњени на врхове прстију и ногу. Држите позира на 15 секунди.
Увити
Одличан начин да се растјера крв у малим карличним органима. Како наступити: Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке на кукове. Нагњели смо се напред, као да цртам круг са случајем, док кукови нацртају круг на другу страну. Покушати!