Број грешке 1. Немогуће је јести након шест увече
Можда једном, током времена наших бака, који су били на послу у 5 сати ујутро и отишли у кревет са крај програма "Време" - у пола десетине увече, таква је била таква рутина била тачна. Ако се преселите у два сата ујутро, а затим сте гладни у свему томе. Дакле, нећете имати само да немате користи својој фигури, већ и здравље.
Ваш режим - Ваша правила
пикабаи.цом.
Лако је јести лагану вечеру три сата пре спавања, а у шест до седам сати увече можете имати уски ручак.
Грешка број 2. Масти и угљени хидрати су штетни за тело
Масти су заиста штетне за бројке и здравље, али без њих је тачан метаболизам немогућ, витамини, а и Е, а производња сексуалних хормона се смањује. Без масти, коже и јетри пати.
Донесите их боље од маслине или путера, рибе, меса. Али производи који садрже скривене масти: кобасица, мајонез, колачиће, колачи - морате да уклоните из исхране.
Торта садржи масти и угљене хидрате, а све није корисно.
пикабаи.цом.
Иста прича и угљених хидрата - они су неопходни за тело. Једино је питање од онога што их добијамо. Шећер, кондиторски, слатко воће и пиће доносе штету. И житарице, махунарке, бобице, поврће, зеленило, који такође садрже угљене хидрате, је потребна компонента одговарајуће исхране.
Грешка број 3. Грицкалице нису корисне
Од детињства, чујемо: "Не кучка, не хватај доле, седи и јела нормално." Наравно, главна оброка - доручак, ручак и вечера - нико не може се открити, али особа њихове енергије можда није довољно за цео дан. Стога су грицкалице једноставно потребне. Још једна ствар је да би то требало да буде орах, воће, а не хот пас или кромпир.
Снацк - не значи брзу храну
пикабаи.цом.
Број грешке 4. да бисте смршали, морате јести одвојено
Наше тело је распоређено на такав начин који може истовремено варирати протеине, масти и угљених хидрата. Нема потребе да их одвојите. Као не и научни докази да одвојена храна помаже да смршаве.
Одвојени оброци неће помоћи да се уђу у старе фармерке
пикабаи.цом.
Једино што даје одвојене оброке је практичност приликом израчунавања калорија који се користе током оброка.
Грешка број 5. Црни хлеб је кориснији од белог
Следећа ствар је неразумљива одакле је заблуда преузела. Оно што је црно да бели хлеб садржи готово исте количине калорија. Штавише, тамна боја хлеба у многим случајевима постиже се на штету боја, а не због корисног ткива.
Једи прави хлеб
пикабаи.цом.
Ако нема вечере "без хлеба", онда одаберите сорте богате витаминима са браном или лонцлусним хлебом чврстог зрна.
Грешка број 6. Поврће и воће губе витамине током смрзавања, али задржавају се у соку
Модерне технологије замрзавања задржавају све потребне супстанце у поврћу и плодовима. Штавише, на пример, састављени у сезони и замрзнуте јагоде много су корисније од стакленика узгајане зими.
У соку пуно конзерванса
пикабаи.цом.
Али у соковима из витамина и минерала, који се чувају у воћу, остаје половина. Не садрже и драгоцене влакна.
Број грешке 7. Сви органски производи су природни и корисни
Морамо вас разочарати: у већини случајева натпис на паковању "организатор" је маркетиншки потез. Уз гашење овог поврћа и воћа, ГМО и пестициди се такође могу користити, али то су редослед величине скупљи, јер је њихова цена положена на оглашавање и прелепи омот.
Купити сезонско поврће, има мање хемије
пикабаи.цом.