Да бисте схватили да сте стрес, а не, не љуљајући се, само довољно: Тешко је да се фокусирате не само на посао, већ и код куће; Постали сте заборавни, што раније није приметило раније; Комуницирање са пријатељима или колегама, не разумете њихов хумор, напротив, њихове шале вас нервирају; Имате стални осећај глади, а алкохол почиње да жели све више и више; Дуго не можете заспати и често се пробудити међу ноћ; Мушкарци могу да доживе проблеме са ерекцијом, жене апсолутно недостају сексуална жеља; Тело такође реагује на стрес - чешће сте болесни, мучени жгаравица, главобоља. Ако сте приметили барем нешто од наведеног, време је да се обратите лекару.
Вежбе које помажу у борби са стресом: кашњење дисања, дисајне гимнастике, храм масажа итд. Помаже право дисању. Када не можете заспати и нема ни снаге, нема жеље да попијете чај са медом или млеком, морате да направите максимално издисање, а затим мало удисајте, буквално једну секунду - и поново издисајте. Ова манипулација се мора обавити 9 пута, право до мале дрхтање целог тела. Након тога, да направите потпуни дах - испада да је то невероватно дуго, као резултат, велика количина кисеоника пада у тело, ви доживљавате пецање плућа у глави и све тело. Све то вам омогућава да се потпуно опустите и заспите готово одмах. Веома је важно да исправно урадите ову вежбу: Издисавање треба да буде толико потпун и удисати - изузетно кратак. Морате да осетите како се трбушни мишићи смањују на вас, све док не осећање да нема шта да дише. Поред тога, док је вежба, тело је веома добро засићено кисеоником, помаже да се открије пуно у потпуности у потпуности. По правилу, већина људи удише оно што се зове, а не комплетне груди, користећи највише трећег дела плућа. Примјењујући ову праксу, помажете лако откривању на 100 посто, што доприноси потпуно дисању. И сви знају да је дело срца, мозга и целог организма зависи од десног дисања.
Алекандер Вдовину
Савети о избацивању негативне енергије - пливајте, лопата у шуми, паузујте папир, плес пластике, уврните обруч. Такође је важно да не збуните стресно стање са лошим расположењем. Особа може да изађе из себе тежином разлога, а у овој ситуацији - да, релевантна и вриска и растргана папири и јела напуштена на поду. Сви имају другачији темперамент. Ниједан нормалан лекар неће саветовати мирно уравнотежену особу да премешта предмете на првим знаковима стреса. Потребна је емисија негативне енергије, то је тачно. Али када сте оштро погоршали расположење, вероватно ћете се сетити тачно какве борбене савете са стресом прочитајте у модном часопису. Ово се све догађа у тренутку, смањује се. Главна ствар је да не останеш љутње у себи, али не наносите другима.
- Како се препустити?
Купите нову сукњу, парфем итд. ТЕРАПИЈА Куповина је заиста веома ефикасна, главна ствар није да се попне на дугове, задовољавајући ваше контроверзне потребе. И тако, ако вам се молим и помогнете вам да се одмакнете од тужних мисли, наравно, идите у продавницу и почастите се новој одећи. Жене иду у куповину, мушкарци - у казино или слот машинама. Али потребно је запамтити осећај мере, а затим не оправдати рупе у породичном буџету са њиховом жељом да се "опусти" и "уклони напетост".
- Медицинска помоћ - да ли је вредно пити валеријске жене / прашине?
Ако је природа стреса психосоматска, да, онда, седативи су прилично добро копирали са њим. Тачно, не раде као, на пример, таблете против болова који се понашају одмах. Валериан и боја остављају на миру, боље је имати исти Персен, концентрација активне супстанце у једној капсули је много већа него у капи тинктури.
- Ароматерапија - да ли ради? Шта купити, који мириси помажу?
Нећете тачно дефинитивно помоћи мирису који вам се не свиђа и нервирате се. Не постоји универзално савет који се све уклапа. Сама ароматерапија заиста може бити корисна, јер нема чудо у масажним салонима, где је потребно постићи ефекат опуштања, користе се различите врсте ароматичних палица. И изаберите мирис на укус, неко воли лаванду или цитрус, а други је мошус и ванилија.
- Који производи помажу у борби против стреса? Прочитао сам да бели лук помаже у стресу.
Правилна исхрана у принципу је прилично важна. Цитрус - грејпфрут, наранџаста, мандарина и киви, банане, крушка, црвени паприка се носе са нервном напетошћу. Неће бити сувишно ако треба да додате босиљак, коријандер и целер. Одлична јела са стресним грожђама и бресквима. Имају пуно калијума, што јача нервни систем, а да не спомињемо чињеницу да су веома укусни, што сама по себи изазива позитивне емоције.
Морате да почнете да бисте очистили главу од тужних мисли, скрените пажњу
Фото: унспласх.цом.
- Да ли јога помаже са стресом? Ако је тако, како и зашто?
Да, ако сте упознати са једном од пракси, јога може бити врло ефикасан начин да се ослободите стреса. Радите јогу, човек толерише фокусирање на дисање и физичке сензације тела. Дакле, напон и акумулирани умор одлази према ван, што доприноси умирујућем.
- Чита се када стрес? Ако је тако, како и зашто?
Ако је особа велики обожаватељ читања и спреман је да то уради у било које време и било којим расположењем, онда нико нема право да га лиши такву прилику. Али само читање није лек од стреса. Штавише, ако имате литературу сумњивог порекла и оријентације у рукама, то може погоршати ситуацију. Више не говорим о форумима на мрежи, где људи на овај или онај начин дијеле своје искуство, и, често све то котрљава се ка псовци и сукобу, а не на конструктиван дијалог или делометријски савет.
- психолошке инсталације када се баве стресом. Како се конфигурирати да не будете нервозни, шта да разговарате са собом?
Све је врло једноставно: Морате почети да бисте очистили главу од тужних мисли, скрените пажњу. Не вреди седети и скидање безнађе ситуације, укључити се у самозапиње или анализу година. Постоји мали трик који је, необично довољно, ради. Дајете себи инсталацију да сутра ујутро размишљате о свим проблемима, чим се пробудите. Стрпљиво, неколико пута заредом надахнујете сутра, а не сада, тражите одлуку и излаз из ситуације која вам се данас чини водницама. И знате шта ће се догодити следеће? Проблем је ако не нестане, то ће дефинитивно изгубити озбиљност и значај тако што ће предати нешто више притискајући.
- Промјена ситуације током стреса. Колико је важно возити град и тако даље.
Није ни чудо што не беже од себе. Када имате проблема са проблемима, не вожња према граду или другој земљи неће их решити. Али ако имате лагану меланхолију или стрес због чињенице да сте уживали све што видите испред себе сваки дан - да, храбро седнете у воз, авиону, на брод и промените ситуацију. Још увек постоји исти принцип промене фокуса. Да бисте се ослободили од тужних мисли и не идите депресивни, идите на море или у планине, а ако не постоји таква могућност, идите на најближу кутију за дрва. Природа има невероватну имовину: заиста помаже особи са једном од њеног присуства, природно станиште.