Пити пуно воде
Потребно је да се то запамтите: како су се пробудили, ујутро одмах пијемо две чаше топле воде на празан стомак. Погодније је кухати од вечери боце и ставите поред кревета тако да ујутро није било искушења да се нешто извуче из фрижидера и жвакања. Запамтите магичну фразу: "Што више пијете воду, то више од масти вас оставља заувек." Цео процес размене настаје у воденом окружењу и да смршамо, за нас је веома важно да имамо добар метаболизам.
Густ доручак
Доручак би требао бити ваш омиљени оброк, јер је могуће да приуштите много сјаја без много штете циљу! Доручак, већ убрзамо процесе размене ујутро и почнемо да губимо тежину. Отворићу вас једну тајну: ујутро можете и требате јести кувано месо! Затим тачно цео дан нећете имати обмањујући осећај глади, и било би вам лакше да се не разбијате за додатне калорије.
Диана Кходаковскаиа зна све тајне мршављења
Обриши распоред пријема хране
Једите 5 и боље 6 пута дневно. Многи су и даље будали глади, потпуно је ништа друго и друго и, осим вишка стреса, не доприноси губитку тежине. Фракционисана храна је веома корисна за здравље, расположење и чини да наш облик облика. Мој дан је подељен у 3 густа оброка и 2 грицкалице. Знам да је тешко изабрати корисну ужину, посебно ако имате тежак распоред рада и трчите током дана. Само стави у ручно роњење авокадо. Оно што је зими потребно када се свеже поврће и воће практично нису пронађени. Светло је, не заузима пуно простора и кориснија од банане, у којој постоји пуно шећера, или јабука која је апсолутно осећај глади, по мом мишљењу. Трудим се да се распршим са проклетом авокадом и додам мало лимуновог сока за укус.
Физичка активност
Покрет је гаранција за мршављење. Одаберите врсту спорта који вам се највише свиђа, то је апсолутно није неопходно да устанете у 7 ујутро и трчите на хладноћу, ако заиста немате такву навику. Ја лично радим у јутарњој медитацији и извршим скуп вежби од јоге. Тако се глатко пробудим, поставио себе и пуњење енергије цео дан.
Да правилно спавам
Да ли сте знали да можете смршавити чак и ноћу? Не шалим се. Биолошки ритмови за тело су важни као и правилна исхрана и вода. Тек са пуним патвом, наше тело је заиста у стању да ојача процес сагоревања масти, јер ноћу почиње око 23.00, започиње хормон раста. Ако заиста желите да се унесете у облик након празника, прво вратите свој режим спавања.