Прелазак на даљински рад у почетку свима је позитивно доживљавао: чинило се да се време сачувано на путу могло провести у додатни сат спавања или спорта. Међутим, живот изолације претворио се у додатне потешкоће. Због ниске моторне активности и решавање децималних промена, многи људи су постали лењи и раздражљивији. Међутим, постоје верни начини да се подигну расположење и наплатимо за радни дан - кажемо о њима у овом материјалу.
Систем за ношење
Ако и даље стекли дрвене прозоре у кући, време је да их замените новим и навикните се да радите са отвореним прозором. Глади кисеоника је штетно за мозак, јер успорава брзину свог рада, а дугорочно је изазива мигрену, вртоглавицу и производњу адреналина. Први пут ће одвратити улични шум, али ускоро ћете се прилагодити и нећете га приметити. Али осећаћете мирисе - студије доказују да мириси лаванде, руже, смањење биља смањују ниво стреса и доприносе производњи серотонина - хормона среће.
ВЕНТИЛАЦИЈА ПУТНОСТ помаже у раду мозга
Фото: унспласх.цом.
Свакодневно чишћење
Купите усисивач робота који ће се свакодневно уклонити са пода малог смећа. Не заборавите да обришете стол влажном прашином и очистите тастатуру лаптопа. Студије доказују да чистоћа радног места директно утиче на нашу продуктивност. Дакле, ванредни професор Индиана Ницоле Кеитх истражио је 998 афричких Американаца старих од 49 до 65 и доказао да су људи са чистим кућама здравији и активни од својих вршњака. Штавише, редовне шетње, како се испоставило, утицало на здравље људи у мањем обиму. Па крпа у рукама и идете напред!
Цоол пића
Инсталирајте мини фрижидер у матичну канцеларију у којој ће бити чиста вода са лимуном и омиљеним безалкохолним пићима - зелени чај, смоотхие, воћни сокови. Попијте најмање два литра хладне течности дневно да бисте одржали равнотежу воде и охладите тело. Наш мозак је 80% састоји се од воде, као што пише БраинМД, па је потребно редовно редовно редовно поново напунити понуду течности у телу. Не заборавите на свеже воће и бобице које се састоје од воде и влакана - они ће вам помоћи да одржавате водену равнотежу када не желите да пијете. Међутим, будите опрезни са бројем слатких напитака: можете неприметно опоравити.
Пијте што више течности
Фото: унспласх.цом.
Организација простора
Немогуће је учинити без зоне да би снимили белешке - у телефону се сви задаци на полицама неће ширити. Купите маркер и објесити га поред радног места, где можете да пишете из руке и налепнице за љепиле на њему са важним подсетницима. Ако је ваше радно подручје ограничено, купујте барем дневник и просипајте га онако како вам је угодно. Писањем информација на превознику изузеће вам оперативну меморију мозга да реши проблеме, а не да чувате важне податке. Не заборавите да направите подсетнике у телефону са мртвицама да их не пропустите.
Достава хране
Топлије се налази на улици, то је превише лено да кухате нешто велико од поврће салате. У међувремену, на једној салату нећете живети - мозга је потребан протеин и сложени угљени хидрати. Уштедите од рутинске услуге давања хране: Можете наручити готову рационацију недељу дана или изабрати јела када је гладна. У већим градовима, испорука из локалног ресторана трајаће не више од 30 минута - можете да наручите и наставите да радите док курир иде код вас. АПЛИЗИЗАЊЕ ХРАНЕ, висококвалитетни састојци и процес наручивања хране - све то подстиче вашу пробаву, па чак и у топлоти коју желите да имате ужину здравом и здравом јелом.