Респираторна гимнастика или прибор за премлаћивање? Вежбе за дисање. Чињеница је да када пребијања, јела највероватније помаже да не пребијају и броје сломљене плоче. Али особа схвата да погађа жељена јела и почне да се заустави, а то је још више љути човек. Адреналин се истиче, а стрес је само побољшан. Респираторна гимнастика побољшава засићеност крви кисеоником. Као резултат тога, мозак шаље сигнале надбубрежне жлезде како би се емисија адреналина смањује. Срце почиње да се смањи најмање. И стрес пролази.
Пребијање крушака или певања? Певање. У ствари, пребијање крушака - ово су исте бичеве плоче. Такви оштри покрети само узбуђују људски нервни систем. А певање одвлачи особу од проблема, јер почиње да следи као пева. Плус певање је такође врста респираторне гимнастике, које смо већ говорили.
Чај или чај са млеком? Чај са млеком. Оба ова пића спречавају генерацију хормона стреса, посебно адреналином. Али чај са млеком постоји још једна супстанца против стреса - триптофана. Повећава се крвљу број серотонина - хормон радости.
Гледајте воду или запалите? Погледајте воду. Плава, плава и зелена боја воде су у хладном спектру. И заиста умирује особу. А боја ватре је црвени спектар, који, напротив, узбуђује нервни систем.
Чоколада или Халва? Халва. Ове делиције повећавају ниво ендорфина у телу - Јои хормони. Али Халва такође повећава количину фосфатидилсерина. А ова супстанца смањује количину кортизола у хормону крви - стрес.
Савет: Најважнија ствар током стреса није улазак у себе и наћи особу која чује ће и рећи ми.