Према Светској здравственој организацији (ВХО), од 1975. до 2016. године, број људи који пате од гојазности широм света прерастао је преко света. Гојазност је сложена болест која има много разлога, међу којима је једно од главних места заузимало једноставне угљене хидрате, који је произвођач додани храном, куваром или потрошачима, поред природних шећера присутних од природе у меду, сирупа, поврћа и плодови. Главна опасност од таквих шећера је да су "скривени" у рециклираним прехрамбеним производима који се обично не сматрају слаткишима. На пример, у "прехрани" јогурта за пиће. Схватио сам шта је опасна зависност од шећера и како се то решити.
Шта лекар каже
Према речима Европског удружења за проучавање гојазности, прекомерне тежине је директно повезана са прекомерном потрошњом пића која садрже слободне шећере. Таква пића, осим јогуртса укључују соде и лимунаде. Један у саксија газираног пића садржи до 40 грама (око 10 кашичица) шећера. Док ко препоручује јело не више од 6 кашичица дневно. Које негативне последице за тело још увек могу дати претерану потрошњу шећера? Слободни шећери доводе до повећања концентрације масти - триглицерида. Ово је препуно развоју срчаних болести, атеросклерозе (болести пловила) и гојазности.
Пиће са шећером могу проузроковати озбиљне здравствене проблеме
Фото: унспласх.цом.
Остале негативне последице
Прекомерна потрошња шећера изазива хипергликемију - повећање глукозе у крви. Да би се рециклирао тако више глукозе, панкреас почиње активније да произведе хормонски инсулин. Временом је панкреас исцрпљен и инсулин се смањује. То доводи до кршења разјеката глукозе и повећава ризик од дијабетеса типа ИИ мелитуса.
Шећер повећава брзину репродукције патогених микроба у усменој шупљини, а то је главни узрок каријеса.
Прекомерна употреба шећера узрокује кандидијаза, дисбактериону, оштећени метаболизам угљених хидрата и протеина и, као резултат, смањење општег имунитета.
Шећер промовише калцијум за угурање из коштаног ткива.
Научно је доказано да шећер негативно утиче на кожу - крши размјену еластина и колагена, који узрокује прерано старење.
Конвенционални шећер је боље заменити Стевиа
Фото: унспласх.цом.
Како заменити слаткише
Одбијте сода, паковане сокове и лимунаду. Уместо тога, узмите навику да кувате кућну лимунаду. Ниједан шећер није само вода, лимун и мента. Увек прочитајте композицију на производима за паковање. Често не можете ни да сумњате да је висок садржај шећера у производу са "прехрани прехрани". Не грицкајте се са чоколадним тракама или пекарским производима. Замените их на орасима и малу количину осушених плодова. Једите умерени износ воћа и поврћа. Фруктоза, која се налази у поврћа, такође се брзо може претворити у масти и промовисати дебљање. Идите на природни заменик шећера - Стевиа. Листови ове електране поседује не само слатки укус, већ и антиоксидативна својства.