"Појава жене, каква би била моћ и геолона од њеног ума, без обзира на важност предмета које је ангажована увек ће бити и асистент или препрека у историји њеног живота", рекла је Анна-Лоуисе Гемен де Стеле.
Мало је вероватно да се расправља о чињеници да су "за здравље жена, дивећи погледима на мушкарце важнији од калорија и лекова" (ово је већ Францоисе Саган).
Остаје чињеница да "уз помоћ вежбања и абструкције у храни, већина људи може без лека" (Јосепх Аддисон).
И није тачно да постоји категорија људи који "не изгледају као да изгледају" (мишљење тренера Евгенија Мазур).
Ако сте већ прихватили решење за увек и остати савршенство, онда не бисте требали одложити ову пријатну ствар до понедељка. Почните одмах - чак и ако сте у земљи или на одмору од куће. Много је вежби које "могу се схватити с вама на путу". А ако сте на присилном одмору са малим дететом, када је све домаће на послу, а затим додајте и дете на тренинг, едукујте и у њему спортски дух. Дете може помоћи одржати пуноправну обуку снаге за младу мајку и изван фитнес центра.
Много је комплекса из скупа такозваних основних вежби које ће помоћи
Не само да се развија, ојача и извлачи све мишићне групе, већ и да се постигну постигнуте резултате. Женски тренинзи имају своје карактеристичне карактеристике.
Ако знате ове мале тајне, онда можете симулирати лице и тело које заслужујете.
Тако, Тајне анатомских карактеристика жена:
• Жене имају мање густине мишића;
• Жене имају површински сигнал директно у мишић обучен;
• Жене имају више адипозног ткива у процентном односу са мишићима у односу на мушкарце.
Ови услови се веома разликују женским вежбањем мушкараца, толико жена често поставља питање: "Зашто да радим, али нема резултата и не?"
једно. Љуљашка бицепс.
Иасха и Настиа - Студенти Еугене. Фото: Цирил Немци.
2. Чучњеви . Основна вежба за све мишићне групе.
Иасха и Настиа - Студенти Еугене. Фото: Цирил Немци.
3. Кућни љубимци из груди.
Иасха и Настиа - Студенти Еугене. Фото: Цирил Немци.
Четири. Пао.
Иасха и Настиа - Студенти Еугене. Фото: Цирил Немци.
Пет. Пилатес изометријски прстен прстена притисните горњу главу . Вјежба на развој мишића рамена појаса, мишићи врха груди. Вежба је добро формирана држање.
Евгениа Мазур. Фото: Цирил Немци.
6. Вежба за јачање мишићаТрбух, унутрашњи део кукова , као и назад мишићи као стабилизатори.
Евгениа Мазур. Фото: Цирил Немци.
7. Бочни прстен стиснут . Вежба јачи добро и повуче мишиће који формирају унутрашњи део руке, аксиларна депресија.
Евгениа Мазур. Фото: Цирил Немци.
Осам. Исправљање руку са фокусом на прстен пилатеса . Основна вежба за све мишићне групе, као и формирање држања.
Евгениа Мазур. Фото: Цирил Немци.
Девет. Подизати карлицу . Вежба јачи добро и повлачи назубљене мишиће.
Евгениа Мазур. Фото: Цирил Немци.