Главни проблем исхране током одмора је жеља за испробавањем свих локалних јела. Тачно, због ограниченог капацитета тела, стомак се брзо попуњава храном и долази до непријатног осећаја. Након одмора, сваки уводи 2-3 додатних килограма, који морају да извуку вежбе у теретани и ограничења у исхрани. Кажемо како да се држимо од искушења да бисте се кретали.
Припремити унапред
Када бирате хотел, обратите пажњу на критике: фотографије бифе-а, хотел. Они ће вам рећи колико су различити производи представљени у ресторану и да ли је на територији сложених спортских разлога. Ако вам се не свиђа "Алл инцлусиве" систем, онда обратите пажњу на смер одмора. Као део једне земље, боље је одабрати јужни град у којем плодови и поврће расту већину године - праву храну ће вас коштати јефтиније. Ставите у одећу за пртљаг спорта и најједноставније залихе - еластичне гумене траке за енергетску интензивну обуку.
Пажљиво одаберите простор за одмор
Фото: унспласх.цом.
Пити више воде
Људи су често збуњени глад и жеђ. Током одмора, строго слиједите количину пијаног - база исхране треба да буде чиста негазирана вода. Ако се не можете присилити да попијете додатно стакло, додајте природни воћни сок у воду, неколико листова свеже коцке и коцкице леда, или 2-3 кришке лимуна или лимете. Пијући најмање 2 литре дневно је важно јер на високим температурама околине се активно зноји тело. Недостатак влаге изазива вртоглавицу и осећај недостатка ваздуха. Не покварите одмор ако посетите доктора.
Будите активнији него иначе
Не одбијајте излете, шетајући градом и забавама у клубу. Било која моторна активност помоћи ће вам да се не опоравите током времена празника. Пливајте у мору, возите бицикл и шетајте више пешке - кардио обука, у комбинацији са занимљивим забавом, проћи ће незапажено. Да, и добићете пуно емоција из активности на отвореном, а не округло-сатов који лежи на плажи.
Наручите једно јело, а затим још један
Фото: унспласх.цом.
Верујте свом телу
Када прекривате или наручите храну у ресторан, ослањајте се на унутрашњи осећај глади. Боље је потрајати мање, а затим додати део него да их претеране са храном. Ако се опустите у компанији, наручите јела за неколико људи. На пример, у САД-у, Шпанији, Италији и многим другим земљама власници јавних угоститељских институција служе више него што могу ублажити. Пре наручивања проверите величину конобара како да не једете силом.