Манипулација активном радом мозга је популарна маркетиншка стратегија за продају било којег адитива производа и хране. Тачно, они побољшавају показатеље снаге за 3-5 процената. Али да ли то значи да производи за здравље мозга не постоје? Не! Стране студије су доказале ефикасност најмање 15 производа које ћемо сада рећи:
1. Блуеберри
Блуеберри - Куеен оф Антиоксиданти, чије се предности поуздано доказују. Група америчких научника у 2011. години спровела је експеримент: узели су 9 старијих људи старијих од 60 година и понудили им свакодневно пиће у инхијалном соку у инхијару поред главне исхране. Након 3 месеца, поновна студија је показала да се сећање на предмете побољшало у просеку 10-15%. Истовремено, они су смањили ниво шећера и ментално стање се стабилизовало. Препоручени део напитка је 400 мл (на тежини од 55-65 кг) и 600 мл (75-95 кг).
Блуеберри - Делициоус и корисни бобица
Фото: унспласх.цом.
2. Броколи.
Доказано је да броколи побољшава мозак без обзира на поступак припреме. Садржи витамин К, који побољшава когнитивне способности и холину који побољшава меморију.
3. ораси
Орах су најбољи избор свих орашастих плодова када је у питању побољшање когнитивних функција. Садрже омега-3 масне киселине и витамин Е. Користите ораке за ужину, препоручени порција - 100 грама дневно.
4. Зелени чај
Зелени чај садржи Л-Тхеанин, што значајно смањује ниво анксиозности. То истовремено доприноси развоју допамина и алфа таласа одговорних за опуштање. Кофеин и Л-Тхеанне показују синергистички ефекат, тако да савршено раде у пар једни са другима.
Зелени чај - Антиоксидантни извор
Фото: унспласх.цом.
5. наранџе
Једна велика наранџаста је довољно да се осигура 100% дневне потрошње витамина Ц. витамин Ц смањује ризик од срчаних болести, нормализује притисак, повећава производњу леукоцита и убрзава размишљање. Према студијама, један од симптома губитка меморије - низак ниво витамина Ц.
6. авокадо
Авокадо је извор корисних моноунзасураних масти. Верује се да доприносе убрзању протока крви, који директно утиче на здравље мозга. Поред тога, авокадо смањује крвни притисак. Додавање 1/4 или ½ Авокадо у дневној исхрани је оптималан део за формирање "мегамине".
7. Кокосово уље
Кокосово уље побољшава функцију мозга код пацијената са Алзхеимеровом болешћу. Иако студије још увек нису доказале ефекат нафте на здраве људе, и даље га вреди барем због високе концентрације витамина.
Кокосово уље је корисно не само за негу тела
Фото: унспласх.цом.
8. Спинацх
Током друге студије, тестови током 5 година једели су 1-2 у послу у служби зеленила дневно, које су резултатима дозволили мозгу да процени лекаре да буду 11 година млађи него у вршњацима. Сви захваљујући витамину К, који је садржан у зеленилу, као што је шпинат, бели и карфиол итд.