Јесењи - време када кишне вечери заиста желе да се омотају у удобну плетеницу, да купи укусну храну и гледајте неки љубазни филм. Све је, наравно, у реду, али као у таквој ситуацији, не прелази у зиму за "Колобку", који се скрива иза предимензивних јакне? Постоје неке важне ствари о којима не би требало да заборавите, а онда ће вам рећи да ће вам лик рећи "хвала."
1. Не преједите и не комбинујте.
Да, истина каже да се депресивна и апатија настају на паду због времена. И, наравно, неке од ових околности узрокују стрес, који први од случаја жели јести. Али то не требате то учинити, неће решити ваше проблеме, морају се размишљати и одлучити и да не живе. Важно је разумети.
2. Немојте се односити на оброке, као нешто уобичајено.
Време је да диверзификујеш своју исхрану новим јелима и производима, али не значи да морате да додате више помфрит и синабона. Покушајте да додате нове и корисне производе које нисте пробали. Такође можете направити малу игру: Сваког дана припремите једно ново јело са новим производом или прикажите све своје технике хране у друштвеним мрежама тако да постоји још један разлог да се прекрасно и занимљиво кухате.
3. Стицк мод.
Јесен - нема разлога да одете у нови режим у плану хране. То не вреди 20 пута дневно због чињенице да не знате шта да радите или сте тужни. Пијте на тајмеру и уклоните навике за ужину између оброка.
4. Урадите мерења вашег тела.
Често не примјећујемо мале промене које се јављају са нашим телом, чак и ако бар једном дневно погледамо огледало. Али ако поред визуелног праћења промена такође ћете додати дневне мерења својих количина, нећете ништа пропустити. Прво можете изгледати безначајне глупости, али када вам се у струку додате у струку додате у центиметре, одмах размислите о непоштовању свог режима.
5. Креирајте себи додатну мотивацију.
На пример, можете се расправљати са својим пријатељем или другом особом коју не постајете боље за јесени за више од 3 килограма - одаберите бројеве за себе. Унесите извештавање, сваки дан пошаљите фотографије и видео записе за кога се свађају. Опет, на пример, на велику количину новца, а онда дефинитивно не желите да их изгубите и једете прекомерну тежину.
6. Унесите навике праћења.
Да бисте подигли самоконтролу и да не пропустите важне ствари, можете сами да креирате за себе "трагач корисних навика". Напишите за себе важне ствари за сваки дан: Пуњење ујутро, 30 крикова, 8 водених чаша, 1 сат читања, пола сата цртежа, није после 20:00, пуњење очију итд Резултат, сви за чек у Трацкуару, шта је од овога урадио. Верујте ми, бићете задовољни када ће вам до краја месеца бити укључени многе ове лекције у навику и ниво самоконтроле који ћете се повећати. Такође можете размишљати о малим наградама које дајете само ако само 1-3 пролази месечно. Али не заборавите да све треба да се уради високог квалитета и поштено, у супротном, корист од овог "трагача навика" неће бити ништа.
7. Учествујте у мараторима за мршављење на мрежи.
Главна предност таквих догађаја је да ћете проћи сами поступак губитка килограма. Ја сам то сам организатор овога, па знам тачно шта ради. Када сам одбацио тежину (20 кг), било ми је тешко да то учиним без подршке, али сада је све могућности да се то избегне. Биће исти људи који се не предају свом циљу, а за вас ће такође бити специфичан мотиватор: "Зашто могу и ја не? Шта сам још горе? "
8. Обавезно волите себе.
Верујте да без љубави према себи, без љубави, ништа се неће догодити вашој фигури. Морате да волите своје тело и желите му само најбоље, да схватите да сте се бавили спортом и једите у праву, а да се не силујете, наиме да задржите своје здравље и лепоту.