Зима је период прехладе и авитаминозе. Давање тијела снага, нутриционисти нуде сваки викенд да се придржавају следеће исхране.
Дакле, основа ваше исхране треба да буде сезонско поврће и плодови, велика количина зеленила и орашастих плодова. Такође на листи производа вриједи укључивати малу количину биљних уља, житарица, махунарки и сушених плодова. У мени можете додати одмашћену кефију или јогурта. О у исто време шећера морате заборавити барем пре почетка радне недеље.
За доручак се према вама почастите на зобене каше. У ствари, ово је јело, јер у исто време ништа не може бити права деликатност. На пример, ако га не поправите са водом (БРРР), али, рецимо, Кефир са малим количином меда. Тамо можете послати и ситно сецкану јабуку и шаку сушеног воћа. Међутим, јабука се може јести одвојено. Али - негде за сат и по на крају доручка.
Кухара салата за ручак Из Луке, било које зеленило, пронађене куће, купус, целер и краставци. Пуни - маслиново уље. Одличан додатак салате послужиће на матице кедра или бадема. Такође у менију можете омогућити било које поврће печено на решетку.
За вечеру, дајте преферирајући салату Од купуса са нарибом шаргарепе и све исте јабуке. Као гориво можете одабрати сезам или ланено уље.
Пар истовара дана у недељи - А ваше тело ће вам бити захвално у дугим зимским месецима.