Живот захтева много од нас, то није изненађујуће да стрес постаје наш пратилац већине живота. Оно што је занимљиво, не може много да уклони напетост и потпуно се опусти, па смо одлучили да вам помогнемо мало и рећи о најефикаснијим методама опуштања.
Додајте више активности у свој живот
Фото: унспласх.цом.
Масажа
Када је кортизол брзо, масажа постаје један од најефикаснијих начина. Најбоље од свега, ако идете на сесију у салон, где ће поступак задржати специјалисте и не замолити вас да опустите мужа / девојку / колегу. Мишићне стезаљке чине да наше тело стално буде у тону, бити спреман за изненађења и непријатних ситуација, због чега је важно не само да "онемогући" мозак, већ и да физички утиче на тело физички.
Медитација
Друга ефикасна метода се сматра медитацијом. Најбоље је провести ујутро, пре него што одете да бисте добили нови део стреса. Пола сата у тишини омогућиће вам да пребаците мозак у режим када ће се тешко извући. Многи људи промашују јутрос ритуал, с обзиром на то бескорисно, али тада их не треба изненадити зашто напон и агресија не пронађу излаз.
Нико не забрањује да сањате
Фото: унспласх.цом.
Физичка активност
Ако не верујете свом телу чак и најбоље масерице, преузмите опуштање себе: Пријавите се за плес, у базену, фитнес или само ујутро ујутро или увече. Ујутро, заједно са медитацијом, нећете ометати пуњење из неколико вежби, што ће дати енергију након буђења.
Купка са пеном
Шта би могло бити боље од вруће душе или топле купељи након напорног дана! Топли токови воде доприносе протоку крви до зглобова и помажу у уклањању напетости мишића. А мозак је много лакше доћи у равнотежу, ако тело не осећа непријатне сензације.
Чешће машта и сањајте
Пустите одмор на одмор, ништа и никога не забрањује да се замислите сами у висећи на снежно белој плажи. Наравно, не би се требало одвести и стално боравити у свету снова, али најмање пола сата дневно морате провести на себе и своје снове, пустите их и далеко од стварности. Мозак, примање пријатних информација, мање реагује на негативне факторе који прате наше радне дане.
Проведите време са онима који вам лично уживају
Фото: унспласх.цом.
Опустите се како би требало да буде
Ваше путовање за одмор мора бити у потпуности планирано да уживате у остатку на начин на који желите. Узмите са собом само оне људе са којима можете бити угодни, не морате да престајете преко себе и одморите се само да бисте импресионирали и угодили сателит: миран одмор - здрав одмор - здрави нерви.