Дакле, други месец и главна питања која су настала у овом периоду. Како променити систем напајања, да ли да паниче, ако сте престали да напуштате додатне килограме, и зашто бисте требали контактирати козметолога - у данашњем материјалу.
Као што знате, чуда се не дешавају. И уђите у форму у облику чаробног штапа - задатак је нереалан.
Да бисте се ослободили додатних килограма, али не да изгубите тон коже, потребне су три услова:
• правилна исхрана;
• физичка активност;
• Козметологија хардвера.
Станимо да пребијемо на сваком од ових предмета. За сваког од њих, специјалисти Беаути Институте Белле Аллуре биће добили своје коментаре, један од најбољих центара хардверске козметике и естетике у Москви.
Храна
Дакле, у прве четири недеље нашег губитка тежине ревидирали смо нашу свакодневну исхрану, уклањајући штетне угљене хидрате и додајући протеине и влакна. Ако сте тачно пратили све препоруке нутрициониста, вероватно већ већ прославите губитак првих килограма. И у исто време осећате да су почели да се осећају веселе, па чак и укусне навике су се нешто промениле. Сада план за блиску будућност. Почевши од пете недеље, у априлу је нагласак на свежим соковима. "Једини услов - они се не могу пити на празан стомак", објашњава нутриционист лепоте Белле Аллуре Светлане Бородин. - Поред тога, у априлу, нашу исхрану додајемо у великом броју салата, Аругуле, першуна - добро у средњим пролећним зеленило је већ приступачније. Ми остављамо благотворне угљене хидрате и протеине - уопште, ваша исхрана треба да буде максимално уравнотежена, не би се требала нагнути на нешто. Али слаткише је боље одбити. У априлу пређите чоколадне производе са листе производа (пратећи пецива, које смо рекли "збогом" у марту). Тачно, никад не кажем својим пацијентима "Не можете": ако стварно желите јести бомбоне, потребно је јести. Али само један или два, а не за ноћ.
Важно је запамтити
Полагање на биљним салатама и воћама, не заборавите на величину дијелова. Ево референтне тачке: Храна се мора уклопити на ваш палм, све што је више је превише непотребно. Ако говоримо о супама и соковима, величина једног дела треба да буде 250-300 мл.
Такође не заборавите да наставите да чувате режим за пиће. Поред тога, долазе топли дани, тако да морате пити пуно и често. У просеку, најмање две литре дневно. Нажалост, многи пацијенти када им кажу о потреби да пију пуно воде, кафе, чаја и газирана пића почињу се разматрати. То није у реду. Морате пити чисту воду. Тада тело почиње брже радити, прерађивати храну и излази све што нам не треба. Треба да попијеш пола сата
Пре оброка и пола сата и сат времена после. "
Понекад се то догоди да особа у складу са свим препорукама нутрициониста, али тежина која је почела да опада у првим данима, изненада је устајала. "
"Ако се то догоди, можда ће вам требати поновно консултације са ендокринологом", објашњава кандидат за медицинске науке, ендокринолог козметичког института Белле Алуре Светлана Кудриаков. - Међутим, најчешће се бавимо такозваном накнадом - када се тежина не ресетује и смрзне на истој марки. У таквим случајевима вам не треба панику, то је само физиолошки одговор тела. Треба га прилагодити новим условима. Навикли смо се на одређену тежину и када почнемо да губимо тежину, тело је потребно време за реструктурирање. Стога, ако је ваша тежина негде кроз три или четири недеље преласка на прави животни стил, изненада мерење, онда само требате да сачекате неко време. Ускоро ће стрелица утеге поново спустити. Главна ствар је да не заборавите да наставите да се придржавате препорука исхране и не смањите физичку активност. "
Физичка активност
У прве четири недеље почели смо да шетамо пешке и с времена на време да посетимо фитнес клуб, његову кардиозу. У априлу се настављамо много и често ходамо (и време је већ омогућава), а такође и одбити лифтове. "Ако живите на трећем и изнад подова, можете ићи пешке дуж степеница, ако је могуће и спустите се превише - ако, наравно, нема великих тешких торби", каже Светлана Бородин.
У априлу додајемо теретану кардиозу - већ можете да се полако можете дајте себи.
А такође почињу да посећују базен. "Ово ће вам помоћи да не само да повећа вежбање, већ и подршку коже у тону. Поред тога, пливање има позитиван утицај на психо-емоционално стање ", објашњава Светлану Бородин.
Хардверска козметика
У другој фази губитка килограма, веома је важно стално посетити козметичару. Јер када је слабост, кожа губи тон и само хардверска козметика може да га подржи. За ове сврхе, омоти су савршени - такви поступци помажу равномерно да се брину о кожи коже, узмите је са корисним састојцима, прилагодите фигуру.
Поред тога, уз помоћ хардверске козметологије могуће је решити проблеме локалних депозита масти - оним што је немогуће носити чак и са сталном обуком у теретани.
"У нашој клиници користимо омоти козметичке линије Сотхис, Француска, - каже да је глава лекара козметичког института Белле Аллуре Елена Радион. - Омотавање укључује морску со (омогућава вам да ојачате одводњавање и добијете детоксикацију), млечну киселину (чине кожу меком и свиленкасту), наранџасти екстракт (богат биофлавоноидима и такође има и липолитичка и ветонична својства), чини се и липолитичка и ветонична својства), зелит (компонента која даје удобан ефекат загревања).
Ово је омотавање двоструког акције. Истовремено, љуштење и маска. У почетку се врши пилинг целог тела, а затим 30 минута пацијент је затворен топлотним модом. Поред естетског ефекта, добијамо добар опуштајући ефекат. Након тога, серум се наноси на тело -
За адипотски, влакнасти целулит - или подизање (у зависности од задатка који одлучујемо). Липолитичка течност се примењује у финалу на цело тело пацијента и врши се кратка масажа опуштања.
Замотавање тела, попут свих поступака за корекцију фигуре, размењују се. Курс зависи од појединачних проблема пацијента, минимална потреба за доношењем 8-10 поступака 2-3 пута недељно. "
Замота се врло добро комбинују са оним поступцима које смо саветовали у првом месецу мршављења - на пример, са липомасажом на целу М6 Интеграл 7. генерација ЛПГ система (у нашој земљи, овај поступак се често назива једноставно ЛПГ).