Кад вас враћа у уобичајене бијеритаме! Празници су готови, поздрављају се, то је време за рад. Не, не само у канцеларијама, већ и за рад на себи. За оне који су све ово време пратили режим, нема ништа компликовано, а за љубитеље праве новогодишње скупове, долази и теже време. Вероватно осећате да тело захтева истовар и могу вам дати јасне упутства, како се вратити у образац - и без повреде вашем телу.
Ако нисте успели да се држите испред мајчине "Цорона јела", а традиционални гозбе нису вас заобишли, када дођете у тежине, чекаћете велико изненађење. Само ви не журите да се нервирате или - чак и гори - да бисте договорили штрајк глађу. Имајте на уму да ћете се погоршати и мрзети килограми ће се двоструко вратити. Поред тога, ово је стрес за ваше тело. Замислите да је ово мало дете које су се престале приближити и обраћати пажњу. Након неког времена, почет ће да спрема све око себе, само да би се привукла пажња на себе. А тело ће сигурно покушати да то учини што је више могуће.
Пре свега, морате да почнете да очистите тело. Почните да пијете водоничну воду, донеће шљаке и темељно вас је очистили изнутра много брже од обичне воде. Поред тога, убрзава метаболизам. Узгред, то је најбољи начин да се решите мамурлука, ако сте прошли мало са алкохолом. Било би то више, ово је прави извор младих, тајна јапанске царске породице. Приметићете позитиван резултат за недељу дана. Најмање један и по литри дневно. Пре сваког оброка, попијте чашу воде, тако да очистите тело и једите много омаловажавања за столом. Мали трик да се заваравамо стомак.
Време је да додате свеже поврће и плодове на исхрану
Желите да ојачају ефекат водоничне воде? Додајте јапански колаген. Више кориснијих елемената у траговима неће вас сада повредити.
Друга фаза је поврат корисне исхране. Без обзира на укусни оливиер, али то морате заменити нечим лаким. Моћ треба да буде редовна, али фракцијална. Мали порције свака два или три сата. Салате са мајонезом - прекидајте. Преферирајте поврће у чистом облику, без пуњења калорија. Ако желите да једете - једите зеље. Корисно је и угасила глад. И не заборавите да су бобице боље од бомбона и колача. Тешко је веровати? Желите да украсите апетирање колача са бобицама? Опет се дружите за ваге.
Да бисте се вратили у образац, морате да се преселите више, посебно ако сте већ неколико дана имали праву мишићну стагнацију. Почните са једноставним вежбама за улазак у ритам. Идете више пјешице, боље да прођете рано да радите на ходању неколико километара, свеж ваздух неће вас повредити. Сада ћете видети, снаге ће се постепено вратити. Станите у бару ујутро и увече, почните од 30 секунди, а затим додајте 10 секунди постепено. Главна ствар, наведите ову вежбу на највише 6 дана, 7. - одмор. Сада се усуђујеш? Истезање и јога ће довести мишиће у тон. Ако сте спремни да се вратите у теретану у уобичајену обуку, поделићу ваш омиљени комплекс вежбања. Боље је да то учините 1,5-2 сата након доручка. Ујутро је најбоље тренирати.
Морате све лако учинити, не морате да излазите са вежбањем и дијетом
Понедељак - Задња површина кукова, задњица.
У уторак - Бицепс, трицепс, рамена.
Среда - Јога, истезање.
У четвртак - Предња површина кука, кавијара.
Петак - Назад, груди.
У суботу - Јога, истезање.
Недеља - Цардио.
У исто време, сећате се важног аспекта - морате све лако учинити, не морате се вежбати са вежбама и дијетом. Нека све што радите, буде у радости и свакодневно доноси само енергичност. Ако сте сишли с празнике за празнике, не обесхрабрујте, никад није касно да се вратите. Штавише, за неколико недеља осећаћете се као нова особа. Чак и ако је постигао неколико килограма. Шта се срушити, ако сада имате још мотивацију да постанете још бољи у новој години него у прошлости. Такмичите се са вама јуче, надмашити пре свега своја очекивања и не заборавите да се препустите. Срећни празници! Бити обликован!