Уочи лета свака жена жели да изгледа сјајно. Напокон, напред је плажа, мини и бикини. Али додатни килограми прекрши све планове. У паници, жена баца на разне дијете, из које се њено тело и она има стреса. Чекање на празник претвара се у брашно. Да би се избегла ова ситуација, склоните споразум са мозгом и надгледати њене наредбе. Пратите моје експресно савете сваког дана.
Режим за пиће
Буђење ујутро, пре свега празан стомак пије велико чаше воде. Ово је унутрашњи туш који лансира тело и дигестивни систем. Такође попијте чашу воде 10-15 минута пре сваког оброка. Можда имате лажни осећај глади, а ако не, онда делимично напуните стомак, чиме не једете превише!
Забрана производа
Ако погодите гозбу, ставите лимун лолк или половину лимуна поред јела. Поспите лимуновим соком или између јела једе лимунске кришке. Лимун доприноси цепању масти и побољшава варење. Такође ће вам помоћи да смањите калоријски садржај потрошене хране, елиминишите пријем у тело вишка масти, што вам гарантује брзи губитак килограма. Поставите забрану киселих краставца, кобасица, брашна, слатко, конзервиране хране и брзу храну. Саветујем сву врло калорију да оде ујутро. Можете преварити мало традиције и истовремено се не мењајте. На пример, Оливиер Салата се мало променила у складу са композицијом. Уместо кобасице, користите месо или пилећа прса, уместо слане краставце - свеже, додајте лимун до гориво, више него зеленило. Састав калорија се променило на најбољу страну за вас, а укус је био само бољи!
Једите амбулна клиника!
Запамтите: Брзо смршавите, једите строго до часа! Покрените будилник и једите сваких 3 сата у 5 пријема. На пример, први оброк у 8.00, други - у 11.00, трећи - у 14.00, четврти - у 17.00, пети и последњи пријем - у 19.00. У последњем пријему, дајте преферирајући храну за протеин. После 19,00 пићи воду без ограничења.
Смањење обима порција
Пре јела, одмерите храну. Ваш део би не би требао бити више од 300 грама по оброку. Можете комбиновати и експериментирати са производима. На пример, на једној плочи: риба или месо - 60-80 гр, поврће - 100-150 гр, каша 50-70 гр. Протеини, угљених хидрата и грубих влакана можете комбиновати укус. Схватићете шта изгубити тежину је веома узбудљиво и побачај. И дефинитивно не морате гладовати. Главна ствар је да одаберете праве производе!
Саобраћај
Без изговора, хода 30 минута дневно брз корак или лако покретање. У било које време и било где можете да користите мини комплекс вежби:
1) имитација скокова на конопцу - 200 пута;
2) Притиском на под - 3 приступа 12 пута;
3) дубоки чучњеви - 3 приступа 25 пута;
4) чучњеви у Лунге-у - 3 приступи 15 пута;
5) Подизање кућишта који лежи на леђима. Ми максимални могући број понављања у 3 приступа (горња штампа);
6) имитација бицикла који лежи на леђима. Ми максималан могући број понављања у 3 приступа (доња штампа).