Прошло је скоро годину дана од тренутка епидемије, али наш живот се враћа у исти темпо је прилично споро. Многи од нас су морали да прилагоде различите области живота, укључујући и у сфери здравља. Ако сте навикли на кондицију куће, било је много лакше прилагодити промене у графикону него људи чији дан није отишао без вежбања у ходнику. Иако се ограничења постепено уклањају, многи застрашују праг своје дворане, и узалуд, јер, ако су одређена правила, могуће је извршити потпуно сигуран тренинг.
Пратите особље
Ако сте управо одлучили да одете на часове, морате да се приближите избору теретане - особље мора да изврши дезинфекцију од најмање три пута дневно. Није сваки фитнес центар у складу са нормама због неодговорног става особља. Посетите центар пре пријаве и пажљиво испитајте ситуацију.
Избегавајте директне контакте
Да, можда је фитнес центар постао ваша друга (или трећа) кућа, желим да комуницирам са људима са којима нисмо видели пристојно време. Али ипак је потребно одложити се са уском комуникацијом - не морате да поздрављате руку или загрли када се пријатељ састане, нека то заиста желите. Пре свега, размислите о свом здрављу.
Размислите о појединачним часовима
Фото: ввв.унспласх.цом.
Мој, мој и мој опет
Чинило би да је све време пандемија морали да се навикнемо на чињеницу да је прање руку прво што радимо на јавном месту, али многи игноришу овај тренутак, пожурите да устанете до окупације. Пре свега, након што се промениш, иди да опереш руке - то је невероватно важно - онда су моје руке у паузи и на крају лекције.
Пазите на време
Ако сте навикли да потрошите у ходнику најмање пола дана, у овим околностима ће морати да смањите време боравка у фитнес центру на сат времена. Да, квалитет тренинга ће благо пасти, али ипак се може вратити било који губитак активности, што не можете да кажете о здрављу након преношеног Цовид-19.
Нема групе
Групни часови су једна од најпопуларнијих дестинација, јер појединачне класе не могу да повуку све. Многи фитнес центри нису напуштали групе, само преуређивање симулатора за сигурну удаљеност. Међутим, можете да упознате са дворана, где се број људи по квадратном метру још увек ископава. Гужва људи у загушћој дворани? Не хвала. Ако је могуће, одбијте да заузму у групи или покупи дворану у којој ће се највише квалитетно вентилационо у ходнику бити ангажовано највише пет људи.