Në botën e palestër, njerëzit shpesh thonë se ju duhet të "dëgjoni trupin tuaj", kur të vendosni se çfarë të bëni nëse ndiheni keq. Kjo këshillë shpesh reduktohet në leje për të marrë ditën jashtë, e cila, sigurisht, në shumë raste është një opsion i lejuar. Por "dëgjoni trupin tuaj" nuk do të thotë "të marrë fundjavën nëse nuk ndiheni 100%". Kjo nënkupton një marrëdhënie në të cilën truri ynë na shtyn të punojmë, ndërsa trupi ynë duket si një gomar kokëfortë - nganjëherë varet, nganjëherë ulet dhe refuzon të lëvizë. Trupat tanë janë të fortë, të bukur dhe elastikë, dhe nëse ju dëgjoni trupin tuaj, ju mund të gjeni se ata janë të aftë për më shumë se sa mendoni. Natyrisht, trupi juaj mund t'ju tregojë kur të bëni një pushim, por trupi juaj mund t'ju tregojë edhe kur ai duhet të marrë një sfidë.
Në trajnim
Kushdo që ka trajnuar mjaft kohë do të ketë një histori të tillë: nuk ndjeva pa marrë parasysh, por ende kam ardhur në stërvitje. Dhe është e saktë nëse keni një humor të keq, por në karakteristikat fizike me ju çdo gjë është në rregull. Filloni shërimin: Merrni një bar të zbrazët dhe bëni një palë squats. Pyesni veten se si janë ndjenjat tuaja? Nëse gjithçka është mirë, vazhdoni stërvitjen. Në çdo fazë të re, ndjeni se si reagon trupi im dhe se ju kërkon që ju të vazhdoni ose të ndaloni. Por ndonjëherë keni nevojë për pak më pak se programuar. Për shembull, keni planifikuar të rrisni peshën prej 60 kg, por vetëm 50 kg është marrë. Dëgjoni trupin, por besoni në forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj. Kur dëgjoni trupin tuaj, sigurohuni që ta kërkoni atë për atë që është e aftë, dhe jo vetëm se kjo nuk mundet.
Trajnimi ndihmon për të realizuar forcën e tyre
Foto: Unspreh.com.
Në shqetësimet e përditshme
Ndërsa jeni duke punuar në një telekomandë, ju mund ta përdorni atë në favorin tuaj. Plani një ditë, duke përfshirë pushimet jo vetëm për ushqim, por edhe në praktikë - workouts të vogla, meditim, shtrirë. Të gjithë ata do t'ju ndihmojnë të rivendosni bilancin shpirtëror dhe do të ktheheni në detyrat tuaja. Dhe nëse e kuptoni se ju ndiheni keq, merrni orën e alarmit dhe fle për 1 orë gjumi - ajo ju ngarkon nga forcat. Nëse nuk mund të fle dhe ju duhet të jeni në internet, të shkoni për një shëtitje, të aktivizoni muzikën tuaj të preferuar në kufje dhe të vendosni zërin në njoftime në mënyrë që telefoni të të japë një sinjal kur mesazhi arrin në chat të punës.
Filloni kohëmatësin për 1 orë dhe qëndroni në shtrat
Foto: Unspreh.com.
Në zyrën e psikologut
Shëndeti i paqes është po aq i rëndësishëm. Mos ngurroni të shkoni në një psikolog, tregoni atij për problemet e mia me ndershmëri dhe për të gjetur mënyra për t'i zgjidhur ato. Gjatë seancave, ju duhet të pyesni veten në lidhje me gjendjen tuaj, nivelin e lodhjes dhe ngarkesave emocionale. Kontrolloni gjendjen e tyre në mënyrë që burnout të mos ndodhë për shkak të overvoltage - mund t'ju trokas nga ruti. Vizatoni së bashku me psikologun timon e zonave të bilancit të jetës dhe shikoni se cilat pjesë janë duke mbetur prapa. Gjithashtu studioni në atë fazë që ju nevojitet piramida. Sa më i vjetër që të bëheni, aq më shumë kohë duhet të paguani nevojat themelore - gjumë të shëndetshëm, ushqime të sakta. Vetëm përmes kësaj faze mund të ngjitet në kënaqësinë e nevojave shpirtërore.