"Dimri nuk është larg, dhe për këtë arsye, është koha për të filluar përgatitjet për sezonin e skive. Pas ditëve të para të skijimit, shumë të ndjehen dhimbje në pjesën e përparme të nyjeve të gjurit, të ashtuquajturat bundles tandenite të patellës. Në mjekësinë sovjetike, lëndime të tilla u thirrën dhe klasifikoheshin si sëmundje mbivlerësuese. Prandaj, mjekët zakonisht thonë se mënyra më e mirë për të shmangur probleme të tilla është një formë e mirë fizike. Prania e një mase muskulore nuk është e mjaftueshme - muskujt duhet të jenë funksionale. Kjo do të thotë se ata duhet të jenë të përgatitur.
Përgatitja e duhur për sezonin e skive nënkupton përdorimin e ushtrimeve të stacioneve (platformë balancim). Për shkak të një trajnimi të tillë, sigurohet parandalimi i shkëlqyeshëm i dëmtimit të nyjeve të gjurit dhe të gjithë trupit në përgjithësi. Gjithashtu, kur përgatitet për ski, mos harroni për momente të tilla si ngrohje dhe një hitch. Për shumë njerëz, hipur është e lidhur me rekreacion, dhe ata nuk mendojnë se ju së pari duhet të ngroheni, dhe menjëherë të shkoni për të pushtuar zbritje të rënda dhe të rrezikshme. Edhe pse skiatorë me përvojë kanë nevojë për ushtrime ngrohëse. Destat e parë, si rregull, përmbushen me shtigje trajnimi. Vepron si një lloj ngrohjeje.
Megjithatë, situata është edhe më e keqe me kapjen. Në fund të fundit, stërvitja është e keqe, njerëzit e varfër kryejnë. Por ka pak njerëz të mendojnë për nevojën për të hyrë në ushtrime. Edhe pse është pikërisht ky opsion i gjimnastikës e bën atë më të shpejtë dhe më të lehtë për t'u rikuperuar pas trajnimit.
Një nga problemet kryesore që shumë kanë frikë është dëmtimi i nyjeve të gjurit, duke përfshirë rupturat e ligamentit dhe menacinve kryq. Dëmtimi ndodh sipas skemës së mëposhtme: Ndalesa është e fiksuar në vend, dhe trupi është i shtrembëruar. Nëse ndodh në mënyrë që ski nuk është disassembled gjatë vjeshtës, atëherë për shkak të levës së veçantë, forca fillon të rritet, dhe gjasat që dëmtimi brenda-artikulare do të ndodhë dukshëm.
Pra, përveç përgatitjes së trupit për të hipur, është e nevojshme për të përgatitur siç duhet dhe pajisjet. Ski vetë duhet të jetë lehtësisht i zhveshur. Për shembull, ju duhet të rregulloni skitë me 10 kg më pak se pesha juaj. Disa dashamirë të skive gjithashtu përdorin gjithashtu orthosis special ortopedike. Të tilla nuk heqin rrezikun e lëndimit, por në të njëjtën kohë është minimizuar dukshëm. Ortasa është e përfaqësuar gjerësisht në dyqanet ortopedike, çdo konsulent do t'i ndihmojë ata t'i marrin ato. Nga montimi, është më mirë të mos refuzosh - sepse një mjet i tillë i mbrojtjes duhet të jetë sa më i përcaktuar sa të jetë e mundur.
Dhe, sigurisht, ju duhet të kujdeseni për gjunjët gjatë hipur. Në mënyrë që të zvogëlohet rreziku i zhvillimit të lëndimit, hipur duhet të kryhet në këmbët gjysmë të pjekura. Në këtë rast, muskujt do të marrin tensionin që ata kanë nevojë, dhe gjatë rënies do të punojë si një jastëk mbrojtës, dhe lëndimi do të jetë më pak i ngjarë ".