-Anna, deri në verën e mbetur jo aq shumë kohë. Çfarë është më mirë për të filluar një program humbje peshe?
"Unë do të thosha, programi i pastrimit, që nga dimri është një kohë festive, kur ne duam të relaksohemi dhe të hamë kalori dhe ushqim jo të pakënaqur, dhe ne gjithashtu preferojmë të mbjellim, të cilët në divan nuk janë të rëndësishme . Gjëja kryesore është se një mënyrë jetese e ulur e bën punën e tij negative. Rregulli i parë në rrugën për të hequr qafe kilogramë shtesë është të fillojë ujë të pijshëm, të paktën 2 litra në ditë. Në mëngjes para ngrënies në 30 minuta, është e dëshirueshme me një lugë mjaltë dhe një rënie limoni. Përfshini kanellë dhe xhenxhefil në dietë - shtoni çaj pa sheqer dhe pije, sa shpirti juaj (kontrolloni paraprakisht nëse jeni alergjik ndaj këtyre erëzave). Dieta duhet të jetë e mbushur me një numër të madh të frutave, perimeve dhe produkteve të qumështit. Dhe natyrisht, lëvizja është jeta e të gjithë organizmit. Ecni, braktisni ashensorin, edhe nëse jetoni në katin e 15-të, bëni një shtrirje dhe gjimnastikë të vogël në mëngjes. Për javën e parë unë ju premtoj minus 2-4 kg.
- Mnogy ulen në një dietë të ashpër. Ky është vendimi i duhur?
- Ushqimi në shumë raste zhvlerësohet në rezultatet: Sa shpejt do ta "hedhni atë", dhe shpejt kilogramët do të kthehen. Sidomos nëse kjo dietë është shpikur në mënyrë të pavarur. Dieta më e mirë është një ushqim i veçantë - i provuar për shekuj me radhë! Mos harroni dhe mos përdhunoni trupin.
-Si të jesh ai që nuk ka para për një palestër?
- Është e mundur të fillosh me ecje, të paktën tre qarqe rreth shtëpisë. Mos harroni se ajri i freskët ndihmon për të punuar trupin tuaj. Run në park, udhëtim akull patinazh, udhëtim me sajë, biçikletë, vizitoni pishinë e qytetit ose vetëm të angazhohen në video nga Cindy Crawford. Me të në vitet e studentëve hodha 8 kilogram në muaj.
"Veçoria ime është se unë nuk jam këndor, dhe i rrumbullakosur". .
- A ka ndonjë instalime në shtëpi që mund të zëvendësojnë simulatorët e shtrenjtë?
"Ju mund të përfitoni nga një karrige e rregullt në shtëpi dhe pomponi një shtyp në të duke fiksuar veten me këmbët tuaja për divan. Dumbbells mund të zëvendësohet me shishe plastike, duke i mbushur me ujë. Gjithashtu një imitues shumë efikas në shtëpi është një mur gjimnastik suedez. Është e lirë - por burri dhe fëmijët do të vlerësojnë. Unë mund të rekomandoj blerjen e një phytball - një top gjimnastik gjimnastik, një imitues i thjeshtë dhe efektiv i cili në mënyrë të përkryer zgjidh problemet e Wellness për të gjithë familjen. Fitball zbatohet me sukses për të korrigjuar figurën, formon sjelljen dhe në mënyrë të përkryer ngre disponimin.
- Fuqia dhe sporti, a ka ndonjë artikull të programit që nuk mund të harrosh?
- Gjumi i shkëlqyeshëm është çelësi i shëndetit të të gjithë organizmit, që do të thotë se proceset në të vazhdojnë më shpejt. Mos harroni se programi për një ditë nuk duhet të jetë i lodhur, por ju lutem. Stresi shpesh bëhet shkak i kilogrameve ose rikthimit të panevojshëm për plotësinë.
-Anna, a keni pasur ndonjëherë për të humbur peshë?
- Nuk mbaj mend. (Qesh.) Ndoshta disa herë, por unë nuk i kam rregulluar ato. Veçoria ime është se unë nuk jam këndor, por i rrumbullakosur. (Buzëqesh.) Më pëlqen të derdhur, siluetë e banimit, por në gjithçka që ju duhet të dini masën. Një grua e tillë dhe në 70 do të shikojnë në 30. Unë përpiqem për këtë ideal - një mommy të shëndetshme, të shtrënguar.
-Ju - "Zonja Rusia" -2013, biznesmenë, gruaja, mami. Si mund të arrish të mbash një mënyrë jetese të shëndetshme, bëjini vetes?
- mbani mend se fëmija dhe burri i saj kanë nevojë për një nënë dhe grua të shëndetshme. Prandaj, përpiqem të planifikoj me sukses dhe të shpërndaj minutat e mia të lira. Natyrisht, unë pothuajse nuk shkoj në sallonet spa, por unë nuk postoj palestër.