Postimi i Madh do të përfundojë shumë shpejt, por është trupi juaj gati për një tranzicion kaq të mprehtë? Çdo ndryshim është stres për trupin tonë dhe shkundni, siç e dini, mund të ndikojë në ndonjë nga sistemet e trupit. Për të parandaluar këtë, është e nevojshme të dalësh nga modaliteti i ligët. Për mënyrën se si ta bëjmë, do të themi sot. Ju jeni gati?
Kujdes me ketrat
Gjëja e parë në të cilën shumica kthehet pas disa muajve të ligët, - produkteve, origjinës së kafshëve. Nëse nuk e llogarisni pjesën, është mjaft realiste për të marrë një mbingarkesë me një proteinë të kafshëve - në këtë fazë trupi është i vështirë për të trajtuar elemente të tilla komplekse, dhe kjo vlen jo vetëm për mishin e kuq, por edhe vezët. Në javën e parë pas postit, provoni disa pjesë në javë, jo më shumë. Sa për vetë mishin, filloni të ktheheni më mirë nga peshqit e lumit, duke lëvizur gradualisht në të kuqe, dhe pastaj në zog dhe mish të kuq.
Kafe me kafe
Foto: www.unsplash.com.
pjatë frutash
Meqenëse shumica e perimeve dhe frutave nuk refuzuan, është e mundur të vazhdohet të përdorësh produktet e origjinës së perimeve në të njëjtat pjesë, por të jenë të kujdesshëm me fibra - shumë fibra perimesh mund të krijojnë një problem të madh të zorrëve. Në përgjithësi, siç kemi folur tashmë, gjëja më e rëndësishme në dalje nga posti nuk është e mbingarkuar trupin në asnjë mënyrë. Për të lejuar fruta dhe perime për të përmbushur shpejt, bëjnë karburant duke përdorur produkte fermentimi fermentuar, si kefira ose kos termostat. Ju jo vetëm që përshpejtoni metabolizmin, por edhe të rrisni imunitetin në këtë kohë të vështirë, pasi që "qumështi" në mënyrë të përkryer ndihmon shumëzimin e baktereve të dobishme në zorrë.
Po në lidhje me seasonings?
Nga seasonings të mprehtë në javët e para pas postit është më mirë të refuzosh. Në vend të majonezës dhe ketchup të gatshëm, holluar paste domate pa aditivë ose për të përgatitur salcat nga një "ferencker" natyral, siç kemi folur më lart. Përjashtimi i vetëm mund të jetë salcë soje që mund të përdoret gjithashtu në post. Dhe nëse ajo dëshiron diçka të pazakontë, manaferrat e acidit do të vijnë për t'ju ndihmuar, për të cilën ju merrni një karburant të madh për të mishit.
Çfarë do të pimë
Para së gjithash, ne supozojmë të gjitha pije të gazuara dhe lëngje të gatshme. Ne bëjmë fruta nga manaferrat e ëmbël dhe kompotes nga fruta të freskëta (opsionale). Lajme të mira për krijuesit e kafe - ju mund të ktheheni në përdorimin e zakonshëm të kafe ose pije kafe me qumësht, por jo më shumë se tre gota në ditë. Megjithatë, nuk ka kufizime për përdorimin e çajit, megjithatë, si në rastin e kafesë, përpiquni të mos abuzoni.