Në një kohë, Peter Frantsevich Lesgafort është një mjek dhe themeluesi i teorisë shkencore të edukimit fizik në Rusi - tha për ski: "Ski është klinika ime, pisha - këtu janë mjekët e mi". Le të fillojmë me faktin se skijimi sugjeron, së pari, ushtrime të rregullta në ajër të pastër, jashtë, dhe së dyti, ngarkesa të larta jo vetëm në sistemin musculoskeletal, por edhe në organet e frymëmarrjes, në sistemin kardiovaskular. Kjo është avantazhet kryesore të skijimit për trupin tonë.
Kështu, klasat e skijimit të drejtuar kontribuojnë në ngopjen e trupit me oksigjen, normalizojnë punën e sistemit kardiovaskular në personat që udhëheqin një mënyrë jetese të ulët, për të forcuar imunitetin e përgjithshëm, duke përfshirë organet e frymëmarrjes, për sëmundjet virale dhe infektive. Në të njëjtën kohë, njerëzit që fillojnë së pari me ski, duhet të fiksohen jo në tregues me shpejtësi të lartë, por në rreshtat e skive të qetë në një puls të ulët.
Grigory Esion
Për ta bërë këtë, është e nevojshme të përcaktohet shkalla e zemrës, më e lejuar për moshën tuaj. Nëse i afroheni kësaj çështjeje me përgjegjësi, rreziqet e problemeve të sistemit kardiovaskular gjatë shëtitjes së skive do të reduktohen ndjeshëm. Një parakusht për klasat duhet të jetë një stërvitje para një shëtitje ski, dhe pas vrapimit në ski, është e nevojshme të kalojë 200-250 metra të qetë, në mënyrë që frymëmarrja dhe pulsi të kthehen në ritmin normal.
Duhet gjithashtu të theksohet se sportet, duke përfshirë skijimin, duhet të jenë të rregullta. Trajnimi një herë në muaj nuk do të japë ndonjë efekt, por më tepër do të jetë e dëmshme për trupin, pasi ajo do të çojë në një herë ndryshime në funksionimin e zakonshëm të sistemit kardiovaskular. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të ruhet aktiviteti i nevojshëm fizik në trajnimin e përditshëm. Është e mjaftueshme për t'u angazhuar në dy javë për të mbajtur trupin tuaj dhe një sistem kardiovaskular duke përfshirë edhe në tonin e kërkuar.
Para fillimit të trajnimit, ju duhet të vizitoni kardiologun dhe të kontrolloni se sa gati jeni gati për këtë sport, çfarë ngarkesa mund të jetë optimale për ju, cila prag i shkallës së zemrës nuk duhet të lëvizë. Pa konsultim me një kardiolog, unë kategorikisht nuk e rekomandoj që nga çdo lloj sporti në moshën dyzet vjet.