Ish pjesëmarrës i grupit reflex dhe aktorja Zhenya Malakhov i takon kategorisë së vajzave të lumtur që nuk ndryshojnë gjatë viteve, duke mbetur të njëjtën hollë dhe të bukur si 15 vjet më parë. Megjithatë, aktorja vetë pranoi se ai ende duhej të ndiqte, duke iu përmbajtur rregullave dhe kujdesit të caktuar ushqyese.
Unë kam një mënyrë jetese aktive: Unë nuk mund të jetoj pa lëvizje, nuk mund të ulem ende. Dashuria për balancat e sportit dashuri për ushqim. Të gjitha kalori është imi. Desserts dhe djathë - numër një në dietë. Unë jam një miun fisnik dhe dhëmb i famshëm i ëmbël. Unë nuk mund të refuzoj ende këto produkte. Dhe unë nuk po shkoj. Ende në Vgika, u bëra i interesuar në grupin e gjakut. Testet nuk kaluan, por kuptova se unë në mënyrë intuitive zgjodha produktet e duhura. Për shembull, hikërror vjen mua, dhe unë e adhuroj atë. Kur ju duhet të organizoni ditë të shkarkimit ose diçka të lehtë për të ngrënë - është gjithmonë hikërror. Nëse nuk ju pëlqen, atëherë nuk keni nevojë të detyroheni. Unë nuk e dua mishin. Jo, nuk jam vegjetarian, nuk kam asgjë kundër gjyshes, Tartara, por pa një pjatë anësore.
Nga njëra anë, unë ha gjithçka që unë dua, nga ana tjetër, ajo ende ra për këtë me vetëdije. Ushqimi më i preferuar është mëngjesi. Koha kur mund të përballoni gjithçka në çdo sasi. Cheescakes ushqyese janë të qetë me salcë kosi, qumësht të kondensuar dhe filial - të gjithë së bashku. Dhe nuk ka pendim. Në ditët e zakonshme përpiqem të darka jo më vonë se 19 orë dhe më e rënda hani atë në mëngjes. Nëse në mbrëmje unë do të jem në pushime, unë do të marrë një copë tortë të shtëpisë dhe të hani atë në mëngjes. Dhe pjesa tjetër e pjatave - dhe sallatë, dhe paste, unë do të provoj me kënaqësi. Çdo gjë në copa.
Unë kam nevojë për të gjithë të qeshin, duke më thirrur një magjistare, sepse unë dua të ha, por unë mbetem i hollë. Për rolin e Zhenya Komelkova në film "dhe Zori këtu është i qetë, kam nevojë për një shërim të vogël. Në fakt, unë jam i prirur për plotësinë. Dhe, duke u përgatitur për filmin, unë kam qenë i sigurt se ishte e lehtë për të fituar 6 kilogramë të dëshiruar. Ajo donte: Gingerbread me gjalpë, bukë të bardhë me sallam. Por, çuditërisht, pesha u rrit ngadalë. Dhe përsëri ai ishte i bindur se nëse keni nevojë të humbni peshë dhe të rikuperoni posaçërisht - pothuajse asgjë nuk ndodh. Çdo gjë shkon nga koka. Duhet të harrojmë dhe të relaksoheni. Sekreti është se nëse nuk mendoni për tortën, atëherë ai nuk do të depozitohet me ju. Eh, e shkëlqyer ka pasur një kohë! (Qesh.) Unë gjithashtu dua të humbas peshën para se të largohem. Unë rregulloj ditët shumë të shkarkimit në hikërror. Ndihem i shijshëm dhe nuk jep siklet. Por unë nuk e bëj as të humbasë peshën në plazh, por për të hequr qafe përshtypjet e reja të shijes dhe përditësuar receptorët.
Në aspektin e dietave dhe të ushqyerit, unë besoj se intuita dhe sens i përbashkët janë miqtë tanë më të mirë. Nuk ka nevojë të mendoni për peshën dhe ushqimin. Produktet nuk duhet të jenë kuptimi i jetës. Nëse diçka me të vërtetë dëshiron, le veten, vetëm në një sasi të vogël. E dashura ime-nutritionist më tha një herë: "Nëse hëngrët shumë në mbrëmje, pastaj kaloni një vakt. Në mëngjes, mos mëngjes, hani në drekë. "
Zhenya Malakhov në një shaka të quajtur magjistare për shkak të karakteristikave të saj për të mos u shëruar
Materialet e shërbimit të shtypit
Shtëpitë tona kanë qenë gjithmonë festë të çmendur, dhe pasioni për gatim u kalua tek unë. Ne kemi qenë gjithmonë gati për ardhjen e mysafirëve dhe të lodhur për ta shumë goodies. Tani dua të thërras miqtë, dhe është e rëndësishme për mua se ata kanë një zgjedhje të pjatave. Miqtë thonë se unë gatuaj shijshme. Unë dua të eksperimentoj në kuzhinë dhe unë mund të përballoj, edhe nëse "tre produkte" mbetet në frigorifer. Në të njëjtën kohë, vetë ushqimi është i thjeshtë. Një copë djathë me fruta sezonale ose gjethe të sallatës me gjalpë dhe erëza - është e mjaftueshme për mua.
Për 10 vjet në jetën time ka një sport - pasi kam gjetur trajnerin tim për boksin, Larisa. Dhe tani jeta ime dhe orari i sportit është ndërtuar rreth të premteve tona. Boxing më mëson ekuilibër. Unë jam një njeri emocional, dhe sport ndihmon për të lënë të gjithë të panevojshme. Në ditë të tjera shkoj në sallë, të angazhuar në kardionargoes, yoga. Epo, përpiqem të lëviz sa më shumë që të jetë e mundur nga masa ime: refuzoni ashensorin dhe makinën, nëse është e mundur. Stili i jetesës aktive i jep forcën, ngarkon energjinë dhe jep një rritje endorfini. Prisni, jo, kurrë nuk dëshironi. Unë jam nga ata njerëz që fluturuan në sallë me gëzim!
Flokët është kujdesi im i madh, unë gjithmonë i rritem, duke rikthyer, duke u larguar. Dhe çdo udhëtim në sallon është një eksitim. Gjithmonë më duket se ai është dërguar shumë. Edhe pse, në këshillën e të dashurës, gjeta zotërin tim, u bë më e lehtë. Unë kam flokë të errët nga natyra, por unë dua të jem një bjonde. Në moshën 14 vjeç, unë u sollën për të zgjidhur mom. Dhe një vit më vonë i ktheva ngjyrën e flokëve. Nuk kishte asnjë muaj si Joseph Prigogin, kur filluam të punonim me të në projektin tim muzikor solo, kërkoi të bëhej bjonde. Imagjinoni se çfarë stresi keni përjetuar flokë! Pastaj i trajtoi ata për një kohë të gjatë dhe i rivendosi ato.
Për të qenë një bjonde nuk është e lehtë: aktorja vazhdimisht kujdeset për flokët e saj
Foto: Katerina Matusova
Shtëpitë gjithashtu bëj maska. Unë përdor krem, banane, vajra. Ka një recetë të mirë për forcimin e flokëve: ngrohtë për një çift të 2 lugë vaj kokosit, shtoni 2 pika të naftës ilang-ilanga, shi (ju mund dhe të tjerët), aplikoni në flokët tuaj. Përfundoni kokën dhe minimizoni mesataren. Unë nuk bëj më shumë se një herë në javë, gjatë ditëve të tjera unë përdor vaj mbrojtës profesional për këshilla të flokëve. Në dimër, pa të nuk mund të bëjë.
Unë nuk kam për të përdorur injeksione të bukurisë, unë kam një gjenetikë të mirë. Dhe nëse me të vërtetë i ndihmon të tjerët, pse jo? Gjëja kryesore nuk është të teproj. Më së miri armiku i së mirës. Unë shkoj në sallon për beauticianin, por unë bëj kryesisht peelings, moisturizing dhe maska ushqyese.
Tani, edhe pse të ngrohtë në rrugë, por dimër: temperatura është minus, dhe bateritë punojnë në lokalet. Objekti Unë zgjedh në një bazë të naftës, pasi krem me ujë në të ftohtë ngrin dhe prish lëkurën. Ndoshta nuk do të ndihemi menjëherë, por nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Vajrat ideale - gjalpë shea, avokado dhe vitamina e lëngshme e vitaminës E. e bën me kujdes, maksimum një herë në javë. Unë preferoj një lëvozhgë profesionale të kabinës.
Pamje pozitive e jetës - Sekreti i bukurisë dhe të rinjve të artistëve 31-vjeçarë
Instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Sekreti im i bukurisë në një buzëqeshje, në pozitive, në një humor të mirë! Në njerëzit që rrethojnë dhe japin gëzim dhe dashuri! Në mënyrë që të merrni një lëvizje nga çdo gjë që bëni, nga e gjithë jeta ju jetoni!