Nga vjen stresi?
Shumë gabimisht besojnë se stresi lind ekskluzivisht. Megjithatë, në fakt, stresi lind brenda nesh, ky është një lloj reflektimi i trupit tonë në manifestime të jashtme. Kjo do të thotë se është se jemi përgjegjës për pamjen e tij. Të gjithë njerëzit reagojnë ndryshe ndaj të njëjtës situatë: ata nuk do të shikojnë dikë, dhe personi fillon të panik, ndërsa për një situatë të tillë është një mashtrim ditor.
Niveli i stresit varet drejtpërdrejt nga ne dhe reagimet tona, dhe jo nga ajo që na ndodh
Foto: pixabay.com.
Rezulton se niveli i stresit varet direkt nga ne dhe reagimet tona, dhe jo nga ajo që na ndodh. Po, ju nuk mund të ndryshoni gjithmonë rrethanat dhe disa aspekte të jetës suaj, por gjithmonë mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Le të shohim se si ta bëjmë atë.
Zvogëloni stresin në minimum
Një nga mënyrat më efikase është meditimi. Është e nevojshme nëse mendoni se ata janë gati të shpërthejnë. Gjithashtu rekomandohen edhe aktivitete sportive dhe në natyrë. Në asnjë rast, mos u përpiqni të hiqni stresin e alkoolit - kështu që ju do të aplikoni edhe më shumë dëme në sistemin nervor dhe trupin në tërësi.
Nëse mbi të gjitha ju jeni të shqetësuar për perceptimin negativ për ju me njerëz, ju mund ta hedhni atë në mënyrë të sigurt. Sa pak njerëz ju perceptojnë, më shumë se një person varet nga personi i personit që ju vlerëson dhe nuk ka të bëjë fare me realitetin. Nuk është e nevojshme të merret pjesë në disassembly që nuk shqetësoni, zakonisht nuk plotësojmë asgjë, dhe ju gjithashtu do të thyejnë paqen tuaj paqësore të mendjes.
Buzëqeshje!
Foto: pixabay.com.
Buzëqeshje!
Në fakt, një buzëqeshje është në gjendje të zvogëlojë negativisht, praktikisht duke përjashtuar manifestimin e tij. Gjyqtari veten: ju doni të merrni diçka nga një person dhe të filloni të betoni. Sigurisht, në përgjigje, ju do të merrni një reagim negativ. Edhe nëse i thoni të vërtetën, ushqimi juaj negativ merr të njëjtën gjë. Prandaj, edhe nëse është e vështirë, përpiquni të zgjidhni pyetje në një venë paqësore dhe të jeni dashamirës - kështu që ju do të zvogëloni stresin jo vetëm në veten tuaj, por edhe në të tjerët.
Disa këshilla, si për të kapërcyer situatën stresuese:
Mos mendoni për keq
Ndodh që pas situatës së pakëndshme, ne vazhdojmë të lëvizim nëpër kokën e saj. Më besoni, nuk do të jetë më mirë nga mendime të tilla obsesive, por ju vazhdoni të mendoni përmes skenarëve të zhvillimit alternativ, pasi unë mund të përgjigjem ose diçka tjetër.
Këshillë: Kaloni në diçka tjetër, të hutuar, shtyni zgjidhjen e problemeve deri në mëngjes.
Ju vetë keni vënë re se në mëngjes duket se deti është në gjunjë të thellë, ndërsa në mbrëmje ne jemi të shtrydhur si një limon, kështu që problemet fillojnë të përparojnë në prezantimin tonë. Në këtë situatë, është e rëndësishme që të vlerësoni gjendjen tuaj dhe të kuptoni nëse mund ta zgjidhni këtë problem tani, a është gjithçka kaq e keqe, ose ju jeni të lodhur.
Ka një teknikë të ndërlikuar nëse mendimet e këqija nuk lënë dhe duan të marrin menjëherë zgjidhjen e problemeve. Premtoni vetëdijen tuaj për të zgjidhur problemin në mëngjes. Me një perceptueshmëri të madhe, truri juaj do të pajtohet, dhe ju mund të fle në heshtje. Në mëngjes do të gjeni se problemi nuk është aq global, të cilin e keni paraqitur atë në prag të mbrëmjes.
Provoni trajtimet e ujit
Foto: pixabay.com.
Provoni trajtimet e ujit
Çfarë mendoni se i bën njerëzit të ekspozojnë veten në "torturë" me ujë të akullit? Pse zhyten në vrimë? Dhe pastaj me një ftohje të mprehtë në trup, endorfina dallohen. Ata gjithashtu na çojnë në shtetin e euforisë pas një kërcim parashuti. Ato prodhohen në rast të lëndimit - si një ilaç qetësues natyral. Ftohja prezanton trupin në një gjendje stresi, por jo psikologjike, kjo stres "fizik" është vetëm kontribuon në zhvillimin e endorfinave. Por nëse derdhja nuk është metoda jote e kursyer do të jetë një dush kontrast. Për të kombinuar të këndshme me të dobishme, ne rekomandojmë që të vizitoni pishinën.
Aktivizoni rrugën tuaj të preferuar
Muzika gjithashtu kontribuon në zhvillimin e "hormoneve të gëzimit". Nuk është e mjaftueshme, duke dëgjuar edhe të trishtuar dhe, në shikim të parë, muzikë depresive mund të përjetoni lumturi. Por vetëm nëse ju pëlqen.
Nuk rekomandohet të dëgjoni kompozime shumë të shpejta dhe të sigurt - ata kanë stres edhe më të madh në tru. Zgjidhni ndonjë gjë qetësues, të matur, edhe nëse nuk jeni një i veçantë i këtij drejtimi, duke i dhënë trurit dhe sistemit nervor shkarkimin e nevojshëm. Terapia e muzikës ka një veprim në rreth 15 minuta.
Filloni të referoheni për jetën më të lehtë dhe të gjeni metodat tuaja të relaksimit, atëherë çdo stres do të anashkalojë ju nga ana.