Nuk vlen të thuhet se akuzimi është i dobishëm për të gjithë dhe sjell shumë bonuse të dobishme. Ndoshta një nga më tërheqëse - duke ndryshuar cilësinë e seksit për të mirë. Ne kemi mbledhur ushtrimet më efektive që do të ndihmojnë në forcimin e muskujve të nevojshëm.
Urë
Të gjithë stërvitje të njohur, por pak modifikuar. Fakti është se në rastin tonë ne jemi të fokusuar në shpatullat. Me këtë ushtrim, ju mund të zhvilloni fleksibilitetin e kofshëve dhe të forconi muskujt e martesave. Si të kryeni: Shkuarja në shpinë, ne pushojmë në këmbë në dysheme. Mos nxitoni për të kuptuar mollaqe dhe hips. Në këtë, mbani duart prapa shpinës. Kryeni një ushtrim 15 herë.
Forcimi i hips
Për seksin me cilësi të lartë, sipërfaqja e brendshme e punuar e hips është e rëndësishme. Muskujt e fortë lejojnë eksperimentimin në shtrat pa rrezik për të marrë një shtrirje. Ndër të tjera, ushtrimi ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në organet e një legeni të vogël. Si të kryeni: rregulloni shpinën, vendosni këmbët dhe qani këmbët në anën në mënyrë që çorapët të jenë paralele me gjunjët. Ne e shtypni shtypin dhe vendosim duart në hips. Në frymëmarrje ngadalë zbresin, përkulen këmbët në gjunjë. Le të zbresim derisa gjunjët të jenë për një qoshe të drejtë. Ju duhet të ndjeni tensionin në muskujt e kofshës, në këtë rast ju jeni duke bërë të gjithë në mënyrë korrekte. Unë kam ardhur përsëri në sjelljen fillestare.
Partneri juaj do t'ju tregojë faleminderit
Foto: www.unsplash.com.
Planck
Njohur për secilin prej nesh një ushtrim që ndihmon në forcimin e muskujve të barkut. Si për të kryer: Shkuarja në dysheme në stomak, pastaj ngjiteni në duart tuaja. Mbrapa dhe këmbët duhet të formojnë një vijë të drejtë, ju nuk keni nevojë të zbehet nga mbrapa e poshtëm. Ne tendosje muskujt, duke u mbështetur në këshilla të gishtërinjve dhe këmbëve. Mbani paraqitjen për 15 sekonda.
Kthesë
Mënyra e shkëlqyer për të shpërndarë gjak në një organ të vogël legenit. Si për të kryer: Vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, vendosni duart në hips. Ne mbështesim përpara, sikur të tërheqim një rreth me rastin, ndërsa hips tërheq një rreth në anën tjetër. Provoni!