Shumë prej nesh nuk janë të lehtë për të pranuar mangësitë tona që ne shpesh e ekzagjerojmë dhe sjellim përvojën për këtë në maksimum. Si të ndaloni kërkimin në veten tuaj dhe të pranoni veten si jeni? Ne do t'ju japim disa këshilla.
Shqyrtoni veten
Uluni para një fletë të pastër dhe sinqerisht e përshkruani veten siç e shihni. Ju mund të shkruani ndonjë gjë, gjëja kryesore është që ju të pasqyroni mendimet tuaja në letër. Është e rëndësishme të merrni parasysh të metat dhe dinjitetin tuaj në disa kolona. Pasi të bëni një listë, vendosni një shenjë ose një shenjë minus të kundërt çdo send, duke vënë në dukje atë që ju pëlqen, dhe çfarë nuk është. Tjetra, pranë çdo minus, njoftoni, ky është mendimi juaj për veten ose keni dëgjuar atë që ata thonë për ju. Këto gjykime negative që dëgjoni për veten tuaj, thjesht krijoni siklet në shpirtin tuaj. Mundohuni të "fikni" duke dënuar zërat e shoqërisë dhe mendoni "ju mund të mendoni për mua ndonjë gjë, mendimin tim se ..." dhe shkruani atë që jeni me të vërtetë. Ne kujtojmë këtë formulim dhe mos harrojmë për këtë sa herë që do të përpiqeni të "vendosni në vend" përsëri.
Bëni një listë të të gjitha cilësive tuaja
Foto: www.unsplash.com.
Ndryshoni minus në plus
Tani le të flasim për gjykime negative që i atribuohen vetes. Secili prej tyre ka mangësi, është e rëndësishme të mos i kthejnë ato në një katastrofë. Supozoni se ju vuani për shkak të peshës së tepërt: në vend të trishtuar me këtë rast, të filloni të veproni, të luajtshme për mendimin që ndryshimet do të sjellin vetëm momente pozitive në jetën tuaj. Mundohuni të gjeni njerëz me mendje në rastin tonë për xhirime të përbashkëta. Është shumë e rëndësishme që të keni mbështetje gjatë gjithë mënyrës për të pranuar veten.
Get Thanks ditar
Ditari duhet të jetë ritu i mbrëmjes. Ajo do të marrë jo më shumë se dhjetë minuta. Shënoni ditarin tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës sot. Nuk është e nevojshme të regjistrohen gjëra të mëdha, të mjaftueshme atë që ndodhi në ditë. Ky ushtrim i përkryer ndihmon për të parë jo vetëm disavantazhet, por edhe partitë pozitive. Provoni!
Menaxhoni emocionet tuaja
Mos harroni se sa serioze mangësitë na duken kur ne jemi në një shtet të ngazëllyer. Mundohuni të mos jepni vetes ndonjë vlerësim pozitiv, as më negativë kur jeni në kulmin e emocioneve. Kjo do t'ju shpëtojë nga zhgënjimi.