Për fat të keq, pasojat kryesore të regjimit të vetë-izolimit është hypododimna e detyruar. Nëse ne ishim të sjellë një mënyrë jetese aktive të mjaftueshme, sot ju mund të pranoni se gjetja e shtëpisë vepron më së shumti relaksuese. Ne po lëvizim pak: rruga nga kuzhina në dhomë dhe mbrapa nuk lejon të kalojë numrin e kalorive që konsumojmë gjatë ditës. Dhe ne jemi bërë më shumë se më shumë, sepse ne jemi në shtëpi, ku vazhdimisht doni të përkëdhelni veten dhe shpërblimin për stresin që ne po përjetojmë ende. Tashmë për të mos përmendur faktin se shitjet e pijeve alkoolike dhe birra u rritën kohët e fundit në kohë.
Shumë përfaqësues të bukur të seksit tashmë ndjehen të gjithë masat e karantinës "bukuri", sepse shigjeta e shkallëve filloi të zvarritet në drejtimin e shtimit të peshës. Shumë prej tyre vendosën të marrin përsipër veten dhe të ulen në një dietë. Por, siç thuhet dieta, dieta Maine. Mënyra e vetë-kufizimeve serioze dhe grevave urie në këtë situatë është një masë jashtëzakonisht e pakujdesshme. Në fund të fundit, organizmi ynë tashmë po përjeton stres të jashtëzakonshëm si në planin psikologjik dhe fizik. Shumë njerëz janë sinqerisht në një gjendje paniku. Prandaj, për të përfshirë një regjim të rreptë dietë sot është jashtëzakonisht e paarsyeshme. Kjo mund të kthehet më mirë duke u faturuar në një pikë ose më pas si një grup.
Tani është më mirë të filloni me rishikimin global të ushqimit tuaj dhe të futni rregullime të caktuara për të. Është më e lehtë të bësh me ndihmën e një intervali popullor agjërimi ose agjërimi.
Madina Bayramukova, kirurg plastike
Thelbi i metodës është si më poshtë. Ju zgjidhni intervale përmes të cilave ju do të hani. Mënyra më e lehtë për të bërë është të përdorësh një aplikacion të veçantë që mund të shkarkohet në telefon. Ju mund të zhvendosni detyrën e numërimit të kohës kur do të vijë ushqimi i ardhshëm. Ka disa mënyra për të urryer. Më të popullarizuara është intervalet e 16/8 dhe 20/4, ku koha ndahet jo vetëm për urinë, por edhe në ushqime të përcaktuara mirë. Intervalet kur duhet të përmbaheni nga marrja e ndonjë ushqimi përbëjnë 16 ose 20 orë sipas opsionit të përzgjedhur. Në opsionin 16/8 pas redaktimit, ju duhet të vendosni 3 vakte në 8 orët e ardhshme. Për të arritur rezultate të mira, duhet të hiqni miellin, karbohidratet e shpejta, mishin yndyror, ushqim të shpejtë, dhe madje edhe në një karantinë, përpiquni të udhëheqni një mënyrë jetese relativisht aktive - për të kryer ngarkimin e përditshëm, qëndroni 2-4 minuta në bar. Askush nuk anuloi punën për veten. Nëse keni zgjedhur opsionin 20/4, atëherë dieta e kalorive të ulët nuk është treguar për ju: ju mund të përballoni gjithçka - sepse kaloritë e fituara do të shpenzohen gjatë redging 20 orësh.
Cili është përparësia e këtij lloji të pushtetit? Në faktin se ju, së pari, nuk jeni të uritur, domethënë, ju nuk shkaktoni organizmin e stresit. Dhe kjo nga ana tjetër nuk do të çojë në një shkatërrim dhe një peshë të caktuar. Së dyti, kjo dietë nuk çon në kufizime dhe prerje në dietë, prandaj nuk ka rrezik që humbja e peshës të mund të qëndrojë në një lloj figure, dhe pastaj askund, siç ndodh zakonisht kur ulet në dietat strikte. Së treti, trupi shpejt përdoret për të intervaluar të ushqyerit. Përveç kësaj, fuqia e intervalit ndihmon në ngushtimin e stomakut me një mënyrë të natyrshme - dhe ju vetëm doni të hani më pak. Për më tepër, ky proces do të ndodhë natyrshëm. Në të ardhmen, intervali mund të jetë në gjendje të bëhet një mënyrë jetese për ju.
Si dhe kur duhet të përdorë të ushqyerit interval? E gjitha varet nga personi vetë dhe nuk ka kufizime rigoroze. Intervale prej 4-8 orësh mund të jenë një mënyrë për të ngrënë për çdo ditë. Intervale të mëdha në të ushqyerit nga 12 në 24 orë mund të përdoren në mënyrë periodike, për shembull, për të bërë disa javë të shkarkimit me ushqime të intervalit një herë në ditë. Çfarë lloj pritjeje të ushqimit për të zgjedhur për ushqim të tillë ju gjithashtu zgjidhni veten: mund të jetë edhe mëngjes dhe drekë ose darkë. Shumë përfaqësues të gjobave zgjedhin vetëm darkë, sepse atëherë mund të përballoni për të shkuar në një restorant dhe një udhëtim për të vizituar. Është e përshtatshme dhe nuk ka nevojë të shqetësoheni për faktin që ju, duke vizituar vendin tuaj të preferuar ose të afërmit dhe shijuar edhe enët kalori, duke pirë verë, duke ngrënë ëmbëlsirë, duke marrë disa kilogramë.