Dihet se hipertensioni arterial jep një kontribut të madh në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Në Rusi, në vlerësimet indikative, 40 milionë të rritur vuajnë nga presioni në rritje - domethënë për çdo të tretën e tretë.
Faktori më i rëndësishëm i rrezikut të hipertensionit është mosha: fillon mesatarisht në 35-40 vjeç në burra dhe 40-50 vjeç në femra. Nga kjo epokë ju duhet të filloni të matni presionin të paktën një herë në gjashtë muaj. Në simptomat e para - ashpërsia, dhimbja e kokës, ndjenja e nxehtësisë, veçanërisht në situatat e lidhura me tensionin emocional, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Menjëherë aplikoni një vizitë në ESKLAPU, nëse shifrat e para të presionit të gjakut tejkalojnë 160.
Përveç kësaj, zhvillimi i presionit të gjakut ndikohet seriozisht: konsumi i tepruar i kripës (dy herë më i madh se), pirja e duhanit dhe mbipeshë, veçanërisht nëse depozitat e panevojshme grumbullohen në zgavrën e barkut. Fakti është se yndyra në zonën e belit është hormonalisht aktive dhe provokon proceset që udhëheqin jo vetëm përmirësimin e presionit të gjakut, por edhe për zhvillimin e aterosklerozës, diabetit dhe, në fund të fundit, infarkt, goditje dhe vdekje. Për shkak të faktit se kohët e fundit të rinjtë po vuajnë gjithnjë nga obeziteti, hipertensioni në Rusi është i ri.
Presioni arterial përcaktohet nga forca dhe sasia e gjakut të shtyrë nga zemra, si dhe madhësia dhe fleksibiliteti i anijeve. Ferri përcaktohet nga dy shifra. Shifra e parë është presioni i gjakut systolik, i cili ndodh kur zemra është zvogëluar. Norma për të rriturit është shifrat midis 90 dhe 140. Niveli i poshtëm tregon presionin diastolik, i përcaktuar në mes të zemrës godet kur zemra relakson, "pushimi". Norma për të rriturit është shifrat midis 60 dhe 90. Për pacientët me diabet dhe sëmundje kronike të veshkave, çdo numër mbi 130/85 konsiderohen si një presion i rritur i gjakut.
Referim
Hipertensioni është një gjendje kronike në të cilën ngrihet presioni i gjakut. Për një kohë të gjatë, sëmundja vazhdon asimptomatike, por kur ferri arrin numra kritikë, arteriet dhe organet vitale janë të prekura. Hipertensioni shkakton sëmundje të zemrës, sëmundje të veshkave, goditje, provokon zhvillimin e diabetit.
- Nëse keni konfirmuar hipertensionin, atëherë është e nevojshme të kuptoni se për fat të keq për të kuruar. Pritja e barnave do të zgjasë gjatë, ose më shumë për një kohë të pacaktuar, - thotë drejtori i FSU GNICS të mjekësisë parandaluese të Agjencisë Federale për ndihmë të teknologjisë së lartë mjekësore Sergej. - Problemi i hipertensive është se normalizimi i presionit i provokon ata që të mos marrin ilaçe, dhe ky është parimi i një pranverë të ngjeshur. Presioni i gjakut u zvogëlua, mirëqenia është më e mirë - duket e mundur dhe nuk marrin drogë. Ky është një gabim shumë i madh, sepse presioni me siguri do të rritet përsëri, dhe ky është një faktor rreziku në zhvillimin e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Ilaçet duhet të merren rregullisht dhe vazhdimisht.
Kontrolloni gjendjen e sistemit kardiovaskular mund të muscovites dhe mysafirët e kryeqytetit falas në numrin e pavionit 5 në ICC nën programin "Kontrolloni zemrën tuaj", organizuar nga Liga Shëndetësore. Diagnostifikimi i shprehur kryhet në një kardiovi moderne. Anketa merr disa minuta. Sipas rezultateve të diagnozës, një kardiogram dhe një portret tre-dimensional i zemrës janë lëshuar në duart (është normale, ajo ndryshon në të verdhë dhe të kuqe kur problemet). Pas sondazhit, specialisti i jep pacientit një rekomandim. Pritjet do të kryhen: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Si për të mposhtur hipertensionin
1 plaçkitje. Për të llogaritur indeksin e masës trupore, ndani peshën tuaj në kilogramë në rritje në metra.
Normë 18.5-24.9
Mbipeshë 25.0-29.9
Obeziteti> 30.0
Një mënyrë tjetër për të zbuluar obezitetin është matja e rrethit të belit (në këmbë, pa rroba, mbani kasetën matëse horizontalisht). Përqindjet më shumë se 102 cm në burra dhe më shumë 88 cm në femra flasin për obezitetin.
2 hedhin duhanin.
3 Hani ushqim të shëndetshëm: tri herë në ditë, pjesë të vogla, pa produkte gjysëm të gatshme dhe ushqim të shpejtë, ushqimi duhet të jetë i freskët dhe i larmishëm. Ndryshoni proporcione të produkteve në pjatën e saj në drejtim të rritjes së peshkut, perimeve dhe gjelbërimit, produkteve të tezave dhe reduktimit të palëve të pjekura, salcat dhe yndyra. Kufizoni sheqerin, pastë, akullore, pije të ëmbla të gazuara. Pjesët e mishit ose zogjve duhet të jenë të vogla (90-100 g në formë të përfunduar), preferenca duhet t'i jepet varieteteve me yndyrë të ulët ose, kur të gatuash, një yndyrë të dukshme nga sipërfaqja e supë, dhe me lëkurë pule. Është e këshillueshme që të gatuash ushqim për një çift, vlim, piqem; Është e nevojshme për të zvogëluar shtimin e vajrave, sheqerit, kripës së tryezës. Kur salcë salcë, është më mirë të përdorësh vajra vegjetale, dhe jo majonezë dhe salcë kosi. Është e nevojshme të zgjidhni produktet e qumështit me përmbajtje më të ulët të yndyrës: qumësht, kos, kefir deri në 1-2.5%, gjizë 0-9%.
Rekomandohet që gjysma e bukës të sigurojë për shkak të të gjithë grurit, bukë të trashë rëndë, thekër ose me krunde.
Në qull, është më mirë të përdorësh notën e papërpunuar të drithërave: oriz ngjyrë kafe, hikërror (bërë), tërshërë të rrejshme. Ju mund të konsumoni arra, bajame, fara, fruta të thata me qull. Mos shtoni sheqer në qull dhe mos e leni gjalpë në bukë.
Shkruani një mënyrë jetese aktive. Duke ecur, duke ecur, biçikletë, volejboll, vallëzimi ... Gjithçka që shpirti juaj! Provoni të ecni për të punuar ose kaloni nëpër 2-3 ndalesa para transportit ose 30-40 minuta më këmbë në ditë. Lëreni makinën tuaj për 1-2 tremujorë në zyrë.