- Ju jeni të interesuar në yoga indiane, atë, siç e kuptoj, gjithçka është për shëndetin e trupit apo një gëzim të shpirtit?
- për shëndetin, duke përfshirë, natyrisht. Dhe kjo tashmë është diçka, pa të cilën nuk mundem. Unë kam bërë shumë miq dhe me sport. Në një kohë kam bërë shumë yoga, atëherë unë disi u lodhur. Isha i dashur për palestër, dhe tani unë kthehem në Yoga prapa. Trupi duhet të zhvillohet në harmoni. Ngarkesa të ndryshme janë shumë të ftohta. Kjo jep një plus shtesë. Nëse ende meditoni, përpiquni të merrni frymë mirë, atëherë ajo gjithashtu jep një mendje qetësuese që ju lejon të hapni një zemër. Ndërsa budistët thonë, në një gjendje të një mendjeje të qetë, mund të dëgjoni se çfarë dëshiron zemra juaj. Më pëlqeu vërtet kjo shprehje. Natyrisht, është shumë e vështirë për të bërë në botën tonë të shqetësuar, por funksionon. Ndonjëherë për bujë ju nuk vëreni disa gjëra të nevojshme që ju nevojiten. Por vetëm ia vlen të qetësoni mendjen, përpiquni të paguani pasionet tuaja, menjëherë kuptoni se shumica e asaj që kam kërkuar, ju nuk keni nevojë fare. Stop në gjysmë minutë dhe ju e kuptoni këtë se nuk ka rëndësi të konsiderueshme në një mënyrë apo në një tjetër, e cila kohët e fundit ka dukej gjëja kryesore. Yoga kontribuon në këtë. Mund të zhvillohet pafundësisht. Fleksibiliteti i trupit dhe fleksibiliteti i mendjes, siç thonë yoga. Kjo eshte e vertetë. Punon. Epo, një zakon i mirë i tillë është gjithmonë i dobishëm, më pëlqen yoga.
- A bëni çdo ditë?
- Tani kam mundësinë të bëj çdo ditë. (Qesh.) Kjo ndodh që dy herë në ditë rezulton: trajnim, shëtitje, yoga. Kjo është e ashtuquajtura kombinim. Unë jam vazhdimisht në krep të muskujve, për një kohë të gjatë unë nuk e ndjeva këtë, dhe të gjitha, sepse bëj diçka gjatë gjithë kohës, bëj.
- Ju thoni se në lëng të detyrueshëm të selino në mëngjes. Per cfare?
"Ka një gjë të tillë, por tani ka rregulluar një pushim, selino të lodhur, edhe pse është shumë e dobishme, pastron mëlçinë, përmirëson metabolizmin. Por unë nuk e pi tani. Pastaj filloni përsëri. Unë kam këtë mënyrë - dëgjoj trupin tim. Unë nuk mund të dënoj veten. Dikush pi ujë me limon, dhe unë nuk kam pasur ujë me limon. Lëngjet janë përgjithësisht të mira. Gjëja kryesore nuk është fruta dhe jo në sasi të mëdha. Selino në këtë kuptim është një lloj i padëmshëm. Ai nuk është i ëmbël, jo i thartë, jo i hidhur. (Qesh.) Dhe nëse është selino e mirë, atëherë është edhe e shijshme.
- Në përgjithësi, ju jeni në një budist për të ardhur në çdo gjë, të përpiqet të mos tendosje ...
- Unë përpiqem për këtë. Budistët flasin në mënyrë korrekte - mes të artë. Kjo është rruga e vetme e drejtë - të mos bjerë në ekstreme. Kam provuar një vegjetarianizmi dhe vegjetarianizmi, të gjitha llojet e gjërave të tjera. Dhe kuptova se nuk ka asgjë më të mirë se ky mesëm i artë. Prandaj, unë në mënyrë periodike bëj disa ndeshje, disa shkarkime për veten të pastrohen. Kam pasur një periudhë kur nuk mund të jetoj pa kafe, kështu që më dukej. Ai pinte tre ose katër gota. Dhe disi mendonin se nuk e pëlqeja këtë varësi. Unë nuk mund të them se unë kam qenë i keq prej tij, jo, por tani unë nuk pij kafe fare. Dhe disi e harrova edhe për të. Vetëm Vini re - Oh, kafe, erë të shijshme, por unë nuk dua të pij. Ra jashtë - dhe e bukur, pa varësi.
- Ju përdorni agjërimin e intervalit, si po shkon me ju?
- Nuk po i përdor vazhdimisht atij. Dhe unë nuk e këshilloj askënd për ta bërë atë çdo ditë. Pastaj, është thjesht individualisht. Më pëlqen shumë, metabolizmi shumë i ftohtë përshpejton, sidomos kur je pothuajse pa mëngjes. Është më e lehtë për mua sesa pa darkë. Dhe jo vetëm që më pëlqen ky rutinë më shumë. Kam vënë re këtë në rishikimet e shumë njerëzve. Kjo eshte e vertetë. Ju vetëm keni një mëngjes të vonë. Varësisht se sa keni ngrënë. Dhe funksionon. Dhe në mëngjes unë mund të bëj diçka. Kam vënë re: nëse është herët të ha mëngjes, një lloj kasetë menjëherë shpërthen. Veçanërisht në qoftë se në qull dimër hëngrën. Dhe pastaj bëj diçka, disa marrëveshje shtëpiake, po bëj punë të vogël, mund të zgjidh diçka, të llogaris, të shkruaj, të fokusohem. (Qesh.) Dhe pastaj me qetësi kanë mëngjes. Unë jam duke folur për starvation interval, por ajo u quajt ndryshe, kam mësuar kur lexova për jetën e Lion Tolstoi. Ai në mëngjes pinte një filxhan kafe dhe shkoi për të punuar në fushë para drekës. Pastaj nuk kisha folur për një ushqim të tillë, por mendova: sa gjëra interesante. Një mjek më tha se disi shënoi shumë, dhjetë kilogramë shtesë, lexova për ushqimin e Lion Tolstoi, vendosa të provoja ... dhe humba 12 kilogramë. Një lloj i kësaj është një starvation interval, vetëm për gjëra të tilla ka qenë i njohur për një kohë të gjatë. Unë përsëris, vetëm personalisht për mua dhe shumë njerëz nuk darkë më të vështirë. Pra, funksionon, por nuk është e nevojshme të përfshihet. Nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Nevojë për domosdoshmëri, nëse, për shembull, shkoi në kalori në prag dhe duhet të humbasësh shumë.
- Çfarë tjetër është atje në dietën tuaj të kokës, për të mbajtur figurën dhe trupin në tërësi në të bukur, si jeni, formoni?
- Sport i detyrueshëm. Dhe ju duhet të shihni atë që hani, ose më mirë, sa hani. Pas të gjitha, ju mund të keni ndonjë gjë. Edhe një kek i vogël, por vetëm i vogël! Tani hani dy herë në ditë, sepse gjatë gjithë kohës në shtëpi. Ka një moment të tillë, gjatë gjithë kohës tërheq diçka për të gëzuar. Dhe në orën 11:00 Mëngjesi, dhe në orën 17:00 unë organizoj veten darkë drekë. Për mua tani është forma e përsosur. Unë nuk ndihem urie, dhe unë mund të stërvitem, bëj, sepse unë ndjeva fizikisht mirë. Në pushimet, unë pij çaj. Tani e kam bimorin e saj. Dhe unë e kuptoj se unë jam në formë. Shumë njerëz ankohen tani, ata shkruajnë në rrjetet që ata shtonin katër kilogramë, dy, gjashtë. Është e nevojshme për të kuptuar qartë: gjëja kryesore nuk është shumë. Ju mund të hani makarona, por nëse vetëm pak. Tani është në modë të refuzosh Glutien dhe gjithçka tjetër. Por kjo është nëse ka ndonjë lloj sëmundjeje, alergji, ka një moment të ashpër, serioz. Pastaj po, dhe kështu unë nuk e shoh pikën. Unë nuk jam një mjek, natyrisht, por unë mund të them se unë nuk shoh ndonjë ndryshim në mes nëse unë hëngra bukë gruri ose hikërror. Unë, unë do të hap një sekret, nuk më pëlqen hikërror. Dhe është shumë e rrallë. Në përgjithësi, gjithçka duhet të jetë një masë, mesatarja e artë. (Qesh.)