"Nga adoleshenca me lartësinë e tij të vogël (158 cm) peshova rreth 56 kg. I pëlqente gjithçka, isha e rehatshme në këtë peshë. Megjithatë, në periudhën nga klasa e 11-të e vitit të parë të Universitetit, shënova rreth 10 kilogram për arsye se kishte dy vjet shumë të vështira për mua. Së pari, EGE, fundi i hershëm i shkollës, pranimi në universitet ...
"Në atë moment unë u gjet deri në peshën time maksimale - 65 kilogramë"
Foto: Arkivi Personal
Ishte një kurs për mua të jem viti shumë nervoz: nga minutën e parë të qëndrimit në këtë vend e kuptova se kjo nuk është e imja ... por unë kam për të mësuar. Ashtu si unë u gjet në atë moment deri në peshën time maksimale - 65 kilogramë. Unë nuk do ta quaja veten në atë periudhë të trashë, por kilogramë shtesë ishin të dukshme. Për shembull, kisha faqet e Chubby. Unë tashmë isha fizikisht i pakëndshëm në këtë peshë.
"Unë nuk do ta quaja veten në atë periudhë Tolstoi, por kilogramë shtesë ishin të dukshme".
Mund të ketë qenë në gjendje të dorëzojë analizat që ndihmojnë në përcaktimin e produkteve që ngadalësojnë metabolizmin dhe të cilat janë përshpejtuar. Kjo ndërton një sistem të energjisë. Sipas rezultateve të testeve, më është dhënë listat individuale të produkteve: e kuqe, e gjelbër dhe neutrale. Për dy vitet e fundit, ushqej në këto lista pothuajse vazhdimisht. Nga lista e gjelbër, unë mund të kem ndonjë gjë dhe në çdo sasi; Është e këshillueshme që të mos përdorni asgjë nga lista e kuqe (ka edhe produkte të nënvizuara që nuk janë të rekomanduara për të ngrënë fare); Nga lista neutrale lejohet të hani ushqim dy ose tre herë në javë.
Faza e parë e humbjes së peshës: ushqimi ekskluzivisht në listën e gjelbër. Për 3-4 muaj të ushqimit të tillë, kam humbur 14 kilogramë - dhe kjo është pa sport! Në klinikën në të cilën unë u dorëzova analiza, gjithashtu dhashë rekomandime që unë mund të luaja sporte në formën e yoga ose pilates 2-3 herë në javë 30-45 minuta - nuk ia vlen më.
Këto 14 kilogramë shkuan të shpejtë. Kam hedhur 1.5-2 kilogram në javë. Pesha ime minimale ishte 45-46 kilogramë. Kur, edhe një herë unë u shqyrtua nga endokrinologu dhe mjeku e pa peshën time, ajo tha se ishte koha që unë të ndaloja dhe madje të telefonoja pak, kështu që unë shënova rreth tre kilogramë. Tani pesha ime varion nga 49 dhe 51 kilogramë.
Vërtetë, në karantinë unë u gjetën nga 1.5 kilogramë në muajin e parë, por tani ata kanë lënë tashmë, vetëm për shkak se unë fillova të lëviz, u ndal duke u ulur në shtëpi.
Unë ha rregullisht në këto lista. Nëse unë ha diçka nga lista e kuqe, nga "ndalimi", atëherë në të detyrueshme, atëherë duhet të "pastroni" - filloj të hani ekskluzivisht në listën e gjelbër.
Çfarë është përfshirë në listat e mia? Unë pothuajse plotësisht refuzova një proteinë të kafshëve, shumë rrallë përdorin mishin. Unë mund të përballoj një lloj peshku të bardhë, pule, mish viçi, por në të njëjtën kohë proteina bimore vjen mbi të gjitha, është e dobishme për trupin tim.
"Për 3-4 muaj të ushqimit të tillë, kam humbur 14 kilogramë - dhe kjo është pa sport!"
10 produkte nga secila prej listës sime (jeshile, e kuqe, neutrale):
Gjelbër:
- plas;
- sybas;
- SOY dhe produkte soje;
- bajame;
- Cottage Cheese 1-2%;
- Bulgur;
- bollgur;
- mollë;
- Garnet;
- misri.
Neutral:
- patate;
- Duck;
- bukë kokërr;
- shalqi;
- kallam sheqeri;
- kajsi;
- krem kosi 15%;
- deti deri në 16 orë;
- fasule të bardha;
- djathë deri në 50%.
Red:
- limon;
- mango;
- miell gruri i klasës më të lartë dhe produkteve nga ajo;
- karkaleca;
- lopë e qumështit;
- Spinaq;
- Horsemeat;
- mish derri;
- nje domate;
- pjepër.
Unë jam shumë fjalë për fjalë dy ose tre herë në javë për të ngrënë pulën ose në Cashbal. Unë marr pjesën kryesore të proteinave të mia nga gruri, është mjaft shumë e buta, bishtajore, arra, perime të pasura me proteina.
Gjithashtu, unë kam shumë proteina të qumështit në dietë, por qumështi i lopës në formën e tij të pastër, për shembull, përjashtohet. Unë e zëvendësoj atë ose dhi ose perime. Por unë ha krem kosi, kefir, gjizë, ryazhenka - të gjitha këto produkte mund të jenë në çdo sasi. Po, në këto lista unë shpejt dhe lehtë humbur peshën. Por gjëja më e rëndësishme është se unë nuk kam pasur stres kur lëviz në një sistem të tillë, dhe me një dietë të tillë unë jam me të vërtetë i rehatshëm ".
Nëse dëshironi të ndani transformimin e vet karakteristik, dërgoni në postën tonë: info@ overhit.ru. Ne do të publikojmë historitë më interesante në faqen tonë të internetit dhe të japim një dhuratë të këndshme motivuese.